月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	膝痛、休養		嫁さんの実家
1/02 日	0.0	膝痛、休養		実家
1/03 月	0.0	膝痛、休養		スポクラ仲間と新年会
1/04 火	0.0	膝痛、休養		走友会の練習会に顔だけ出しに。
1/05 水	0.0	膝痛、休養		仕事始め、いきなり残業で２２時帰宅。
1/06 木	0.0	膝痛、休養		少しだけ残業
1/07 金	0.0	膝痛、休養
1/08 土	0.0	膝痛、休養		接骨院、針灸。
1/09 日	0.0	膝痛、休養		走友会カラオケ大会
1/10 月	0.0	膝痛、休養		お買い物
1/11 火	0.0	膝痛、休養		残業、22時帰宅。
1/12 水	0.0	膝痛、休養		飲み会
1/13 木	0.0	膝痛、休養		飲み会、イタリアン
1/14 金	0.0
1/15 土	5.0	ＪＯＧ（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	30分	エアロバイクゆっくり60分、足の筋トレ
1/16 日	0.0			埼玉駅伝サポーター＆走友会新年会。飲んだ〜♪
1/17 月	0.0
1/18 火	6.5	JOG	45分	さいたま新都心周辺。超キモチイイー。
1/19 水	10.0	JOG	60分	膝に違和感。やばい？
1/20 木	0.0			送別会
1/21 金	0.0			接骨院。
1/22 土	10.0	ＪＯＧ	68分	テーピング効果で膝は大丈夫だった。
1/23 日	11.5	JOG	60分
1/24 月	0.0
1/25 火	11.5	ﾍﾟｰｽ走	56分	さいたまｱﾘｰﾅ〜三橋〜与野
1/26 水	10.0	ﾍﾟｰｽ走	50分	代々木織田フィールド＆与野で飲み。
1/27 木	0.0			飲みに！
1/28 金	11.0	ﾍﾟｰｽ走	51分16秒	キツ〜っ。
1/29 土	0.0			飲み会（横浜中華街）
1/30 日	21.6	ビルドアップ	105分32秒	5.4キロ×4周（27:31,26:42,26:00,25:19)
1/31 月	0.0			残業、就寝25時半。
走行距離	97.1  km