月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			元旦早々サボってしまった。明日からガンバロウ！！
1/02 日	21.0	20キロ持久走
1/03 月	21.0	20キロ持久走		今日は疲れが出できたせいか、足が重かった。
1/04 火	0.0			ちょっと20キロ走頑張りすぎたせいか、足首少し痛みあり・・・ 年末からお酒を飲み続けているから、今日こそは禁酒しようと思ったが・・・軽く1杯のつもりが3軒もハシゴしてしまった。明日こそは頑張ろう。
1/05 水	9.5	ジョグ		今日は大好きなミスドでお茶した。引っ越してから近くなったから暇さえあれば行ってる気がする。お代わりできるのがいい。お昼からむしゃくしゃしてきて ipadのゲームを気が済むまでやった。
1/06 木	0.0	エアロバイク　50分		今日から仕事
1/07 金	0.0	エアロバイク　40分		今日も足休め。走りたいけど我慢、我慢！
1/08 土	18.5	LSD		今日は午前中まで仕事。午後から主人とジョグ。足首がまた痛くなった。最近ましになってたのになあ・・・回復期だったのに足も重い。夜はまたまた飲みに出かけた。しかもまた3軒はしごしてしまった。ほとんど立ち飲みだから他のお客さんと盛り上がって楽しかった。家に帰って案の定、またメイクも落とさず寝てしまった・・・この歳でまずいな。
1/09 日	0.0			今日は二日酔い・・・気持ち悪い。なんでかわかんないけど二日酔いの朝って、ラーメンが食べたくなる。早速、近くの天一に食べに行った。今日はランはお休み。
1/10 月	0.0	スクワット30回×5　エアロバイク40分		やっぱり足首が気になるのでランはお休み。今日は主人と近くのえべっさんに行った。その帰り、またまたミスドでお茶した。走ってないのにカロリーが気になるけど、甘い物だけはやめられない・・・それとお酒も
1/11 火	0.0	エアロバイク　50分		今日は友達と梅田のハービスプラザエントでランチ。パスタはいまいちだったけど、デザートのロールケーキはなかなかおいしかった。今日もランはお休み。
1/12 水	14.0	ペース走10キロ		足首が気になったのでアップは足に優しい場所で長めに3キロ。休んだせいか意外と調子良かった。折り返しは向かい風でしんどかったけど、何とか頑張れた。
1/13 木	0.0	スクワット30回×5　エアロバイク40分		昨日のランで少し筋肉痛。足首は思ったほど痛くない。最近走れないからスクワットを頑張っているけど、なんか太腿大きくなってきた気がする・・・でも膝も故障していたので鍛えないと！あ〜　強い足になりたい！！
1/14 金	7.0	ジョグ
1/15 土	22.0	20キロ持久走　アップ1キロ		足首は後半少し気になったが、全体的に調子良かった。最後の方、向かい風でかなりきつかった。今日もまたまた主人と飲みに行ってしまった〜。1件目にいつもの立ち飲み屋に行くと、カッパを着たトレイルランナー2人組に遭遇。まさか山ではなく居酒屋で出会うと思わなかったので、ついつい話かけたら六甲トレランの帰りと・・・で盛り上がって次のお店に。気づくと4件もはしごしていた！！あ〜〜〜またやってしまった。最近飲みすぎ。今度からはしごしても2件で抑えよう・・・でも主人調子のると駄目だな〜。来月その彼らとまた飲もうとアドレス交換したけど来るかな〜？
1/16 日	20.0	LSD		昨日は主人の方が飲みすぎたせいか、昼過ぎまで起きてこない！夕方になっても気持ち悪さが収まらず、1人で走りに行こうとしたら　しぶしぶついて来た。今日は風も強くかなり寒くて　何度もめげそうになった。後ろで主人が『寒い！気持ち悪い！』って　うるさかった。でも最後まで頑張れた。さすがに今日は禁酒するだろ〜と思ったけど、また飲んでいた。（恐るべし・・・）
1/17 月	0.0	休足		今日は禁酒できた！！でも夜お腹がすいて眠りが浅かった・・・
1/18 火	0.0	サボり		仕事が忙しくて、しんどくてついつい晩ご飯の代わりに晩酌。なんか私の日記って・・・お酒の事ばかり？？？
1/19 水	14.0	12キロペース走　アップ1.5キロ		足首は違和感のみで大丈夫だった。最近10キロのペース走だったので、距離の方がしんどかったかな。
1/20 木	0.0	休足		今日は携帯電話をドコモからソフトバンクにのりかえた。しかも『iPhone』に。私には使いこなせないので渋っていたら、主人も使っているのですべてやってくれるとのこと。でもなかなか慣れるまで大変だ・・・
1/21 金	0.0	サボり		最近サボりぎみだな〜。仕事が忙しくなるとすぐに暴飲暴食するし・・・。それと『iPhone』のカバー探しにも忙しい。色々有りすぎて優柔不断には決められない！！
1/22 土	0.0	サボり		またまたサボりです。1週間の疲れと　寝不足で仕事から帰ってイライラ！！で　こういう時は甘い物を食べようと言うことになり、早速『ミスド』でドーナツ2個ペロリ。気が晴れたので走りに行くかな〜と思ったけど、今日はまたまた主人が友達と飲み会。今日こそは1人家でのんびり出来ると思ってたのもつかの間、主人から呼び出しの電話が・・・で　渋々行くとすで立ち飲み屋3軒はしご済み・・・でも今日は『100円居酒屋』を見つけたらしく、おでんも2個で100円なんでかなりお得だと。主人が『来週連れて行ってあげる！』って　また来週も行くらしい。そろそろ金銭的に・・・
1/23 日	31.0	30キロ持続走		3日も休むと足が軽い。10キロまでは足首は問題なかったのに少し痛くなった。1ヶ月ぶりの30キロ走だったので少し距離的にしんどかったけど、来週はもう少しペースを上げて頑張ろう。風もあまりなくて快適だった。
1/24 月	0.0	休足		今日は朝から息つく暇もなく　仕事仕事で終わった夜8時、走る元気もありません。なんか寒気もするし。こういう時こそ『お酒』
1/25 火	7.0	ジョグ　流し3本
1/26 水	14.0	12キロペース走　アップ1.5キロ		今日はめちゃくちゃ風が強いし、走り始めから調子は今ひとつで何度もめげそうになった。10キロで止めようかと思ったけど、強風にも負けず頑張った。足首は違和感のみ。今日、発売の『嵐』のライブDVD買いに行けなかった・・・早く観たい！！
1/27 木	0.0	休足		今日もDVD買えず、しかも初回限定版が売り切れでショック。見かねた主人が、楽天で1000円も安く注文してくれた。安いのは良かったけど、また今日もお預け・・・いつ届くかな〜
1/28 金	10.0	ジョグ
1/29 土	27.0	24キロ持久走　アップ2キロ　流し3本		今日は初めて練習会に参加させてもらった。大勢の人数で走るのは慣れていないので最初は走りにくし、微妙なアップダウンが後半結構きつかった。最後の方はついていくのに精一杯だった。でも良い経験をさせて頂きました
1/30 日	20.0	LSD		今日は大阪女子国際マラソンの応援に行った！いつもテレビでしか観た事なかったので最後のゴールでは苦しそうに頑張っている姿を見て感動した！！しかし今日は1日外にいて寒かったよ〜〜
1/31 月	0.0	休足
走行距離	256.0  km