月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	8.0	7:00 jog22分 流し 21:20 jog19分 流し	5'29/km 4'33/km	7:00 在宅勤務前に。両ふくらはぎがパツパツで上手いこと走れなかった。今日から社会人、頑張るぞー 在宅勤務で8:30-17:50(少し超過)しっかりスーツ、テレビ会議で研修を行ったので結構疲れた。夜走ろうと思ってたけど疲れと雨でやめる。 21:20 友香の顔拝みにand社会人初日から幸先良いスタートを切りたかったので、やっぱり走った。足おもおも
4/02 木	4.0	20:50 jog8分 22:40 jog8分	3'51/km,4'06/km	今日も会いに。足はまだ奥の方に強めの疲労を感じるので体動かす程度のジョグ。全日本実業団も延期になりました。予想では秋に延期、そしてそれも中止。シーズンインせずにシーズン終えそう。
4/03 金	0.0	rest		今日も。走るのは一旦お休み。折角の金曜日だけど前回のポイントから足の状態が上がってこなくなったので。
4/04 土	16.0	14:30 jog70分 流し	4'16/km	14:30 家から佐鳴湖1周。お花見ジョグ。どの駐車場も満車で感染症への意識が低かった。筋肉痛がとれてきたけど、両シンスプが気になる。
4/05 日	13.0	11:00 1200(3'45)×3 r＝200jog jog51分 流し150	3'43 (69") 3'45 (70") 3'38	11:00 10:30に当社陸上部と浜西に顔を出した。その後辻川と練習。75"/周ペースで。思ったより楽に出来たので復活具合には現状満足。徐々に戻ってきている。引っ張ってくれてありがとう。バックの風が強かった。
4/06 月	12.0	6:20 jog47分 流し×2 17:50 jog10分	4'46/km 4'48/km	6:20 寒さと眠さで走りたくなかったけど頑張った。中盤から両脛が結構痛くて辛かった。帰宅後は脛のお灸をして湯船につかった。今週もお仕事頑張ろう〜 17:50 仕事終わり友香宅まで。
4/07 火	15.0	7:00 jog10分 流し 19:30 8000P走(88"〜86"/周)＋100×5 r＝100jog jog19分	4'59/km 28'40(3'42 3'38 3'27 3'37 3'34 3'34 3'33 3'35) AVG 3'35/km (42") 14"9 (38") 16"0 (40") 14"4 (41") 15"4 (42") 14"3 (105")	7:00 帰宅ジョグ。在宅勤務への通勤ランとも言える。 19:30 仕事終わりにガッツリ晩御飯(唐揚げ)を大量に食べ、トモランへ。走れるお腹の状態ではなかったけど何とかペーラン。3000過ぎで靴紐が窮屈だったので一旦止まって両足結び直して追いかけたためラップが乱れている。両脛とふくらはぎが痛いので週末にかけて少し落としていこう。今日は沢山の方に声をかけて頂いた。疋田さん「相変わらず走りが綺麗」、島田さん「ブランクの割に太ってないね」、山本さん「太ったね」、赤堀さん「太ったけどアキレス腱綺麗だね」結論、太ったってことで良いのかな？ こっそりハズキちゃんの走行距離目標にしてたけど勝てる気がしない。
4/08 水	6.0	18:00 jog28分 流し×4	4'47/km	早起きしたけど眠さと寒さ、脛・ふくらはぎ痛で走らなかった。 18:00 昨日より脛の痛みが解消されていたけど、短めで。とーまと会った。
4/09 木	22.0	7:00 jog10分 流し 18:00 jog1時間51分 流し×2	4'59/km 5'33/km	7:00 在宅勤務への通勤ラン。西澤くんと赤堀さんと会った。関東の強豪も大変だねえ。 18:00 家から佐鳴湖、それから回り道して帰宅。静大から佐鳴湖ははるちゃんにご一緒して頂いたお陰で短く感じた。久しぶりにゆっくり長く走れて良かった。全体的に足にきてる。次は吉川あたり誘います。 千野！声掛けてよ！笑
4/10 金	5.0	19:00 jog39分	7'49/km	19:00 友香と。浜松城など散策ジョグ。楽しかった。
4/11 土	19.0	14:00 1000(3'05)×5 r＝200jog jog77分	3'04 (65) 3'03 (66) 3'05 (70) 3'04 (65) 2'58	14:00 辻川とwith一緒に二人で。偶数本目を引っ張った。ラスト1本千切られてかけて何とかつけた。15'20水準くらいまで戻ってきたかな。足の痛みは抜けてきた。ダウンは辻川・河田とwith一緒に三人で60分超。横山先輩、宮城、先生、さほ、皆と会えて良かった。日星ユニフォーム、シャツ、ウィンブレ、ざっと4万分くらい支給してもらい満足。
4/12 日	18.0	8:40 jog96分 流し×2	5'22/km	8:40 家から佐鳴湖1周と寄り道。例によってはるちゃんと。まったり走れて有難い。今日は脛とふくらはぎが痛かった。 佐鳴湖で三潟くんと会った。
4/13 月	0.0	rest		3時間睡眠の寝不足と疲れすぎで走れんかった。夜やること残しすぎて辛い。
4/14 火	0.0	rest		初出社。やりたい？やるべき？勉強を友香宅で夜に進めたので走れなかった。ご飯有難いし美味しい。そろそろ寝不足解消しないと。走りの方は一旦筋疲労を抜いて怪我リスクを下げているということで。
4/15 水	10.0	20:30 jog45分 流し	4'33/km	20:30 なんとか出走。疲れが半端ない。帰りに友香の顔だけ拝んだ。(もう卒業したので彼女日記になっていても見逃してやって下さい)本日も夜はやるべき勉強があるので寝るの遅くなりそう。先に社会人になった学部の友達たちが石原さんの授業もっと頑張っておけばって言ってた意味が分かった。まあ頑張ろう。
4/16 木	14.0	18:50 jog68分 地獄坂ダッシュ120m×3	4'53/km	18:50 西高方面へ。中高生の頃走ってた地獄坂の坂ダッシュをやった。足の状態があまり良くないなあ。
4/17 金	4.0	7:00 jog20分	5'08/km	7:00 今日からまた在宅勤務で時間があるので。トリガーポイントの揉み返しとノーマルな痛みが相まってふくらはぎがキツかった。始業前に課題を進める。 仕事後にすぐ部署の歓迎会(オンライン)があったので走れず。その後、夜遅くまで静大陸上部同期のオンライン飲み会をやった。割田週報書いてな！
4/18 土	30.0	9:40 30km走 流し×2	2時間1分52秒 AVG 4'03/km (44'59-38'52-38'00) 4'29/km-3'53/km-3'48/km	9:40 寝起きでゼリー飲んで、まったりジョグしようと思って出走したら何故かガッツリ距離走になってしまった。家から佐鳴湖3周と帰り寄り道。10km過ぎからシンスプの痛みが麻痺って上手くペースを刻めた。ジョグの装い、雨、単独にしてはよく走れた気がする。佐鳴湖の内側ちょっと整備されていました。今日は湖が波立つ程の風で、帽子も飛ばされる程だった(運動神経良いのでキャッチしました笑)
4/19 日	0.0	rest		映画鑑賞、餃子作りなど。無理しすぎないペースで練習ができるので、こういう日曜はありがたい。
4/20 月	11.0	7:00 jog27分 流し×2 12:10 jog15分 17:50 jog10分	4'34/km 4'29/km 5'01/km	7:00 帰宅後。雨の中、寒かったけど気持ち良かった。シンスプの具合が若干良い。時間があればまだまだ走りたい感じのジョグだった。 12:10 昼休みにゆうちょ、しずぎんへ。しずぎんで目的を果たせずとても残念。 17:50 友香宅まで。ズームグラビティあんまり好きじゃないかも。
4/21 火	14.0	7:10 jog10分 18:10 4000P走(3'10)＋1000 r＝7'30 jog36分 BCT 流し×2	5'20/km 12'44(3'09 3'10 3'12 3'12) (7'38) 2'44	7:10 帰宅ジョグ。シンスプが一進一退。 18:10 コロナもあるのでトモランをお休みして1人ポイント。4000〜6000(3'15〜10)と幅を持たせてポイントに臨んだので、下限はクリア。6000までいきたかったけど動きが悪くなってきたので止めた。＋1000は2'40切れたら嬉しいな〜とスタートして、入り200を28"と少し間違えたため中盤失速した。まあトータルで見たら、1人且つシンスプ且つ30km走の疲労の残る中では良い練習になったのではと思う。今日の練習では何かスレスレのラインでスピードを出すのが怖くて？、1500の世界に戻れるのか不安な気持ちになった。 そして明日から四ツ池は閉鎖。最後にポイントやることができて良かった。筒井先生にも会えたし。
4/22 水	2.0	17:50 jog9分 流し×2	4'34/km	17:50 友香の所まで。流しの動画を撮ってもらった。今日は昼過ぎまで出社して、その後在宅でバタバタしてた。入社1ヶ月で沢山仕事を任せてくれてやりがいがある、ただタスクが多い。
4/23 木	11.0	7:30 jog9分 18:00 jog44分	4'27/km 4'52/km	7:30 帰宅ジョグ。時間なくて慌ただしく。 18:00 テンションが上がらなかったのでペガサス36をおろした。最初から両脛が痛くて、終盤にかけて痛みが増していき完走がやっと。突然の大悪化に萎えた。夜はお灸でもやって、少し休もう。陸上がないと生活に張りと活気がないけど、仕事頑張るしかない。 ケアへの意識が足りていなかったので、夜2時間以上かけてストレッチ、マッサージ、補強、お灸を行った。
4/24 金	0.0	rest		会社のオンライン飲み会で飲み過ぎた。新入社員の自己紹介リレーで専務取締役に回しました。
4/25 土	0.0	rest		二日酔い。映画を見たりダラダラ土曜を過ごせた。
4/26 日	29.0	16:00 jog1時間45分 流し×3 補強 20:50 jog45分	5'14/km 4'57/km	台所の詰まりを直したり。 16:00 後輩たちと。ありがとう。シンスプはぼちぼち大丈夫だった。 20:50 夜も。頭痛くて気持ち悪かった。友香と会えたので9kmで終了。
4/27 月	16.0	7:00 jog10分 18:00 jog66分	5'19/km 4'39/km	7:00 帰宅ジョグ。眠い。 18:00 脛の調子はかなり悪い方。佐鳴湖の帰りに居森と遭遇。頑張れ〜
4/28 火	10.0	6:10 jog11分 18:40 調教jog63分	5'35/km 7'52/km	6:10 帰宅ジョグ。脛ぼちぼち痛い。今日は久々の出社、給料日かつ連休前ラストだから乗り切る。 18:40 仕事終わり、友香調教ジョグ。成長著しい。自分の疲労抜きにもなった。GW(わだごうすけ)突入！
4/29 水	0.0	rest		実家の引っ越し。鬼疲れた。
4/30 木	17.0	16:00 jog69分 流し×2	4'40/km	実家の引っ越し。半日仮住まいの拭き掃除。疲れた。 16:00 佐鳴湖。脛の痛みも弱くてハッピーなジョグだった。久しぶりの月間300km。ガーミンでも307kmなので切り捨て、切り上げ雑に書いてる週報の距離も概ね正しそう。 帰りに数シスの事務の方と会って少しお話した。
走行距離	306.0  km