月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	13.0	きえ練習会		内周1kmで930m×5本（3’50〜51)　レスト入れて7分1セット
12/02 水	0.0
12/03 木	8.0	プク練		体育館。筋トレ30分してからのインターバル（1周ジョグ 1周全力）を15本。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	20.0	朝練　鶴来	キロ6切るぐらい	またまたたくさんの参加者。うれしいなぁ。筋肉痛で足腰重い。
12/07 月	25.0	LSD		筋肉痛と疲労でふらふらだけど、天気良いので公園外周。結果LSDからのBU。
12/08 火	20.0	16kmペース走	5’10〜4’30	きえ練習会。外周8周を1周ごとに8人で引っ張り合う。あれっ？筋肉痛がない！足も軽いぞ！ちゃんと走れる〜〜（笑）
12/09 水	4.0	200×5		旦那が風呂行ったすきに。コノジで200×5。ハゲは一人で体育館走ってた。（笑）
12/10 木	6.0	プク練		筋トレからのインターバル190×7本。ハゲのせいで時間取られてイライラマックス。ハゲとは決別や。
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	21.0	今年最後のオカレン		元旦駅伝コースいれた山環卯辰山コース、たくさんの人が来てくれた16人ぐらい
12/14 月	22.0			金大周辺　ゆりちゃんにさそわれ16km　夜は家の周り4.7km×10周ジョグ後の家の前の道180ｍ×6本インターバル。フォーム気をつけて、リズム良く。レストはかなり短めにした。
12/15 火	16.0	きえ練習会		雨の中、きえ、平ちゃんと3人で外周1時間半ジョグ。
12/16 水	0.0
12/17 木	7.0	プク練		筋トレから190×15とダウン約4km。クリスマスバージョン撮影
12/18 金	7.0	家の周り　200m×5		家の前の直線でインターバル
12/19 土	0.0	大納会		最高に楽しかった。。
12/20 日	12.0	駅伝練習会		和田君に監修をお願いした。2周1081周1031周108ジョグ1周、計5周を4セットした。走り方のコツを習い、それを元に100m流し4本。有意義な練習が出来た。みんな喜んでた。一生懸命取り組んでた、大成功！
12/21 月	24.0	一人LSD		休みなのと、体重管理とを兼ねて、娘送ったあと犀川走。
12/22 火	13.0	今年最後のきえ練		オカン考案アップダウン満載の400コースで。400×10本。1’44〜48で、レスト90秒前後。
12/23 水	0.0
12/24 木	14.0	プク練		1000m×5本インターバル。ニシノコースで。930m（3’44　43　45　48　46）全体で6分まわし。きつかったけどやり切れた。
12/25 金	0.0
12/26 土	7.0	180m×8＋260ｍ×2		家の前で。レスト２０呼吸だけ。
12/27 日	8.0	タツクチ風呂から走る		剣崎から電信柱２本分のインターバル。
12/28 月	0.0
12/29 火	10.0	スピ練		コノジコース２辺使って（４６０ｍ）×８本。キロ４’０５〜３’５８
12/30 水	0.0
12/31 木	4.0			元旦駅伝コース試走。買い物ついでにジーンズとスカートで。
走行距離	261.0  km