月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	休み
6/02 水	0.0	休み		明日プールが休みなので、一日前に一泳ぎ
6/03 木	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	足はちっとも軽くない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は涼しくて走るのには最適
6/04 金	0.0	休み		今日は、若いスタッフと食事会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初の一杯が生から始まらない世代。
6/05 土	11.0	ジョグ	小金井公園	久しぶりに、土曜日10ｋｍ超え。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中から雨がポタポタと落ちてきたが、大事にいたらず。
6/06 日	15.0	ジョグ	小金井公園	予定は20ｋｍ走だったが、いろいろ雑用をしているうちに時間がなくなりご覧の結果になりました。
6/07 月	2.0	トレミ	灼ﾑ	2週間ぶりのｼﾞﾑ
6/08 火	0.0	休み		木曜日は飲み会なので、プールへ
6/09 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夜は、走りやすい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな遅い時間にも女性ランナーが多い。
6/10 木	0.0	休み		今週の飲み会第1弾
6/11 金	0.0	休み		連荘の飲み会　予想外に皆アルコールに強いメンバーだった。
6/12 土	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	昨夜のアルコール抜きのラン後、プールへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑い一日だったので、プールが気持ち良い。
6/13 日	0.0	休み	筋違い	本日、多摩川月例に参加予定で、寝床から起き上がったら左わき腹あたりの筋ちがいのようで、身体の自由がきかず月例参加を断念。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方にでもゆっくり走ろうと思ったが、まだまだ回復せず一日おとなしくしていることとした。
6/14 月	0.0	休み		左腰上の痛みがひかず、ジムも休む。
6/15 火	0.0	休み		まだ、痛い。特に起き掛けに上半身を起こす際の痛みはすごい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼間、普通にしている分には痛みは感じなくなった。
6/16 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	朝は、相変わらずだが、何となく走れそうだったのでおそるおそる走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果オーライ
6/17 木	0.0	休み		プールで気分転換
6/18 金	0.0	休み		夜は、職場の仲間の結婚を祝う会でおおいに盛り上がる。
6/19 土	8.0	ジョグ	多摩湖自転車道	夕方でもすごい暑さ、おまけに湿度も高く汗びっしょり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほってった身体にプールの水のひんやり感がたまらいない。
6/20 日	11.0	ジョグ	小金井公園	今日も走った後、プールへ直行。
6/21 月	3.0	ジョグ	トレミ	今日は少し時間に余裕があったので、トレミで３ｋｍ走ってみたが・・・
6/22 火	0.0	休み		昨日2週間ぶりのｼﾞﾑだったので、腹筋筋肉痛
6/23 水	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	足が重い〜
6/24 木	0.0	休み		水泳教室参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このごろ暑いので、プールは気持ちが良い。
6/25 金	7.0	ジョグ	多摩湖自転車道	発汗がすごい。
6/26 土	15.0	トレイルラン＆ウォーク	影信山の先まで	駅前のロッカーも空いており、昨年よりは人も少ない？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中昼ぐらいから、雨も降ってきたが木の下なので気にならず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しい風が吹いており、城山では氷を食べると身体が冷えてきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まんちゃんと私がハワイアンブルーという青いシロップを注文したところ、食後2人の舌が真っ青着色され異様な雰囲気に。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フロッピーで一風呂浴びた後のビールはギンギンに冷えており最高でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加した皆さんお疲れ様でした。
6/27 日	6.0	ジョグ	多摩湖自転車道	空は晴れていいるのに、パラパラと小雨が落ちてくる変な天気。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の筋肉痛です。
6/28 月	2.0	ジョグ	トレミ	ｼﾞﾑでストレッチと筋トレ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレミもゆっくり疲労抜きの気持ちで2ｋｍ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ筋肉痛は続く
6/29 火	0.0	休み		仕事が遅くなり、おまけに雨。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も筋肉痛
6/30 水	0.0	さぼり		筋肉痛も解消して、昨日に続いて遅くなったが走れないことはなかったのに・・・
走行距離	114.0  km