月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	12.0			オカレンを寺ちゃんに任す。明日に備えて。フォルテまで激励の往復ラン。
5/02 月	15.0	奥獅子吼トレイル	2時間40分	登山口〜頂上（1時間10分）〜月惜小屋（30分）〜スカイ獅子吼〜月惜小屋〜登山口（計2時間40分ほど。休憩も含む） 良い感じで走れた。気持ちよい。世界、ドッグ、ひろピーあんやと！
5/03 火	0.0	GWできえ練休み
5/04 水	18.0	一人LSD　片町方面		ワンウェイで帰りはダンナに車で迎えにきてもらう。生きがいの無いダンナ、扱いが大変。
5/05 木	8.0	GWでプク練休み一人ジョグ		ゆっくり、ダラダラ、Vドラッグでダンナと待ち合わせ。疲れる。能登支部トレイル練習会が実現！！
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	30.0	オカレン山環30km	2時間44分（休憩除く）	Av.5’29　　疲労が抜けてくると調子良い。
5/09 月	0.0
5/10 火	14.0	きえれん		8000m＋400×5本。8000m（4'47 44 49 48 49 44 41 39)38'01 400mは3分1セット（87 92 91 92 91)
5/11 水	0.0
5/12 木	12.0	プク錬		45分間走（�`5） 200ｍ×5本（39 39 37 38 37)レスト100秒〜110秒
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	8.0	金沢城りリレーマラソン	1.9km（7'56 8'02 8'12)	バカボンパパの仮装で初参加。自分が発案したことがみんなの力添えで実現してうれしい。そして最高に盛り上がり、幸せです。みんなありがとう！！プチ打ち上げのピザ屋、カラオケも大盛り上がり。幸せ〜〜〜
5/16 月	0.0
5/17 火	16.0	きえれん　外周2km×8周		0〜2km(アップ)5'52 09,4'59 58,4'51 58,4'52 59,4'54 48,4'53 51,4'52 45,4'44 40
5/18 水	0.0
5/19 木	15.0	プク錬45分走＋100m×10	�`4’45	ハマに引っ張らせる。あいつに体操ぐだぐだやし注意したら逆切れされて、ボコボコに言葉でやっつけたわ。調子のるとアイツはろくなことない。
5/20 金	0.0
5/21 土	11.0	チェル錬		奥シシクトレラン上り1:00′14″(約5.3キロ)下り 44′30″(約5.6キロ)　前回より速かった。ミッチェルに初めて練習会を仕切らせてみた。大成功！
5/22 日	0.0
5/23 月	18.0	LSD　一人で	2時間20分	スタート�`8〜最後は�`5’30　家からハニーポットまで。
5/24 火	13.0	きえれん、60分走		6’30〜5’25
5/25 水	0.0
5/26 木	13.0	プク錬、45分変化走		�`5で２ｋｍまで、�`5’10で4kmまで、�`5で6kmまで、�`5’10で8kmまで、ラスト1kmは�`5から上げる
5/27 金	0.0			ハマの市体練習会、3回目だが人気無し。
5/28 土	0.0
5/29 日	19.0	オカレン		額谷〜クラガタケ〜ため池〜窪〜山環〜額谷　カノウさん初参加
5/30 月	31.0	一人LSD		県税事務所に提出兼ねて。鱗町からユワク郵便局まで百万石試走
5/31 火	11.0	1000m×5本。きえれん		4'12(1'55)4'10(1'50)4'10(2'33)4'09(2'02)4'03 リカバリー200mジョグ　　ゆりちゃんに引っ張ってもらう。
走行距離	264.0  km