月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			仕事疲れでしんどい。とりあえずバイク15分
3/02 水	8.0	5キロﾍﾟｰｽ走		体も足も重かったが、頑張った。
3/03 木	3.0	ジョグ		今日は夜中0時まで仕事。ふらふらです。
3/04 金	0.0			やっぱり寝不足で最悪の体調・・・今日も21時まで仕事。でも明日の納品は終わったので明日は久々のお休み！なんとか1日で回復させないと。でも体力、気力が残っていない・・・でもここまで頑張ったきたからにはやるしかない！！
3/05 土	5.0	ジョグ　WS		やっぱり疲れがたまっているのか、体、足が重い。足は昨日の外回りで歩き疲れか、太腿がなんか筋肉痛。『きっと明日は大丈夫！』嵐のDVDを観て、せめてテンションだけでも上げ上げにしよう！！
3/06 日	43.0	篠山マラソン	3：29：10（ネット）5キロごとのラップ　25：14ー24：58−24：58−24：58−24：58−25：00−24：58−24：49ー9：47	スタート前、1年ぶりのレースなんでかなり緊張しましたが、クラブのみんなや主人がいたので安心できた。今回は主人が故障しているのでタイムを狙えないというので、最初で最後の伴走をしてくれた。初めての登録スタートだったし、伴走もいたので自分のペースを維持出来たので走りやすかった。3回目の篠山だったけど　こんなにゆるい上りが続いてあったかな〜って印象でした。でもその辛い上り20キロ辺りと38キロ辺りでクラブの応援団が待っていてくれてとても元気づけられた！！今回は痛み止めを飲んでいたので足首の方は大丈夫だったが、いつもの膝が20キロ辺りから痛くなった。30キロからの折り返しはやっぱり向かい風だった。もうそこからはきつくて何度も主人に励ましてもらって頑張れた！ゴールした時は久しぶりにうれし泣きをしたなあ〜〜。行きも帰りもクラブの貸切バスで帰りは宴会で盛り上がった！会長さんから主人も『夫婦愛で賞』をもらって喜んでいた。ほんとクラブに入って良かった。
3/07 月	0.0	休足		昨日の夜は興奮して眠れず今朝はつらかった・・・　筋肉痛に膝、足首、足の甲が痛くてシップを張りまっくた。早速仕事も忙しい。1週間封印していた、確定申告や家事もあるし・・・
3/08 火	0.0	休足		1年前と比べると膝も強くなったのかな〜　今回は治りが早そう
3/09 水	0.0	エアロバイク30分
3/10 木	5.0	ジョグ		今日はやっと確定申告を提出できた。体は楽だったが、足が重く　途中から足の甲が気になりだしたのでやめた。
3/11 金	0.0	エアロバイク30分		足の甲が気になるので無理をせずジョグは休みにした。足首は以外と治ったのかな？
3/12 土	0.0			今日はクラブの合同練習会があったので、お手伝いに行った。
3/13 日	8.0	ジョグ		なんか錘をつけているみたいに足が重かった・・・
3/14 月	0.0	サボり
3/15 火	0.0	サボり
3/16 水	10.0	ジョグ		まだ足が重かった。
3/17 木	10.0	ジョグ		昨日より足軽かった。やっと疲れ取れた感じ。8キロ以降、収まっていた足の甲がまた痛くなった・・・今日は寒かったな〜
3/18 金	0.0	エアロバイク30分
3/19 土	0.0	サボり		お昼まで仕事だった。今週も仕事忙しかったので疲れた。最近行ってなかったミスドに久しぶりに行った。買い物やら準備でバタバタして走れず・・・
3/20 日	30.0	六甲全縦		前から予定していたクラブの全縦に出かけた。走力が皆違うので予定していたタイムより少し時間が掛かった。そのうち雨も降ってきたり、霧も出始めてこの先は危険だろうって事になり、ﾛｰﾌﾟｳｴｲで下山。時間が余ったので私達は一旦自宅に帰宅し、その後打ち上げに。普段話しが出来ない人とも交流もできたので良かった。
3/21 月	0.0	休足		昨日の六甲トレランの筋肉痛がMAX！！階段が1段1段しか下りれない・・・昨日1日留守にしたせいか、わんこが夜も寂しがってなかなか離れない。いつもは『寝よ、寝よ！』って言うと自分のハウスに入るのに。仕方が無いので　今日は特別私たちの寝室にハウスごと運んであげた。もうそれはそれは大喜び！！
3/22 火	0.0	サボり		今日も筋肉痛とれないな〜　外回りがつらい・・・結局走る気力が起こらずサボり。篠山終わってなんか気が抜けた感じ。昨日わんこと同じ部屋で寝てあげたせいか、おねだりしたけど『駄目！』っと言ったら　渋々ハウスへ・・・ごめんね、癖になるから。うちはスパルタだからな〜
3/23 水	10.0	ジョグ		今日はポイントの予定だったが、筋肉痛が取れないので変更。主人が篠山終わって、ダイエット（味噌汁、ご飯、刻みキャベツ）を始めたので便乗して私もやっているが、2人ともなかなか効果が出ない・・・（歳のせい？？）（お酒のせい？？）きっと両方だわ！
3/24 木	12.0	10キロﾍﾟｰｽ走		まだ筋肉痛が残っていたので足が重たかったが、以外とスピードは出せた。風は相変わらず強い。篠山後にしてはなんとか頑張ったかな。足首も痛くなかった。途中でクラブのメンバーの人とバッタリ会って篠山の事報告した。なんか風邪と花粉症で辛そうだった。
3/25 金	0.0	サボり		明日予定があるので仕事を終わらせなくてはいけないので忙しかった。（私は仕事だけど）
3/26 土	21.0	20キロ持久走		午前中は外回りの仕事。今日は中1日のポイントなんでかなりきつかった。寒いし風は強いし何度もめげそうになった。途中足首が少し気になったが、すぐにおさまった。主人は居酒屋で知り合った例のトレイルランナーの彼らと他飲み友達で六甲登山へ。私も行きたかったなあ〜。夕方いつもの立ち飲み屋で合流。着いたら、一人　私にプリンを買ってきてくれて、主人も珍しくパンのお土産を負けじと出していた。一人彼女も連れて来てて今時の（山ガール）だった。ついこの間プロポーズされたばっかりで幸せそうだったな〜。彼女もなかなかの呑み助だった。
3/27 日	0.0			今日は二日酔いだし、練習は無理。練習後の飲み会で義援金を集めていくというので参加。
3/28 月	7.6	ジョグ		なんか昨日の夕方からお腹が痛くて結局朝の4時まで眠れず・・・原因は分からず、今朝は治っていたので良かった。
3/29 火	10.0	ジョグ　WS3本		今日は咳がでるな〜風邪でも引いたかな？？
3/30 水	7.0	4キロﾍﾟｰｽ走		朝から喉が痛かった。でも明日にポイントを変更するのは止めて、距離などメニューを変更してもらった。でもしんどかった！風も強いし。
3/31 木	0.0			花粉症と風邪が同時にきた！！とりあえずランはお休み。
走行距離	189.6  km