月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.0	ジョグ　グランド
2/02 水	16.0	13キロペース走　アップ2キロ		いつも昼間に走っていたので夜はかなり走りにくかった。スピード感が分かりにくい。でも足も軽く、気持ちよく走れたかな。この前の土曜の刺激が良かったのかな。最後少し足首違和感あり。でも前より良くなってる感じ。今日はやっと『嵐』のDVDが届いた！ネットのわりに発送遅すぎ！！でもしばらくはこれを観て　ランも頑張れそうな気がする。
2/03 木	0.0	エアロバイク30分		昨日のペース走で少し足首痛い。
2/04 金	10.0	ジョグ　　公園グランド		土曜日を休みにする為に午後からずっと外回りの仕事。帰宅は22：30。とにかく土曜は休めるけど日曜日は仕事。自営業はつらい・・・明日も朝から練習なのに大丈夫かな〜
2/05 土	29.0	持続走　アップ3キロ　流し×5		今日も練習会に参加。やっぱり昨日の仕事の疲れでしんどかった。練習後はいつもの打ち上げに参加させてもらって、昼間からお酒を・・・。やっと皆さんの顔と名前が一致してきたかな〜。　夜は先月、居酒屋で出会ったトレイルランナーとの飲み会に出かけた。飲んでる席での口約束なのに、彼らはちゃんと覚えて来てくれた！今日もやっぱり『カッパ』を着ていた。でいつものハシゴ4件。今度は3月に六甲に登山に行こうと約束した。今日は昼間からよく飲んだな〜〜なんかだんだんお酒強くなっているかも・・・恐ろしいです。
2/06 日	0.0	休足
2/07 月	10.0	ジョグ		土曜日から足首少し痛い・・・無理するとすぐ痛くなるな〜『足首さん　篠山までもう少しだから頑張ってよ〜〜』
2/08 火	17.0	13キロﾍﾟｰｽ走　アップ3キロ		昨日から体も足も重く、やる気も起きなかったが　残り少ないポイントを外す訳にはいかないので、主人におしりを叩いてもらい頑張った。走った後、すぐに仕事でふらふらです。ゆっくりしたいな〜。でも来月確定申告も迫っているし。かなりヤバイです。
2/09 水	0.0	休足		今日は取引先の先生のチョコを買いに行った。優柔不断なんでいつも時間がかかる・・・でも試食はたくさん出来た。
2/10 木	7.0	ジョグ		今日も足が重い。明日の3時間走が心配。それに雪も・・・
2/11 金	25.0	3時間走		朝起きたら、雪が・・・かなりテンション下がるけど　とにかく中止はなさそうなので行ってみた。やはり大雪でもやるみたい。なかなか体も暖まらないし、体も足も重いし、自分の予定していたペースでなかなか走れなくて、何度エイドで休んだことか。終わった後は打ち上げでお姉さまやおじ様達のお話を色々聞かせてもらった。おでん、お好み焼き、焼きそば、お酒　色々おいしかった！その後、2次会　3次会・・・ご一緒させてもらった。家に帰ったのは22時で　ワンコがお腹すかして待っていた。『ごめんよ〜〜』
2/12 土	0.0	休足
2/13 日	15.0	ジョグ		今日は20キロの持久走を予定していたけど、今週は疲労がたまっている感じなんで疲労抜きジョグに変更。ここまできたら焦らずコーチ（主人）に任せとけば大丈夫だろう！足は金曜日より軽かった。でも太腿の付け根が時々痛かった。終わってストレッチを十分やった。　今日は久しぶりにワンコを連れてみんなで河川敷に散歩に行った。最近忙しくて寂しい思いさせてたので、行くと楽しそうに走り回っていた。うちのワンコは走る姿は『うさぎ』みたいでとってもかわいい＾＾
2/14 月	0.0
2/15 火	7.0	ジョグ
2/16 水	32.5	30キロ持久走　アップ2キロ		走る前から眠いし今日は絶対しんどいだろな〜って思ってたら案の定・・・しんどい。でも主人と一緒に走っていたのでなんとか30キロ頑張れた！なんか今日は左足首が痛くて心配だったけど、走っている時左右の足首交互におさまったり、痛くなったりした。もう少しなんで頑張ってよ！！途中、おじ様が『頑張ってるな〜』と声をかけてくれた。主人が『知り合い？』って聞いてきたけど、まったく知りませ〜ん
2/17 木	0.0	休足		昨日のアイシングとストレッチが良かったのか　足首痛みなし！
2/18 金	7.0	ジョグ		今日も足首痛みなし！いいよ〜〜！良くなってきたかな。今日は主人にマッサージの予約を入れてお願いした。10分500円です。安っ！
2/19 土	8.0	ジョグ		足首少し違和感あっただけ。今日は仕事やら確定申告やらで忙しいので練習会は出なかったのに、主人は練習会の後、仲間一人とまたまた飲みに出かけていた。２回程断ったけど、3回目は『お願いやから顔だけ出して〜！』ってしぶしぶ出かけた・・・まあアルコールが入ると調子よくなって次も付き合った。そろそろ篠山に向けてダイエット始めないとな〜本気でまずいです。
2/20 日	32.0	30キロ持久走　アップ2キロ		今日は篠山に向けての最後の30キロ走。10キロぐらいで足首痛くなったが、段々おさまって後は違和感のみ。水曜日の30キロ走より楽だったかな〜！
2/21 月	0.0	休足
2/22 火	8.0	ジョグ		足首は少し気になるだけで30キロ走のダメージはあまりなさそう。
2/23 水	7.0	ジョグ		今日はﾍﾟｰｽ走の予定だったが、寝坊したのと頭が痛くて調子がでないので　明日に変更。でも風邪ではないみたいなんで良かった。今日は仕事がまたたくさん入ってかなりブルーになった。昨年の篠山前も忙しかったので、また今年もかって感じです。でもクヨクヨしててもしょうがないし気持ちを切り替えよう！！
2/24 木	12.5	10キロﾍﾟｰｽ走　アップ2キロ		今日は足は重くないんだけど、体の方が重かった。ここ3日ぐらい足首の調子はいいかな〜。
2/25 金	0.0	休足		仕事忙しいので、気持ちに余裕なし…今週も休むなしだし。食べる事でストレス発散させよ〜
2/26 土	10.0	ジョグ		今日は午前中は仕事。午後からゆっくりしようと思ったけど、確定申告の仕上げをした。後もう少しだ〜〜！夕方主人とおしゃべりしながらゆっくりジョグ。
2/27 日	13.5	10キロﾍﾟｰｽ走　アップ2キロ		午後からﾍﾟｰｽ走に。やっぱり仕事疲れかな〜体が重かった。
2/28 月	0.0	休足
走行距離	276.5  km