月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	9.0	ゴッチャマシーン	30分	キロ7〜ラスト5分はキロ5〜4’30
2/02 土	0.0
2/03 日	16.0	根上応援ラン	キロ6分半平均	公園外周 内周を100分間LSD
2/04 月	0.0
2/05 火	10.0	一人ガチユル		この字コースでガチ（4’35 28) ユルはゴッチャまでの道 一人で4’30切れたのはうれしい。
2/06 水	0.0
2/07 木	10.0	朝練 プク練	朝練はキロ6’46で5.3キロ	70周ペース走キロ5で始めるも、25周でグダグダ。あ〜あ
2/08 金	8.5	ゴッチャマシーン	50分	マサトウさんのリズムを借りながら。フォーム工夫。
2/09 土	5.5	ゴッチャマシーン	30分間　デカいアニキのリズムを借りて	キロ6〜4’40まで上がる。
2/10 日	0.0
2/11 月	30.0	オカレン100回目		記念の100回目。たくさん来てくれた。犀川沿い10キロ、金沢ロードレースハーフコース試走。 オカレン後は、テルメで第4回クラブ総会
2/12 火	16.0	自主練		ガチユルした。コノ字コースでガチ4’54　4”45　ユルはドンキまで ガチが驚くほど遅い。でも昨日30キロ走ったんだしそんなもんかな。
2/13 水	3.8	ゴッチャマシーン	20分	まさとうさんのリズムに合わせて気持ちよく。痛くない走り方見出す。
2/14 木	13.0	プク練		60秒で20分、54秒で20分、54〜3で20分。(レスト3分）。痛くない走り方心がける。それよりも気持ちを切らさないようにする。
2/15 金	5.5	ゴッチャマシーン	30分	キロ7〜キロ6で20分走り、ラスト10分はキロ5’30〜5’00〜4’45〜4’30
2/16 土	0.0
2/17 日	25.0	101回オカレン	平均キロ6前後	フォルテ〜ヤマカン〜スズミ〜卯辰山〜天神橋〜兼六園下〜石引〜下菊橋〜イズミノ〜久安〜ミンマ〜工大前〜フォルテ
2/18 月	7.0	家からゴッチャまでラン マシーン		マシーンのラスト上げる4’20　フォーム気をつけてから痛くない。速度もスムーズに出るようになった。うれしい。。
2/19 火	0.0			娘のしゅうかつの話合いあり、走らず飲む。
2/20 水	6.5	ゴッチャマシーン	40分	20分までアップ(キロ７〜６）20分〜35分まで2分ごとにキロ10秒ずつアップ。キロ4’30まで上げる。痛くないから走れる。うれしい。
2/21 木	6.0	プク練ガチユル		8周×３本(レストジョグ１周）５０”/周で。ガチが終わりユルにいこうとしたら血尿。
2/22 金	10.0	ドンキまで遠回り
2/23 土	14.7	ゴッチャ周辺をぐるぐるジョグ		ラストに電信柱５本分×７本スピード走入れる。
2/24 日	0.0	ホリレンにしてもらう
2/25 月	16.3	夕方に福留〜美川〜ゴッチャ		ひろぴーにばったり遇う
2/26 火	21.0	第3回キロ5の会		1〜97周は56〜57／周で、98〜105は55〜54〜53／周。ちえちゃんやみんなが引っ張ってくれて走りきれた。うれしい。痛みはない。終わってから平田オカンにマッサージしてもらう。
2/27 水	0.0
2/28 木	8.5	プク練		20分間走×2本（54秒〜53秒〜52秒）
走行距離	242.3  km