matsuです  
地域 : 千葉    年齢 : 自分では若いつもりですが
一言 : 
フルマラソンのシーズンになってきた。フルをサブ４で走れるようにしたいのだが          フルマラソンのシーズンになってきた。フルをサブ４で走れるようにしたいのだが          フルマラソンのシーズンになってきた。フルをサブ４で走れるようにしたいのだが          フルマラソンのシーズンになってきた。フルをサブ４で走れるようにしたいのだが
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   晴（-1．０℃）
 初詣
1/02 木 9.5   晴（1．０℃）
 ちはら台階段
 正月疲れか然動かない
1/03 金 10.0   晴（-1．０℃）
 市東中学校
 昨日より脚は動いてくれた
1/04 土 11.5   晴（-1．０℃）
 工業団地
 少し調子が戻ってきた感じ
1/05 日 30.0   晴（0．０℃）
 おゆみ野→ジャスコ→ユニモ→ちはら台
 ゆっくりだったが３０Ｋｍを走ってきた。それほど脚にも疲れがないので少しは脚力も戻ってきたのか
1/06 月 9.0   晴（-1．０℃）
 おゆみ野
 昨日に疲れもあり、脚は重く、全然走れない
1/07 火 10.0   晴（-4．０℃）
 市東中学校
 今朝はこの距離が長く感じた
1/08 水 10.0   曇（1．０℃）
 ちはら台階段
 今朝も調子は良くない。右の足首が痛み出したりして立ち止まったりの走り
1/09 木 0.0   小雨（6．０℃）
 雨で「まい」の散歩
1/10 金 10.0   曇（1．０℃）
 市東中学校
 右足首を気にしながら、新しいシューズで走ってみた。少し痛みは出たがどうにかなるだろう
1/11 土 36.5   曇（-4．０℃）
 家から市川塩浜駅まで
 ４０ｋｍ位は走りたかったが時間がなく市川塩浜で打ち切り、右足首はがっちりテーピングしたのでどうにか持ったが、左足付け根は疲れると痛み出す
1/12 日 9.0   曇（1．０℃）
 ちはら台
 右足首と左脚の付け根が痛む
1/13 月 11.5   晴（-3．０℃）
 工業団地
 今朝は気持ちよく走れた。右足の裏は痛むがそれなりのペースでは走れたのでは
1/14 火 0.0   曇（1．０℃）
 お休み
1/15 水 10.0   曇（1．０℃）
 市東中学校
 途中で右足首が痛み出したが少しゆっくり目にしたら痛みもなくなる
1/16 木 10.0   晴（-4．０℃）
 ちはら台階段
 右足首を気にしていたが今朝は痛みは出ない。少しは走れるようになったきたかも
1/17 金 11.5   曇（2．０℃）
 工業団地
 走り始めに右足首が痛んだが、すぐに痛みは消えてくれた。少しペースを上げて走れるところもあったがたが
1/18 土 0.0   曇・小雪（1．０℃）
 「まい」の散歩
1/19 日 10.0   晴（2．０℃）
 市東中学校
 夜に降った雪が所々薄らと積もっている。足元に気を遣いながら走ったせいか疲れた
1/20 月 10.0   晴（-3．０℃）
 ちはら台階段
 今朝はそれなりに走れた
1/21 火 0.0   曇（1．０℃）
 休養
1/22 水 0.0   晴（1．０℃）
 雪が積もっていて「まい」の散歩
1/23 木 11.5   晴（1．０℃）
 工業団地
 左脚つけねが途中で痛み出す。先ず先ずのペースで走れていたのだが
1/24 金 10.0   曇（1．０℃）
 ちはら台階段
 ゆっくりと走ってきた。左脚つけねはまだ張っている
1/25 土 0.0   晴（0．０℃）
 休み。思ったよりも朝は寒かった
1/26 日 42.2   晴（4．０℃）
 館山若潮マラソン
 ３６Ｋｍまでしか持たず、サブ４も最後まで走るもダメでした
1/27 月 0.0   晴14．０℃）
 休み
1/28 火 9.0   晴（1．０℃）
 ちはら台
 それほどダメージは残っていなかった
1/29 水 0.0   晴（5．０℃）
 「まい」の散歩
1/30 木 10.0   曇（8．０℃）
 市東中学校
 南寄りの風が強い。ゆっくりと走ってきたが汗をたっぷりとかいた
1/31 金 10.0   晴（10．０℃）
 ちはら台階段
 今朝羽暖かく、ウインドブレーカは必要ない。まだ、疲れが少し残っており、左ハムストリングに張りがある。
走行距離 301.2  km