こむぎぱぱ
地域 : 埼玉
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
さあ、気持ちを切替えて行こう! さあ、気持ちを切替えて行こう! さあ、気持ちを切替えて行こう! さあ、気持ちを切替えて行こう!
2005/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 0.0 | 入院 |
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11/02 水 | 0.0 | 入院 |
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11/03 木 | 0.0 | 入院 |
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11/04 金 | 0.0 | 入院 |
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11/05 土 | 0.0 | 再退院。(笑) |
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11/06 日 | 0.0 | 自宅で療養 |
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11/07 月 | 0.0 | 通院。腫れが万全ではない。 |
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11/08 火 | 0.0 | 久々に出勤。腫れが万全ではない。 |
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11/09 水 | 0.0 | 久々に残業。腫れが万全ではない。 |
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11/10 木 | 0.0 | 体調が戻りつつある |
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11/11 金 | 0.0 | 体調が戻りつつある |
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11/12 土 | 5.0 | JOG(トレッドミル) |
28分30秒 |
通院、主治医から運動OKサイン。夕方、イタリアンで快気祝い。少量のワインでほろ酔い |
11/13 日 | 10.8 | JOG |
60分 |
5.4キロ×2周。後半5:30ペースでもかなりきつく感じた。(笑) |
11/14 月 | 0.0 | 会社の上司と快気祝い。 |
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11/15 火 | 7.0 | JOG |
40分 |
スーパーアリーナ周辺 |
11/16 水 | 0.0 | 新橋で焼き鳥&カラオケ |
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11/17 木 | 0.0 | 八重洲富士屋ホテル会食、解禁のボジョレーは美味しかった |
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11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 6.0 | JOG(トレッドミル) |
30分 |
筋トレ+エアロバイク30分 |
11/20 日 | 21.1 | 上尾ハーフ |
1時間44分12秒 |
今の状態でベストの走り(笑) |
11/21 月 | 0.0 | 残業、21時帰宅 |
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11/22 火 | 0.0 | 残業、22時帰宅。 |
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11/23 水 | 8.0 | JOG |
42分 |
新都心〜三橋ユニクロ〜芸術劇場〜与野8キロ |
11/24 木 | 0.0 | 飲み会 |
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11/25 金 | 0.0 | 研修(幕張) |
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11/26 土 | 0.0 | 研修(幕張) |
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11/27 日 | 15.4 | JOG+インターバル |
85分14秒 |
5.4キロ×2周+1キロ×5本インターバル(3:43,4:03,4:08,4:11,7:00) |
11/28 月 | 0.0 | 残業、軽く飲みに23時帰宅。 |
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11/29 火 | 0.0 | 研修後、新橋焼き鳥+カラオケ |
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11/30 水 | 0.0 | 残業、22時帰宅。 |
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走行距離 | 73.3 km |