月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	8.0	ジョグ		なんか調子悪いな〜
4/02 土	0.0	サボり		今日もお昼まで仕事。3月からずっと仕事忙しいな・・・しんどいし風邪と花粉症がなかなか治らない。
4/03 日	0.0	サボり		今日は誕生日なのに仕事で何にもなし・・・なんか篠山終わってからやる気が起こらない・・・篠山前は気を張ってたからたまにはいいか？
4/04 月	0.0	サボり		サボりが続くとずるずると、今日も走らず。花粉症長引くな〜
4/05 火	8.5	5キロﾍﾟｰｽ走		さすがにこんなんじゃ駄目なんで、気合入れて頑張った。3日も休むと足重い。でも今日のランで気合のスイッチ入ったかも！！今週は仕事少し暇だ。夕方から主人とジーンズを買いにお出かけした！平日にこんなゆっくりできるの久しぶり＾＾
4/06 水	0.0			今日は咳きもでるし、一向に良くならないのでさすがに病院に行った。早く週末までに治さないと。
4/07 木	7.0	ジョグ		今日は体力を温存させるために昼過ぎまで寝た。薬のせいかめちゃくちゃ眠い。さすがにカロリーが気になるので少しでも走った。公園の桜が満開できれいだったな〜。
4/08 金	0.0	休足		今日は夕方で仕事終わって梅田にお買い物！久しぶりの2連休だ〜！うれしい＾＾
4/09 土	23.0	20キロ持久走		久しぶりに土曜日の練習に行けた。今日はLSDのメニューだったので、私は別メニューでやらせてもらった。最近休んでいたせいか、しんどかった・・・練習後、アラフォーメンバーで打ち上げ。色々話が聞けて刺激になった。
4/10 日	15.0	箕面トレイル		今日はトレイルイベントに参加。天気はいいし、暖かかったので気持ち良かった〜！六甲とは違って人も少ないし、走りやすかった。さすがハセツネ上位のランナーの下りの走りはかっこよかったなあ〜。でも前日の20キロ走の疲れで、着いて行くのに必死だった・・・
4/11 月	0.0	休足		少し足首気になったのでお休み。土、日で飲みすぎたせいか、今日は久しぶりに禁酒できた。
4/12 火	8.0	ジョグ		天気が良くて、気持ちのいいジョグだった。昨日から違う花粉が出たせいか、薬が効かなかったので薬局に他の薬のお勧めを聞いたら、『これ試してみたら？』と、自分が飲んでいる薬の半分もくれた。優しいおじ様でした。
4/13 水	9.5	5キロﾍﾟｰｽ走		先週に比べるとスピードにも慣れて、息もそれほど苦しくなかった。少しずつ距離も伸ばして行こう。
4/14 木	8.5	ジョグ		久しぶりに主人とジョグ。なぜか、体、足が重かった。今日は夜、近所の仲良しのおじ様の所でたこ焼きパーティ。そこのおじ様がいつもうちのワンコにクッキーをくれるので、最初は苦手でまったく懐かなかったのに今はすぐに行きたがる。そこのワンコともなぜか気が合うみたい。
4/15 金	6.0	ジョグ		今週も2連休だ〜〜！
4/16 土	12.0	坂道ダッシュ400ｍ×10本		今日の練習は主人が調子悪いので初めて一人で参加。最初の2本は頑張ったけど、後は段々グダグダに・・・最後の1本は付いておいでと言われて、とにかく頑張ったら一番早いタイムだった。やっぱり早い人に付いていかないと自分だとついつい甘えが出でしまう。
4/17 日	34.0	トレイル		グラブのメンバー12人で箕面から妙見口までのトレイル。六甲とは違って人も少ないし最近お気に入り。最後のロード7キロはかなりハードでしたが、良い練習が出来ました。打ち上げは飲み放題で皆ベロベロでしたが、ほんとお酒に強い人ばかりで・・・まだまだ鍛えないと！
4/18 月	0.0	休足		今日はさすがに禁酒
4/19 火	7.0	ジョグ		今日も禁酒できた！主人も珍しいな〜
4/20 水	15.0	ペース走　ＷＳ×3本		今日は主人とポイント練習。寒いし、風は強いし大変だった。日曜の筋肉痛が少し残っていたけど、なんとかいけた！
4/21 木	0.0	エアロバイク50分		今日は仕事用の靴を買いに阪神へ。外回りですぐ靴が駄目になる。最近のお気に入りはモードカオリで私の足に結構合っている。
4/22 金	10.0	ジョグ		今日は仕事が終わって主人と河川敷で合流。最近夜のお酒を控えたら体重も落ちて、次の日も調子がいい！明日休みだから、飲む？飲まない？で主人と悩んでたけど・・・やっぱり飲んでしまった。
4/23 土	12.0	８キロペース走		朝から雨だったので、クラブの練習は諦めた。午後から主人と『ステップ』へお買い物。可愛いＴシャツとサンバイザーをゲット！お店のお姉さんがちょっとうるさかった・・・もう少しゆっくり見させてよ！夕方雨がやっと上がったのでランへ。今日は足は軽いし、調子はまずまずだったが、なんか気分が乗らなかった。でもちゃんとこなす事は出来た。
4/24 日	31.0	30キロ持久走		昼は回転寿司。スイーツは知り合いに教えてもらった『マラサダ』のドーナツを買いに行った。少し油っこかったがきなこがお気に入りかな。でもやっぱり『ミスド』が好きかな〜。主人も同じ意見らしい。久々のロングは主人と走る。うちのコーチは後ろから的確に指示やら、駄目だしやら、色々助かる・・・。でも褒める時はちゃんと言ってくれる。久々だが、前より楽にこなせた。体力も付いたな〜と実感できた。やっぱりロングを走ると外反母趾の所に必ずマメが出来る。今まで何回潰してきたことか・・・
4/25 月	0.0	エアロバイク45分		大阪マラソン　主人共々、落選・・・やっぱり第1回目に出たかったな〜
4/26 火	10.0	ジョグ		今日は体も足も重い。最近、夜なかなか寝付けないので厄介。昼どうしても眠くて、気づいたら1時間も昼寝してしまった・・・また、今日も眠り浅いかも
4/27 水	7.0	ジョグ		午後から雨マークだったので朝のうちにジョグへ
4/28 木	11.0	ジョグ		今日の外回りはきつかったな〜。分刻みのスケジュールで終わったらクタクタだった。お昼ごはんは結局3時ごろになった。ぺこぺこだったので、阪神の地下でうどんを食べた。仕事は早く終わらして主人とジョグへ。
4/29 金	22.0	20キロ持久走		疲労抜きの週だったが、来週の予定の調整をすると、今日は30キロ走をすることに。でもやっぱりしんどかった・・・足首も少し気になったのでここは無理をせず20キロに変更。走っている途中、放し飼いにして犬の散歩をしていた横を通ったら、案の定犬が追いかけてきた！飼い主の言うことも聞かないし、飼い主もあんまり怒る気ないみたいで、なかなか追いかけて来るのを止めないので主人が蹴りを入れた！！そんな言うことも聞かないなら放し飼いは止めて欲しい。
4/30 土	0.0	休足		自営業にＧＷは関係なくカレンダー通り。今日は朝一番で納品をし、その後お休み。主人はクラブの練習に行ったので、私は打ち上げのみ参加。昼間からゴザをひいて飲むお酒は格別。ほろ酔い気分で帰っている途中、主人と久々に『カラオケに行こう』って事になった。嵐は分かるけど最近の歌はわかんない・・・まあストレス発散できたからいいや！
走行距離	264.5  km