月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	27.0	8:30 walk45分 9:40 jog66分withひろとも君 14:00 walk36分 20:30 jog65分	5'57/km 5'46/km
10/02 月	10.0	21:40 jog58分	5'50/km
10/03 火	12.0	7:40 jog14分 12:10 jog23分 17:40 jog39分	5'47/km 6'09/km
10/04 水	14.0	20:30 jog79分	5'45/km
10/05 木	1.0	21:10 walk15分
10/06 金	10.0	7:30 jog21分 12:00 jog26分 20:10 walk13分	5'48/km 5'19/km
10/07 土	4.0	7:30 jog21分	5'49/km
10/08 日	7.0	11:20 jog38分	5'45/km
10/09 月	6.0	21:50 jog35分	5'37/km
10/10 火	15.0	12:10 jog25分 20:10 walk49分,jog39分	5'44/km 5'58/km
10/11 水	8.0	21:30 jog46分	5'45/km
10/12 木	6.0	23:00 jogとwalk84分
10/13 金	16.0	12:10 jog10分 17:50 jog82分	5'43/km
10/14 土	0.0	伊賀旅行
10/15 日	0.0	伊賀旅行
10/16 月	10.0	20:40 jog52分	5'14/km
10/17 火	8.0	20:50 walkとjog94分
10/18 水	9.0	21:50 jog52分	5'46/km
10/19 木	3.0	12:10 jog19分	5'51/km
10/20 金	0.0
10/21 土	7.0	12:50 jog37分	5'16/km
10/22 日	7.0	浜名湖マラソン3km jog22分	9'43 6位 (3'04-18-18)	10月のジョグはゆっくりだったり、休憩を挟みながらだったりした割には走れた気がする。 まだ膝は不安＆完治していないので無理はしない。
10/23 月	10.0	21:30 jog61分	6'08/km
10/24 火	11.0	12:10 jog20分 17:50 jog53分	5'49/km 7'22/km
10/25 水	0.0
10/26 木	7.0	22:00 jog40分	6'01/km
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	6.0	23:10 jog40分	6'04/km
10/31 火	14.0	12:10 jog20分 21:00 jog60分	5'56/km 5'58/km
走行距離	228.0  km