月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	27.5	ペース走（大和田）	149分	1�`JOG 5.3キロ×5周。またまたラストでガス欠に。。。
10/02 月	0.0			飲み会。２次会不参加で有楽町の吉野家へ行くも「売り切れ〜」だって。（悲）
10/03 火	16.0	ペース走（新都心）	73分37秒	8キロ×2周（37:16、36:21）
10/04 水	5.0	ペース走（トレッドミル）	25分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ70分＆トレッドミル
10/05 木	0.0			Ｋ龍飲み会。総勢10名 。東京マラソン抽選外れた〜。５人中１名のみ当選。
10/06 金	0.0			休足
10/07 土	21.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	110分23秒	13キロ70:51、8キロ39:32
10/08 日	0.0			走友会ＢＢＱ。。。昼間のお酒は効く〜。。。。
10/09 月	34.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	180分21秒	13キロ69:46、13キロ71:29、8キロ39:06
10/10 火	0.0			休足
10/11 水	0.0			飲み会（新宿）。芋焼酎「爆弾！ハナタレ」は超過激な味だった。
10/12 木	8.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	35分51秒	レース前だから自重気味
10/13 金	0.0			飲み会（蒲田）
10/14 土	8.0	JOG（新都心）	42分	夜、Ｋ龍でＴ夫婦と。
10/15 日	22.1	レース＆ＪＯＧ1�`	1:33:14手元時計	後半失速。スピード練習が足りまへん。。。。
10/16 月	8.0	JOG（新都心）	42分	坐骨神経痛がちょっと。
10/17 火	0.0			飲み会＆カラオケ。。。終電。寝不足
10/18 水	0.0			府中で甥っ子と夕食
10/19 木	0.0			飲み会（新宿）。
10/20 金	0.0			サボリ
10/21 土	5.0	ＪＯＧ	30分	秩父ハイキング散策＆温泉
10/22 日	27.5	ﾍﾟｰｽ走（大和田）	85分13秒	1�`ＪＯＧ＆5.3�`×5周（29:37.28:20,27:39,28:00,24:37)
10/23 月	0.0			雨。。。。読書
10/24 火	0.0			残業で遅くなり、一人K龍。
10/25 水	24.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	111分29秒	8キロ×3周（38:44,35:59,36:46）。疲れた〜
10/26 木	0.0			休足。オーストラリアワイン2本GET
10/27 金	0.0			さぼり。「death note」を見てしまった。
10/28 土	11.0	JOG	55分	早朝ＲＵＮ。午後からお仕事。
10/29 日	27.5	ﾍﾟｰｽ走（大和田）	140分37秒	1�`ＪＯＧ＆5.3�`×5周（29:43.27:41,26:58,24:41,24:34)。終了後、やまと湯宴会。
10/30 月	0.0			飲み会
10/31 火	0.0			今日も飲み会。月間走行新記録ならず。
走行距離	244.6  km