moppy1956
地域 : 大阪
年齢 : 名前にヒントあり（こたえ？）
一言 :
一言 :
＜2010.11.12＞12月5日フルマラソン初挑戦です！！ ＜2010.11.12＞12月5日フルマラソン初挑戦です！！ ＜2010.11.12＞12月5日フルマラソン初挑戦です！！ ＜2010.11.12＞12月5日フルマラソン初挑戦です！！
2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 12.5 | ペ－スラン |
１時間１０分 |
初走り |
| 1/02 日 | 0.0 | |||
| 1/03 月 | 14.3 | ペ－スラン |
1時間２０分 |
少しだけハムストリングスに違和感あり |
| 1/04 火 | 0.0 | スクワット・筋トレ |
||
| 1/05 水 | 0.0 | |||
| 1/06 木 | 0.0 | スクワット・筋トレ |
||
| 1/07 金 | 12.7 | ビルドアップ |
１時間１０分 |
最初は6分弱/km、後半は5分弱/km |
| 1/08 土 | 0.0 | スクワット・筋トレ |
||
| 1/09 日 | 0.0 | 腕立て・腹筋のみ |
||
| 1/10 月 | 20.2 | LSD |
1時間55分 |
今度ＬＳＤやるときは３０㎞に挑戦！ |
| 1/11 火 | 0.0 | |||
| 1/12 水 | 0.0 | |||
| 1/13 木 | 8.0 | ビルドアップ |
４５分 |
|
| 1/14 金 | 0.0 | |||
| 1/15 土 | 15.0 | インタ－バル＆ＬＳＤ |
１時間３５分 |
|
| 1/16 日 | 0.0 | |||
| 1/17 月 | 0.0 | |||
| 1/18 火 | 12.0 | LSD |
1時間10分 |
|
| 1/19 水 | 8.0 | LSD |
||
| 1/20 木 | 0.0 | |||
| 1/21 金 | 0.0 | |||
| 1/22 土 | 12.0 | LSD |
||
| 1/23 日 | 22.0 | LSD |
||
| 1/24 月 | 0.0 | |||
| 1/25 火 | 14.0 | ペ－スラン |
||
| 1/26 水 | 12.0 | ペ－スラン |
||
| 1/27 木 | 7.0 | ジョグ |
||
| 1/28 金 | 0.0 | |||
| 1/29 土 | 22.5 | LSD |
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| 1/30 日 | 12.2 | ペ－スラン |
||
| 1/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 204.4 km | |||