月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	5.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	22分50秒	傾斜2.5度で時速12.5〜13.5ｷﾛ。
3/02 木	0.0			早くも送別会第１弾。
3/03 金	0.0			残業、軽く飲みに24時帰宅。
3/04 土	26.0	LSD	2時間24分	新都心〜cocoon〜三橋〜北浦和〜与野13ｷﾛ×2周
3/05 日	22.6	ペース走（大和田）	1時間42分58秒	5.4キロ×4周（30:41,24:38,23:13,24:36)、終了後ジムでｽｲﾑ200M＆ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ。
3/06 月	0.0			筋トレ＆ｽｲﾑ200Ｍ＆ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ
3/07 火	0.0			残業、軽く飲みに23時帰宅。
3/08 水	0.0			残業、23時帰宅。
3/09 木	8.0	ペース走（新都心）	36分45秒	新都心〜三橋ﾕﾆｸﾛ〜芸術劇場〜与野8キロ(,10:31,20:12,26:08,36:45)
3/10 金	0.0			残業、軽く飲みに25時帰宅。
3/11 土	13.0	ペース走（新都心）	61分11秒	ｼﾞﾑ〜ｺｸｰﾝ〜大宮ﾊﾞｲﾊﾟｽ〜北浦和〜与野〜ｼﾞﾑ
3/12 日	21.0	ペース走（大和田）	84分	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ4�`×5周（21：55,21:50,20:47,19:17,17:31）+JOG
3/13 月	0.0			残業、24時帰宅。
3/14 火	7.5	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	37分	傾斜5.0度で時速12〜13ｷﾛ。
3/15 水	0.0			仕事で宿泊。
3/16 木	0.0			残業後、飲みに。
3/17 金	0.0			丸の内トキア居酒屋経由新橋でカラオケ。散財した〜
3/18 土	5.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	25分	傾斜5.0度で時速12〜13ｷﾛ。筋トレ
3/19 日	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	51分	傾斜5.0度で時速12〜13ｷﾛ。筋トレ＆ｽｲﾑ300Ｍ
3/20 月	0.0			ｼﾞﾑ仲間と与野で飲み会。
3/21 火	21.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	106分29秒	13キロ68：29（25:00,37:10,44:39)8キロ38：00（11:31,22:24,28:33）、夕方ｽｲﾑ＆ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ
3/22 水	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	50分	傾斜5.0度で時速12〜13ｷﾛ。ｽｲﾑ250Ｍ＆ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ
3/23 木	0.0			エアロバイク２０分＆筋トレ
3/24 金	0.0			大学時代の友人と飲み会
3/25 土	13.0	LSD（新都心）	113分	腹痛で途中リタイア。ｽｲﾑ500Ｍ＆ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ
3/26 日	17.0	ﾍﾟｰｽ走（大和田）	76分50秒	4�`×4周（18:54,17:54,16:02,17:00)+JOG1�`。練習会終了後、温泉＆飲み。
3/27 月	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	49分50秒	傾斜3.5〜5.0度で時速11.0〜14.0ｷﾛ。筋トレ＆ｽｲﾑ200Ｍ
3/28 火	0.0			銀座ＩＮＳで飲み会
3/29 水	0.0			湯島・高級すき焼料亭
3/30 木	13.0	ペース走（新都心）	61分30秒	13�`与野〜ｺｸｰﾝ〜大宮ﾊﾞｲﾊﾟｽ〜北浦和〜与野
3/31 金	0.0			銀座で送別会
走行距離	202.1  km