月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.0	JOG+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	47分29秒	代々木陸上競技場800Ｍ×4(2:55,3:00,3:06,3:02),400M×1(1:31)
12/02 木	0.0
12/03 金	15.0	JOG	84分30秒	やばい、膝が本格的に痛い。
12/04 土	0.0	休養		飲み会
12/05 日	0.0	休養		仕事でＮＡＨＡマラソン棄権。夕方、スポクラ。筋トレ＋バイク40分。
12/06 月	0.0	休養		忘年会。
12/07 火	0.0	休養		「踊る大走査線�U」面白かった。
12/08 水	0.0	休養		飲み会。京橋〜新橋へ計４軒。「杣（そま）」はＧＯＯＤ。
12/09 木	0.0	休養		うちの奥さん、入院。お見舞い。
12/10 金	0.0	休養		忘年会。浜松町のいけす料理「第八飯場丸」はＧＯＯＤ。
12/11 土	0.0	休養		奥さん、退院。
12/12 日	10.8	JOG	60分	走翔コース２周。ひざに違和感あり、やばい。
12/13 月	0.0			忘年会。２次会突入、帰宅２５時半。疲れた〜！
12/14 火	0.0			忘年会。渋谷のふぐ屋さん。
12/15 水	11.2	ビルドアップ	55分43秒	代々木陸上競技場。与野で飲み会。やっぱひざ痛い。重傷かも？
12/16 木	0.0			風邪、早退。
12/17 金	0.0			風邪で会社お休み。３８．７度うひょ〜っ。
12/18 土	0.0			風邪、走友会忘年会欠席。トホホっ。
12/19 日	0.0	休養		掃除、洗濯、お買い物のお手伝いＤＡＹ
12/20 月	0.0			病み上がりなのに飲みに。
12/21 火	0.0			今日も飲みに。階段で転んで怪我。
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0			接骨院。ワインパーティー、超面白かった。
12/24 金	0.0			怠惰な 一日。
12/25 土	26.0	LSD	2時間51分	練習再開。でもひざ痛い。やばい。
12/26 日	5.0	ＪＯＧ	23分40秒	エアロバイク45分、筋トレ。膝はあまり痛くなかった。
12/27 月	0.0	膝痛、休養
12/28 火	0.0	膝痛、休養
12/29 水	0.0	膝痛、休養		接骨院で２週間のドクターストップ
12/30 木	0.0	膝痛、休養		年末大掃除
12/31 金	0.0	膝痛、休養		年末大掃除＆お買い物＆洗車
走行距離	76.0  km