こむぎぱぱ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50代
一言 : 
さあ、気持ちを切替えて行こう!          さあ、気持ちを切替えて行こう!          さあ、気持ちを切替えて行こう!          さあ、気持ちを切替えて行こう!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   入院
11/02 水 0.0   入院
11/03 木 0.0   入院
11/04 金 0.0   入院
11/05 土 0.0   再退院。(笑)
11/06 日 0.0   自宅で療養
11/07 月 0.0   通院。腫れが万全ではない。
11/08 火 0.0   久々に出勤。腫れが万全ではない。
11/09 水 0.0   久々に残業。腫れが万全ではない。
11/10 木 0.0   体調が戻りつつある
11/11 金 0.0   体調が戻りつつある
11/12 土 5.0   JOG(トレッドミル)
28分30秒
通院、主治医から運動OKサイン。夕方、イタリアンで快気祝い。少量のワインでほろ酔い
11/13 日 10.8   JOG
60分
5.4キロ×2周。後半5:30ペースでもかなりきつく感じた。(笑)
11/14 月 0.0   会社の上司と快気祝い。
11/15 火 7.0   JOG
40分
スーパーアリーナ周辺
11/16 水 0.0   新橋で焼き鳥&カラオケ
11/17 木 0.0   八重洲富士屋ホテル会食、解禁のボジョレーは美味しかった
11/18 金 0.0  
11/19 土 6.0   JOG(トレッドミル)
30分
筋トレ+エアロバイク30分
11/20 日 21.1   上尾ハーフ
1時間44分12秒
今の状態でベストの走り(笑)
11/21 月 0.0   残業、21時帰宅
11/22 火 0.0   残業、22時帰宅。
11/23 水 8.0   JOG
42分
新都心〜三橋ユニクロ〜芸術劇場〜与野8キロ
11/24 木 0.0   飲み会
11/25 金 0.0   研修(幕張)
11/26 土 0.0   研修(幕張)
11/27 日 15.4   JOG+インターバル
85分14秒
5.4キロ×2周+1キロ×5本インターバル(3:43,4:03,4:08,4:11,7:00)
11/28 月 0.0   残業、軽く飲みに23時帰宅。
11/29 火 0.0   研修後、新橋焼き鳥+カラオケ
11/30 水 0.0   残業、22時帰宅。
走行距離 73.3  km