月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	0.0
6/03 木	1.5
6/04 金	2.0
6/05 土	0.0
6/06 日	0.0
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	0.0
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0
6/13 日	0.0
6/14 月	2.0
6/15 火	0.0
6/16 水	0.0
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0
6/19 土	0.0
6/20 日	0.0
6/21 月	2.0
6/22 火	3.0
6/23 水	0.0
6/24 木	5.8	竹橋周辺で緩急走　＜？？日ぶりの練習メニュー	28:55。登坂の急走0.5を2:17-2:17-2:17-2:17-2:16。Uraha。	【体調】脚以外よし。【実践】登坂速度はこれが精一杯。【考察】ようやく練習らしいメニューがこなせた。
6/25 金	5.0	皇居一周をMR速度	22:02。Uraha。	【体調】脚まずまず。【実践】持久力なく、３�`過ぎに体ばらばらになる。なんとか一周を走り切った。【考察】故障を起こさないように、短めで。
6/26 土	0.0	♪休息
6/27 日	6.2	SC3.1コースで増速走	26:32。14:04(3.1)-12:28(3.1)。平均速度4:17。adizuropa。	【体調】脚まずまず。【実践】調子に乗って、増速しちゃった。�`４が精一杯。【考察】無理した。
6/28 月	5.8	竹橋周辺で緩急走	28:53。登坂の急走0.5を2:14-2:12-2:10-2:08-2:07。Uraha。	【体調】左脚イタタ。【実践】竹橋そばの坂を往復。５本いけた。【考察】脚への負荷はこれが限界。
6/29 火	0.0	♪休息
6/30 水	10.0	皇居２周をMR速度　＜？日ぶりの二ケタ�`	41:44。20:49-20:55。Uraha。	【体調】やる気出てきた。【実践】前半：入り１�`4:30も、調子に任せて徐々に速度↑で�`4:10。後半：脚が止まり、�`4:20でゼイゼイ。【考察】脚の悲鳴は想定通りも、心肺能力の低下も顕わになった。
走行距離	43.3  km