マタハリ  
地域 : 東京    年齢 : シルバー世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   休み
安静
10/02 火 0.0   休み
安静
10/03 水 0.0   休み
安静
10/04 木 0.0   休み
安静
10/05 金 0.0   休み
プール
10/06 土 0.0   休み
10/07 日 0.0   休み
10/08 月 0.0   休み
プール                                                                               明日少し走ってふくらはぎの状況を確認してみることに。
10/09 火 1.0   ジョグ
近所
歩きを交えながら、ゆっくりと1q走ってみたが、ふくらはぎは大丈夫だった。
10/10 水 2.0   ジョグ
トレミ
久しぶりのジムでトレミと筋トレ少々。                                                      昨日の1qに続き、ゆっくりと2qを走ってみたがふくらはぎ痛にはならず。
10/11 木 5.0   ジョグ
多摩湖自転車道
3q走って1q歩き、その後2q走ってみたが足はダルダル。                                                   しびれやふくらはぎは大丈夫そう。
10/12 金 0.0   休み
今日はプール
10/13 土 0.0   休み
会津へ
10/14 日 0.0   休み
会津在住の知人と山登り後、山中の一軒宿で温泉三昧
10/15 月 3.0   ジョグ
近所
本日年休。                                                               会津から帰宅後、近所を軽く走るが、山登りの影響か足が重い。
10/16 火 4.0   ジョグ
近所
ゆっくり
10/17 水 3.0   ジョグ
トレミ
ジムで筋トレとトレミ
10/18 木 0.0   休み
午後から休みを取り、ラビットさん墓参り                                                              早いもので、10月8日に7回忌
10/19 金 0.0   休み
プール
10/20 土 5.0   ジョグ
自転車道
ゆっくり
10/21 日 11.0   ジョグ
自転車道
午前と午後2回に分けて一日11q走ったが、特に問題は無し。                                                        来週は一回で10q走ってみよう。
10/22 月 4.0   ジョグ
近所
ゆっくり
10/23 火 4.0   ジョグ
トレミ
ジムで筋トレとトレミ
10/24 水 0.0   休み
10/25 木 6.0   ジョグ
帰宅ラン
久しぶりに帰宅ラン実施。                                                              帰宅後シャワーを浴びて、地元の飲み会に参加
10/26 金 0.0   休み
プール
10/27 土 10.0   ジョグ
玉川上水
キロ7分ペースで10q連続で走ってみたが、大丈夫そう。
10/28 日 11.0   ジョグ
小金井公園
昼間は家を空けられなかったが、夕方引き継ぎをして雨の中昨日と同じペースで走ったが大丈夫そう。                                                             途中から雨足が強くなり靴はビジョビジョで手もかじかんできた。
10/29 月 6.0   ジョグ
多摩湖自転車道
ゆっくり
10/30 火 7.0   ジョグ
多摩湖自転車道
昨日よりは、少し早く
10/31 水 7.0   ジョグ
多摩湖自転車道
今日で5日連続ラン                                        寒くて手袋着用
走行距離 89.0  km