月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	25.0	オカレン		松任体育館〜物見山〜キロカンコース３周〜松任体育館
7/02 月	0.0			富山
7/03 火	0.0			富山
7/04 水	0.0
7/05 木	8.0	プクレン体育館		３３周（６km)×２セット。５６〜５３
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	22.0	川北〜河川敷〜海沿い〜海環状線〜家	2時間40分	オカレン休み。自主練
7/09 月	0.0	プール
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	15.0	プク練	キロ５で１４ｋｍ	メニューこなせず。７ｋｍ辺りから落ち始める。５分半まで
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	70.0	スーパーオカレン		松任〜小松〜中の峠〜鳥越〜キャニオン〜河川敷〜海沿い〜松任 無事完走。きえ、よしえ、ドッグのおかげ。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	14.0	プク練		キロ５で６０分の予定が、４ｋｍで脱落。その後、キロ６でりなちゃんと走り、最後の１０分はキロ５分１５ぐらいまで上げる。最近、ペース走がぜんぜん続かない。暑さのせいかな？根気がだめ？
7/20 金	0.0	プール
7/21 土	0.0
7/22 日	23.0	オカレン	気温33度	イオン野々市〜額谷〜クラガダケ〜ヒラグリ〜大乗寺〜山環〜額谷 5時にスタートするも時間が無く額谷からまどかに乗せてもらいイオン野々市まで。
7/23 月	0.0	プール
7/24 火	6.0	よい子練習会		4分15〜10(400m100秒前後）利用して400m×6本＋200m（レスト100秒）
7/25 水	0.0	プール
7/26 木	10.0	プクレン		1500×4本（つなぎ500m歩き）1本目、二本目はキロ4’30ぐらい。3本目、4本目はりなちゃんとキロ5分〜４’５０
7/27 金	0.0
7/28 土	29.0	自主練		若松まで源泉徴収票を届ける
7/29 日	0.0	生理
7/30 月	0.0
7/31 火	6.0	よいこ顔出し		終了後、一人外周ジョグ
走行距離	228.0  km