月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0			最悪だ〜！風邪で寝込む
4/02 日	0.0			風邪で寝込む。かすみがうら⇒完全に走込不足
4/03 月	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	48分50秒	傾斜3.5-5.0度で時速12〜13ｷﾛ。スイム200M。
4/04 火	26.0	ペース走（新都心）	133分15秒	平日夜にしては頑張った！新都心〜cocoon〜三橋〜北浦和〜与野13ｷﾛ×2周　69:03(24:46,37:26,44:53) 64:12(24:05,34:17,41:02,44:18)
4/05 水	6.0	ＪＯＧ（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	32分	身体が重い〜。
4/06 木	0.0			銀座三丁目で飲み会
4/07 金	5.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	24分10秒	傾斜3.0度時速12〜13ｷﾛ。筋トレ＆スイム200M。
4/08 土	26.0	ペース走（新都心）	132分21秒	新都心〜cocoon〜三橋〜北浦和〜与野13ｷﾛ×2周　68:39(25:29,38:33,45:45,48:48,) 63:42(23:29,33:41,41:12,44:21)
4/09 日	22.0	ペース走（大和田）	73分20秒	４�`コース×5周（19:00,19:10,18:30,18:00,17:40)+ＪＯＧ2�`
4/10 月	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	47分30秒	傾斜3.0〜3.5度時速12〜13ｷﾛ＆筋トレ
4/11 火	5.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	23分50秒	傾斜1.5〜2.5度時速12〜14ｷﾛ＆筋トレ
4/12 水	0.0			与野の沖縄料理店で飲み会。
4/13 木	0.0			足がだるくて練習サボリ。
4/14 金	0.0			丸ビルで飲み会。
4/15 土	5.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	22分15秒	傾斜1.0〜1.5度時速13〜15ｷﾛ＆筋トレ&ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60分
4/16 日	42.2	かすみがうらフル	3時間12分40秒	練習不足ながらﾍﾞｽﾄの走り。ｷﾛ4分34秒のペース。
4/17 月	0.0			与野の沖縄料理店で飲み会。（最近、ハマッてます）
4/18 火	8.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	43分40秒	傾斜1.5〜2.5度時速10〜12ｷﾛ
4/19 水	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	48分40秒	傾斜2.5〜3.5度時速11〜13ｷﾛ＆筋トレ
4/20 木	0.0			家でのんびり。。。。。。。。。
4/21 金	7.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	35分	傾斜2.5〜3.5度時速11〜13ｷﾛ＆筋トレ
4/22 土	0.0			河口湖、合宿下見。ペンションあみ宿泊
4/23 日	15.0	ＪＯＧ（西湖）	85分	西湖周回コース走るも、道を間違えて15ｷﾛ。途中、富士五湖チャレンジの選手と間違えられて（笑）
4/24 月	0.0			飲み会（銀座）
4/25 火	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	47分10秒	傾斜3.5〜4.5度時速11〜13ｷﾛ＆筋トレ
4/26 水	0.0			家でのんびり。。。。。。。。。
4/27 木	0.0			飲み会
4/28 金	0.0			与野の沖縄料理店へ
4/29 土	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	47分40秒	傾斜3.5〜4.5度時速11〜13ｷﾛ＆筋トレ（20キロﾊﾞｰﾍﾞﾙでレッグﾗｳﾝｼﾞ＆ｽｸﾜｯﾄ6セット）
4/30 日	24.9	ペース走（大和田）	131分38秒	与野〜大和田7ｷﾛＪＯＧ＆1.0ＪＯＧ＆5.4KM×3周（28:43,28:24,24:45)。練習会後、やまとの湯で飲み会
走行距離	242.1  km