マタハリ  
地域 : 東京    年齢 : シルバー世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0   休み
今日は職場の仲間と中華で飲み会
3/02 金 0.0   休み
昨日に続き今日も飲み会。                           明日が休みなので少し飲み過ぎ
3/03 土 11.0   ジョグ
小金井公園
ランニングを始めたばかりのプール仲間と、久しぶりの日差しを楽しみながらのんびりジョグ。                                     まだ足の芯にフルマラソンの疲れが残っている感じがする。
3/04 日 20.0   ジョグ
小金井公園
2週間後にまたフルを走るので、休んでばかりではなくまた走り始めることに。                                      キロ6分30秒から始めキロ6分ペースくらいまで自然にペースが上がる。                                     気持良く走れた。
3/05 月 5.0   ジョグ
トレミ
ジムで筋トレとトレミ
3/06 火 0.0   休み
火曜日久しぶりにプールで軽く泳ぐ
3/07 水 6.0   ジョグ
トレミ
トレミの後にピラティスのクラスに参加。                                帰りは体が軽い
3/08 木 0.0   休み
今月3度目の飲み会                                   来週フルマラソンを走るので、少しお酒は控えめにと思うが・・・
3/09 金 13.0   ジョグ
通勤ラン
小雨の中、頑張って一か月ぶりの通勤ラン。                                   夜はスイムトレーニングに参加で疲れた
3/10 土 7.0   ジョグ
多摩湖自転車道
午後から用事があったので、昨日に続き小雨の中のランとなりました。
3/11 日 18.0   ペース走15q
小金井公園
後半、足が重くなったことからまだ東京の疲れは抜けきっていない模様。                                         あと一週間何とか疲れを抜いて走りたいが、すでに今シーズンの目標達成したので今一気が乗らない。
3/12 月 0.0   休み
3/13 火 5.0   ジョグ
トレミ
ジムで筋トレとトレミ
3/14 水 5.0   ジョグ
トレミ
ピラティスの前にウォームアップ
3/15 木 0.0   休み
プール仲間の飲み会                                      フルマラソンを前にがっつり飲んでしまった
3/16 金 6.0   ジョグ
多摩湖自転車道
やや二日酔い気味、最後に飲んだ焼酎のロックが効いたようだ。                                            アルコールが前にあるとにコントロールのきかない自分に反省。                                             
3/17 土 0.0   休み
今日はゆっくり休養。                                        明日は今シーズン2度目のフルマラソン。                                        3週間に2本のフルで吉とでるか凶とでるかお楽しみ。
3/18 日 42.0   板橋Cityマラソン
3時間58分台
絶好のコンディション。                                      無理を承知で東京より速いペース設定で走りだしたが、予想どおり25qまでしか維持できずその後はずるずるとペースダウン。30qから先は歩かずにゴールできそうなペースに落としてようやくたどり着いた失敗レースでした。                                    それでも4時間は切れたので今シーズンは目標達成で終了。                                   来シーズンは3時間50分切りを目指すこととする。
3/19 月 0.0   休み
今日は休みを取って、墓掃除とお参り。
3/20 火 6.0   ジョグ
多摩湖自転車道
疲労抜きでゆっくり走る。                                    足はダルダル
3/21 水 7.0   ジョグ
多摩湖自転車道
帰宅後頑張ってみる
3/22 木 10.0   ジョグ
小金井公園
午前中に用事があり、休みをもらう。                                   用事は昼前だったのでその前に一走り。                                                    夜は職場の飲み会で3次会まで付き合い、電車寝過ごし既に戻る電車も終了していたが、乗った電車の行き先が降車駅の2駅先だったので何とか歩いて帰ることができてラッキー!
3/23 金 0.0   休み
二日酔いで一日苦しむ。                                        夜のスイムトレーニングに参加する気になれず欠席。
3/24 土 11.0   ジョグ
小金井公園
雨の上がった夕方に一走り。                                     小金井公園の梅もようやく見頃になった。
3/25 日 17.0   LSD2時間
小金井公園
今日は穏やかな天気だったので、公園はたくさんの人達で混んでいた。
3/26 月 6.0   ジョグ
トレミ
2週間ぶりの筋トレ、やってる途中から筋肉痛
3/27 火 0.0   休み
身体を起こしたりした際に腹筋痛を感じる。                                         18日ぶりのプールでのんびり泳ぐ
3/28 水 6.0   ジョグ
トレミ
月曜日の筋トレに続き、2週間ぶりのピラティスの教室に参加。                                        終了後、身体も軽く帰宅
3/29 木 4.0   ジョグ
ご近所
とりあえず、帰宅後家の周りでお茶をにごす
3/30 金 0.0   休み
今日で、4年以上になる応援業務が終了したので、4月からは上野の事務所へ戻るため通勤ランが可能となる、
3/31 土 0.0   休み
朝からすごい風。                                       午後から知り合いの演劇公演に行き、結局走らず今月を終了。
走行距離 205.0  km