マタハリ  
地域 : 東京    年齢 : シルバー世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 20.0   LSD
150分
小金井公園                               夕方まだ日ざしは強かったが、適度な風があり木陰はクーラーがきいたように涼しくたいへん走りやすかった。
8/02 月 10.0   ジョグ
65分
小金井公園                               今日も風が気持ちよい。
8/03 火 10.0   ジョグ
65分
小金井公園                                今朝も涼しくて走りやすかった。 でも今日は午後から雨とのことだが・・・・・
8/04 水 10.0   ジョグ
65分
小金井公園                                最初足がだるく走りも重かったが、後半なんとかリズムが出てきた。
8/05 木 0.0   休み
8/06 金 14.0   ジョグ
90分
小金井公園                                 休み明けなのに足が重い。
8/07 土 24.0   2時間走
30分+2時間
東京学芸大学                                いろはにほへと練習会。              会場の学芸大学までジョグにて約30分。 ストレッチ・体幹部補強・2時間走。 
8/08 日 10.0   ジョグ
65分
駒沢公園                                 5月のゴールデンウィークに@ランナーズの菅平合宿で同室の4名が集まり1時間強ジョグ昼食兼飲み会。 皆東京オリンピック世代で盛り上がった。
8/09 月 0.0   休み
8/10 火 10.0   ジョグ
65分
小金井公園                                今日は夕刻に走ったが、7月比べ日が沈んだ後は格段に涼しくなった。
8/11 水 14.0   ロングジョグ             途中4km程度スピードアップ
85分
小金井公園                              先週から久しぶりにジョグやLSDより早く走る練習を始めたが、1週間経ち身体が慣れたせいか、途中ややスピードアップしたが先週より楽に早く走れた。
8/12 木 10.0   ジョグ
65分
小金井公園                                  わりとリズム良走れた。明日から休みなので少し距離を伸ばしたい。
8/13 金 15.0   変化走
90分
多摩湖自転車道                              久しぶりに多摩湖自転車道を走るが、所々にある信号で走りが中断されるのが残念。  6分30秒/kmから5分10秒/kmまで上げた。 速いペースにも大分慣れた。
8/14 土 8.0   ジョグ
55分
武蔵野中央公園                                 久しぶりの中央公園。 しかしこの頃の好天気で地面が乾ききっていて土ぼこりがひどい箇所多い。 
8/15 日 20.0   LSD
140分
小金井公園                                  いや〜!少し湿度は高かったですが本当に涼しかったです。 心拍も10くらい少ない。 あまり水分を損失しなかったせいか走った後の体重が長い時間走ったにしては・・・・・
8/16 月 0.0   休み
8/17 火 10.0   ジョグ
65分
小金井公園                                 今日はとてもリズム良く走れた。 このところひところの暑さが無く心拍数も下がってきている。
8/18 水 10.0   ジョグ
65分
小金井公園                                 今日休みで、少し距離を走ろうと計画していたが、昼しか時間が取れず。 あまりの暑さにジョグ10kに計画変更。
8/19 木 14.0   変化走
85分
小金井公園                               風が強く公園内の木々の小枝があちこちで折れて散らばっていた。
8/20 金 13.0   トレイルラン
120分
高尾山口〜小仏峠往復                              今日は休みだったので午後から久しぶりに高尾山へ。 久しぶりなので小仏峠までの往復2時間ゆっくり走った。 稲荷山コースを行こうとしたが、蜂が生息中で他のコースに変更くださいとの看板があり沢沿いの道を登った。 日陰が涼しくてとても走りやすかった。また来よう!
8/21 土 10.0   ジョグ
65分
小金井公園                                昨日までと比べて格段に涼しい。特に日陰は最高。
8/22 日 22.0   LSD
160分
小金井公園                                夕方より走り始めたが、とにかく涼しくて気持ち良かった。 小金井公園内で小金井薪能の催しがあり羽織袴の人達がたくさんいた。
8/23 月 0.0   休み
8/24 火 12.0   ジョグ
85分
小金井公園                                 朝4.5km  夜7.5km 朝は涼しかったが夜は少しムシムシ。
8/25 水 9.0   ジョグ
60分
小金井公園                                  天気予報では朝から気持ち良く晴れるとのことだったのに、途中で雨に降られた。
8/26 木 12.0   変化走
75分
多摩湖自転車道                                 前日の水泳のせいか何となく足が重くなかなかペースが上がらなかった。 8月は5分15秒程度で良しとして来月からMaxを少しずつ上げていこう。
8/27 金 16.0   LSD
120分
小金井公園                                涼しく走りやすいが、脚が結構重い。 疲れがたまっているのかも・・・・、来週はイージーで行こう。
8/28 土 7.0   ジョグ
50分
多摩湖自転車道                                夕方走ったが、霧雨でメチャメチャ涼しかった。 こういう時は心拍数も低い。
8/29 日 23.0   トレイルラン
4時間半
高尾山口〜明王峠往復                                 予定では、陣場山まで行く予定だったが、雨がひどくなり登山道が川のようになり明王峠で引き返した。 途中の茶屋はすべて閉まっており、また高尾山口の飲食店も空いているところは少なく再度ケーブルカーで終点にある高尾ビアマウント飲み放題・食べ放題コース。 体重は増加!
8/30 月 0.0   休み
8/31 火 7.0   ジョグ
50分
多摩湖自転車道                                 朝はすごい風で走らず。 夜走ったが暑さが戻ってきた感じ。 日曜日のトレイルランの筋肉痛多少あり。
走行距離 340.0  km