月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	14.0	プク練		50周フルレースペース走(54秒)、１５周ジョグ＋ ４７秒 ４８秒
2/02 金	0.0
2/03 土	0.0
2/04 日	20.0	オカレン		１時間ジョグ（キロ６）引き続き５０周BU(56秒〜５４秒〜５１秒〜４８秒）
2/05 月	0.0	大雪
2/06 火	0.0	大雪
2/07 水	5.0	ゴッチャマシーン		傾斜つけてＢＵ、キロ5分30〜4分30
2/08 木	4.0	近所雪上ウォーキング	50分	大雪でプク練中止。
2/09 金	10.5	ゴッチャマシーン		キロ７〜４’３０でBU。傾斜付けて
2/10 土	4.5	近所雪上ウォーキング	60分
2/11 日	11.0	近所BU走		コンクリートが見えているところを選んで走る。キロ7分30〜5分 積雪でオカレン中止。
2/12 月	5.5	ゴッチャマシーン		羽咋終わってから。傾斜付けて、キロ６〜４’２５。
2/13 火	0.0	ゴッチャプール	50分間	水中ウォークとビート板バタ足を繰り返しひたすら。
2/14 水	0.0
2/15 木	6.0	プク練	30分ジョグキロ5	メニューは60分間走だけど、竹松さんにあわせた速度で30分だけ。その後半周流しを5本
2/16 金	0.0			母の手術で、娘と午後から羽咋往復
2/17 土	2.0	駅まで歩く		１４時まで仕事、15時のサンダーバードで大阪へ
2/18 日	43.0	泉州国際マラソン	3時間31分1４秒	5km(23'32) 10km(23'26) 15km(24'01) 20km(24'13) ハーフ通過(1H40'53) 25km(25'00) 30km(25'39) 35km(26'53) 40km(26'52) finish(11'26) 大雪でいつものように練習できなかったのが良かったみたい。でも、レース2週間前までの体育館でのBU走やペース走が効果的だったと思う。これからは大会前2週間は疲労抜きに徹したほうが良いね。ゴッチャで程よく心肺上げたり、体重管理できたのも良かった。プールも役立った。 泉州に仲間と行くのは初めて。それもリラックスできた要因だな！久々サブ3.5に王手がかかって、一歩踏み出せた気がしてうれしかった。
2/19 月	0.0			羽咋お見舞い
2/20 火	0.0	ゴッチャプール	45分間
2/21 水	0.0
2/22 木	6.0	プク練		メニューはせず、ゆっくりジョグする
2/23 金	0.0			トラブル　意味不明　まいる
2/24 土	0.0
2/25 日	15.0	オカレン	90分	松任界隈
2/26 月	0.0	ゴッチャプール		毎週羽咋行ってるので、ゴッチャ行くのもしんどい
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0			トラブルの内容が明らかになりへこむ。疲れた。
走行距離	146.5  km