月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	9.0	プク練4000mペース走	キロ4’50	しんどかったがやりきった。
8/02 金	3.2	朝ジョグ		最初の重さを我慢したら、走れるようになる。
8/03 土	0.0
8/04 日	13.0	山岳競技	1時間01分	ロードで女子先頭に。山中も自分なりにがんばったけど、頂上手前でうたこさんに越される。下りの階段でサモアに抜かれる。が、女子総合3位で年代別1位。練習した成果が出たので満足。夜は松任まつり
8/05 月	0.0			愛ちゃんと大阪鶴橋、生野、飛田めぐり。。暑かった。あんまりホルモン食べれず。
8/06 火	25.0	ハイスペック120分間走	キロ5分50〜5分30	みのる先導、給水とありがたかった。やり切れてうれしい。終わってから頭痛、吐き気。脱水かな。。
8/07 水	3.0	ゴッチャマシーン		ズンバ間に合わず、仕方なく。。
8/08 木	9.0	プク練600×６	2’43
8/09 金	3.4	朝ジョグ		ローソンまでの往復
8/10 土	5.6	下り坂インターバル5本
8/11 日	0.0
8/12 月	31.0	早朝オカレン 聖火リレーチャレンジカップ	キロ6’15	フォルテ〜山環〜金大〜俵町交差点〜田上〜山環〜窪〜工大〜フォルテ 10人でリレー方式。大迫のフル2時間05分に挑戦。1人100mを42本走る。 さすがにクタクタ。足裏(左足）の足底に痛み。かかとは痛くない。大事をとって明日、明後日は走らない。 青竹踏みを買ってきた。何とか悪化させずに完治したい。
8/13 火	0.0
8/14 水	9.5	ヤマキシまで ヤマキシ周辺
8/15 木	5.0	朝ジョグ＆歩き		プク練休み　羽咋帰省
8/16 金	21.0	20kmペース走	キロ5’50	みのる氏先導で。涼しくて楽に走れた。 旦那秋田のため18時に寝たので楽だった。
8/17 土	0.0			深夜0時スタートのオカレンミディアムのため早めに就寝。
8/18 日	48.0	オカレンミディアム		松任体育館〜末松〜山環〜金大〜東長江〜星陵〜兼六園下〜広坂〜中央通り〜桜田町〜雪吊橋〜海環〜徳光〜北安田〜金剣通り〜松任体育館 40km過ぎからビルドアップ5’30まで上げる。余裕あり！
8/19 月	0.0			店の内装リフォーム疲れた。
8/20 火	7.5	下り坂インターバル5本		北安田高架橋A
8/21 水	5.0	ゴッチャマシーン		ズンバの後に。キロ7〜5’30〜5’00〜4’30
8/22 木	12.0	プク練		1200(キロ4’40)＋6分走(キロ5’00),1200(4’35) 6分走(4’50),200m×4本
8/23 金	0.0
8/24 土	4.1	朝ウォーキング＆ジョグ
8/25 日	15.6	オカレン運動公園100分間走		キロ6’０７平均
8/26 月	18.1	朝ジョグ 12000ペース走	キロ5’25	後半足が動いてきた。 ちびまどと
8/27 火	0.0
8/28 水	5.0	ゴッチャマシーン		ズンバ間に合わず。
8/29 木	5.2	朝ジョグ	キロ6’30	夜は山岳祝勝会。飲みすぎた
8/30 金	5.1	朝ジョグ	キロ5’58平均	二日酔いも無くやけに調子よい！
8/31 土	0.0
走行距離	263.3  km