月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	11.0	22:10 jog47分	4’12/km	22:10 昨晩、実家で朝まで遊んで1日だらだら。夜はなんとか杏寿郎の言葉でモチベを上げて走れた。途中で車運転中のときやさん夫妻と遭遇した。それにしても筋肉痛がひどい。2021は心身、結果全てにおいて焦らずに楽しんで走れたらいいなあと。
1/02 土	0.0	rest
1/03 日	9.0	20:40 調教jog20分 jog29分	6’50/km 4’52/km	友香と自宅周り散策後1人で。筋肉痛が強い。
1/04 月	21.0	11:20 jog23分 14:50 jog86分	4’38/km 5’23/km	少し動かした。 14:50 若いと家から佐鳴湖へ。金子邸初のお客さんは若いでした。
1/05 火	0.0	rest		連休最終日、残業が多くて走れず、、
1/06 水	0.0	rest		23:00過ぎまで会社にいると走る以前に健康的な生活を送ることで精一杯
1/07 木	0.0	rest		今日も走る時間はなく。1月出鼻挫かれ気味。
1/08 金	5.0	21:00 jog10分＋15分 240m×2	34” (26”) 36”	21:00 友香と走った後一人で。200mのダッシュでバテた。
1/09 土	20.0	16:00 jog40分 19:10 jog9分＋44分 1000m1本	4’28/km 5’12/km 3’03	16:00 練習会前に少し。浜松城から富士山が見えた。 19:10 平口グリーンフィールド練習会初参加。といっても見知ったメンバーだった。西山さんと人工芝クロカンコースをジョグした後、人工芝400mでジョグシューにて1000m。感覚通りのキツさだった。クロカン走ったので明日はきっと筋肉痛。
1/10 日	21.0	11:20 jog90分 流し	4’18/km	11:20 1人で中田島まで。ご飯食べずにスタートしたため終盤ガス欠に。想定よりペースは速くなったが良い練習となった。
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	8.0	19:10 jog43分 400×2	6’22/km 68’’4 (4’48) 67’’4	19:10 友香と平口サッカー場練習会に参加。一緒にクロカンをジョグ後、人工芝400で流し。腕の力みが減ったけど、走力の劣化は激しい。よく頑張りました。
1/18 月	2.0	21:50 jog9分	4’40/km	21:50 帰宅後、友香のお迎えまで少しだけ。アキレス腱痛い。
1/19 火	0.0	rest
1/20 水	15.0	18:30 jog30分 9kmP走(3’50)	4’44/km 33’34(3’53-49-46-42-49-46-38-40-24) 3’43/km	18:30 久しぶりに普通に帰れたので長めに。リアクトインフィニティ、足裏が痛かったので靴を替えて姫街道で軽くペーラン。悪くはない。
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	2.0	10:20 jog9分	4’46/km
1/24 日	10.0	16:10 jog45分	4’35/km	自衛隊。走り微妙。
1/25 月	0.0
1/26 火	2.0	19:45 jog8分		アキレス腱痛。
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	3.0	12:00 jog25分	7’25/km	友香と散歩ジョグ。とても楽しかった。
走行距離	129.0  km