月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	5.0	18:50 jog11分＋13分	5’26/km 4’35/km	友香と走った後一人で。アキレス腱痛い。
3/05 金	0.0			1週間で30時間の残業は流石にキツイ。ここ数ヶ月健康が蝕まれている。
3/06 土	17.0	15:50 jog89分	5’14/km	一人でゆっくり。久しぶりに走るのが楽しかったかも。
3/07 日	17.0	14:00 8000P走(3’40)＋1500 jog40分	29’01(3’38-37-42-39-39-35-36-31) (r＝13’) 4’41(68-76-79-56)	半年ぶりの四ツ池、いつぶりかも分からんポイント練。中井くん近藤くんの学年被っていないコンビが練習に来てくれて3人で走った。後ろ4000を引っ張ったがそこまで余裕なく。1500も疲れていてグダグダだった。ここから戻していけるよう少しずつ走っていきたい。残業がどうにかならんと現実的ではないが、、夜はオリバーの生存確認ができて良かった。
3/08 月	5.0	21:20 jog27分	5’22/km	ふくらはぎ、内転筋の筋肉痛が強かった。走り出せて良かった。昨晩少し体調が悪かったが回復してきた。
3/09 火	2.0	20:00 jog12分
3/10 水	0.0
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	3.0	ランフェス 1000＋1500引っ張り	2’56	朝一から昼まで仕事して午後トモランのランフェスへ。ほぼノーアップで臨んでかなりグロッキーになった。1500の引っ張りは無念の1100まで。女子中学生3’10ペースで死ぬとは。
3/14 日	0.0
3/15 月	0.0
3/16 火	0.0
3/17 水	0.0
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	4.0	18:30 jog19分
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	0.0
3/28 日	0.0
3/29 月	6.0	22:00 jog30分	5’05/km
3/30 火	9.0	21:50 jog46分	5’08/km
3/31 水	0.0			3月はまたしても残業80超の過労死ライン。なかなか練習できない上、走るとアキレス腱が痛いというかなり渋い状態。抜け出したい。1年目で500乗ったのは中々強いと思う。今年度は仕事に注力したので、来年度は陸上も頑張れたらなあと。
走行距離	68.0  km