月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	ロードto10km		変化走３０００×２　　４’４０〜４’３０〜４’４０　（６００ジョグつなぎ）　４’３０〜４’４０〜４’３０ 足おもい、だるい、やる気出ず。途中離脱
9/02 土	0.0
9/03 日	23.0	オカレン		フォルテスタートで、窪からくらがたけ。　上り６ｋｍノンストップでいい感じで走れた。本番に向けよい感触。
9/04 月	0.0
9/05 火	5.0	自主練		４０分ジョグ
9/06 水	0.0
9/07 木	2.0	プク練		インタビューで時間費やす。
9/08 金	0.0
9/09 土	3.0	朝練		30分だけ。
9/10 日	100.0	白山白川郷ウルトラマラソン	１１時間３５分３６	新コース　暑くて長かった。テレビクルーのおかげで気持ち切らさずいけた。チームの応援もありがたかった。
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0	プク練10000ペース走		私は歩き。一週間走らないほうが良いという和田君のアドバイスを聞く。
9/15 金	1.0	芝生
9/16 土	0.0
9/17 日	27.0	オカレン		市営スタートで、百万石ハーフコース試走
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	10.0	朝歩き２km 夜プク練		はじめスペシャル３０００(キロ５） ２０００（キロ４分４５） １０００（４分２３） ４００(９１秒） はじめちゃん転勤でラスト練習会→王将
9/22 金	14.0	8000mBU		2000ごとに１０秒アップ。５’２０〜５’１０〜５’００〜４’５０〜４’３３
9/23 土	0.0
9/24 日	24.0	オカレン		公園外周 西コース 外周 東コースの順に、１５０分間走。Av.6'11
9/25 月	0.0
9/26 火	18.0	キロ５の会　１５０００ｍペース走		Av4'50前後で走る。余裕あり。２０００ごとに先頭交代
9/27 水	0.0
9/28 木	10.0	プク練		わだくんメニュー。１２００(１１２”/１周）×４セット。　４００ｍ(４７”)×２本。　　←１０ｋｍの目標ペース４５〜５０分の目安
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	247.0  km