月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	6.0	中長合宿4日目 6:00 walk18分 9:50 jog29分 BCT 補強		午前練では怪我ブロックでBCTをやった後、補強をかなり追い込めた。一人では出来ない強度で出来たので満足度は高め。楽しかった。あとはダウンジョグに混ざって少し走ってみた。庇うから他のとこも痛くなる。全カレまでには走れる状態に戻す。 マネさん、怪我仲間の皆さん、OBの方々ありがとうございました。
9/02 月	0.0	整形外科		左膝下部にステロイド注射。良くなってくれ。
9/03 火	1.0	22:30 jog6分		膝が痛くて集中力切れる。全カレの組が出た。久しぶりのバイトは発信装置の掃除で疲れた。
9/04 水	9.0	17:00 jog51分 流し	5'41/km	バイト後に芝で。芝浦工大の後輩と少し走り、後半は浜商の伊澤君と走った。人と走ると少し紛れるので有り難かった。
9/05 木	14.0	12:00 jog23分 流し 18:00 jog計60分 200×2	5'48/km 35"4 32"3	12:00 膝痛の影響でふくらはぎやけつが嫌な張り方して上手く走れない。何度か立ち止まった。 18:00 浜キャンの皆さん壮行会ありがとうございました！200は接地が痛かったけど軽く。
9/06 金	0.0	rest		インカレあるのに気持ちがない。
9/07 土	5.0	11:30 jog25分 流し×2	5'08/km	11:30 まだ痛いけど先週より随分ましになった。
9/08 日	4.0	9:00 jog20分 流し×2 以西マッサージ		9:00 上手く走れん。ジョグ後は以西君に2時間半マッサージしてもらった。全身ほぐれた〜圧倒的感謝
9/09 月	9.0	17:40 jog43分 流し×2	4'50/km	久々にまともなペース。昨日のマッサージ効果で筋肉の不具合は多少解消された。膝は痛いのでインカレ前にもう一度ステロイドを打つか悩みどころ。流しを強めに入れたら膝がダメだった。 幸せバターは微妙ですよね〜
9/10 火	12.0	10:30 jog20分 流し 整形外科 整骨院 19:00 200×2＋400 jog42分	4'54/km (58") 30"8 (76") 29"4 65"0(32"2-32"7)	10:30 膝は痛いまま。動きも昨日より悪い。 間隔の短いステロイド注射怖かったので、左膝にトリガーポイント注射。肩痛めてた時に打ってたやつ。こっちの注射は痛かった。ふぅ 整体ではコンディショニングを。午後は吉川のお見舞いからの学校。 19:00 トモランへ顔出しに。刺激入れというか確認をした。200も400も走ることは出来たが膝は痛い。スタートラインには立てる程度の痛みになったので当日は最善を尽くしたい。あと1週間で完治しそうだったんだけどな〜惜しい！
9/11 水	7.0	14:00 jog38分 流し×2	5'31/km	14:00 ハムけつ、ふくらはぎが鬼重かったのでゆっくりほぐした。明日はいよいよ全カレです。準備という準備が出来なかったので明日走る実感が湧かない。夕方に移動する。
9/12 木	10.0	日本インカレ1500m 10:00 jog21分 14:50 1500m予選1組 アップ BCT jog19分 動き作り	4'13"41 12着	朝食は中京の横田君と早稲田の斎藤君と食べた。頑張るぞ！ 10:00 ふくらはぎが張って動かないのでほぐした。 14:50 やっと立てた全カレの舞台は非常に残念な結果に。多少膝の痛みは改善傾向にあったが、流しやレースでスピードを入れると痛みが出て庇う走りになってしまい走りきるのがやっとだった。多少痛みは強くなったが、大きな悪化はなかったので23日までに痛みを軽減させて10000も上手く誤魔化して走りたい。体調不良や怪我の最中だったにしろ悔しかったしプライドもズタボロになったので自分の名前を知ってくれている人を見返せるようもう一度作り直していきたい。今日は遠路はるばる沢山の方に来て頂いて嬉しかったです。ありがとうございました！ 夜はコインランドリーで関西女子に言い負かされて、北大の高橋くん等と夜中に洗濯をすることになった。地方に知り合いが増えてモチベが上がったけど寝る時間めちゃくちゃ削られたので辛い。
9/13 金	1.0	10:10 jog6分		10:10 左足首を軽く捻挫した。膝はそこまで悪化してなさそうだけど筋肉痛が酷い。
9/14 土	17.0	14:00 jog38分 流し×2 22:00 jog52分 流し	5'28/km 5'12/km	14:00 ゆっくり丁寧に走ると痛みでなく違和感程度になる。内転筋の筋肉痛強め。 22:00 途中膝が少し痛かった。
9/15 日	17.0	13:40 jog83分 流し×2	4'53/km	13:40 MGC見て昼食後。自宅から佐鳴湖1周。ゆっくり長めにいこうと思ったけど後半上がった。暑かったので良い汗かけた。膝は少し痛いけど走りながら治す段階に入ってきたと思う。途中でオリバーと会った(笑)
9/16 月	8.0	17:40 jog43分 流し	5'17/km	17:40 途中で以西君と会って一緒に走った。数百歩に一回膝に痛みが走るけど良くなってきてはいると思う。夜は以西君マッサージ第二弾。 割田おめ！
9/17 火	19.0	整形外科 15:10 jog36分 流し×2 19:00 5000P走(3'50)＋1000 jog37分	5'14/km 18'35(3'41 3'44 3'45 3'40 3'44) 2'58(76" 68"? 34"?)	診察。走りの方は惜しい痛み。 19:00 1人で。3'50から徐々に上げて8000くらいやろうと思ってたけど動きが良くなかったのでやめた。外から見て足引き摺ってるみたい。走ってても少し痛みがあり庇ってしまっている感覚がある。1000の方は400組の76"について後ろ600気持ちよく上げた。
9/18 水	12.0	20:40 jog65分 流し	5'25/km	20:40 今日は途中で軽くなることもなく終始足が重かった。庇ってるせいで右足キツい。痛みは軽くなってきてる。
9/19 木	2.0	11:30 jog12分 walk7分 整骨院		11:30 足(特に右)が重くて走れる感じじゃなかったので歩いて帰宅。ダイナミクスポッドを久々に使ったけど左右の接地時間が全然違った。右の方が長かった。庇ってるのがよく分かる。 ハムが張ってる。学校帰りに和合の湯で交替浴。日本GPシリーズ新潟大会と丸亀ハーフのエントリーをした。
9/20 金	0.0	rest		引っ越し準備をした。
9/21 土	16.0	11:20 jog35分 流し×2 17:50 2000＋200 BCT jog26分	5'08/km 6'15(3'08 3'07) 26"8	11:20 痛みは出なかったけど少し庇ってる感じがした。接地時間も改善されてるけどやはり右の方が長い。 17:50 刺激入れ。軽くこのペースでやろうと思ってたけど思いの外そこそこキツかった。200は流し感覚で。膝はスキップやダウンで痛むが全カレ前よりは良くなった。明後日は落ち着いたレースを意識する。
9/22 日	7.0	12:00 jog36分 流し×2	5'12/km	12:00 下半身重い。ほぐした。
9/23 月	20.0	全日本大学駅伝東海学連選抜選考10000m 10:30 jog18分walk11分 19:30 10000m アップ BCT jog23分 動き作り	32'29"39 14着 (3'05 3'02 6'26 3'20 6'40 3'21 3'21 3'11)	朝は足が上がらなくて途中で歩いた。会場についてからはジョグは出来る程度になったが、膝が痛かった。 レースは3'10で押してく予定だったが、3'05くらいでも集団の最後尾20何番くらいだったので、その位置で楽に入ることだけ意識した。実際3000くらいまでは余裕を持てていた。そこからは膝の痛みを我慢したフォームで走るのがやっとだった。ポイント練も長らくやっていないので状態的にも仕上がっていなかったし妥当な結果だと思う。病気も膝も実力のうちということで、もう一回1からやり直していこうと思う。膝を完治させるために少しお暇です。悔しかった。
9/24 火	0.0	病院
9/25 水	0.0	病院
9/26 木	0.0	rest		左ふくらはぎ肉離れてますわ 一旦研究に専念。
9/27 金	0.0	rest		引っ越し準備。
9/28 土	3.0	22:50 jog15分	4'56/km	1日中引っ越し準備。メルカリで購入してくれたのが岐経駅伝部の人で何故か身バレした。そして4年ぶりくらいに競技スイッチが切れた。陸上少しお休み期間にしよう。 22:50 左ふくらはぎの肉離れ、膝痛、右アキレス腱が痛い。
9/29 日	12.0	17:20 jog56分 流し	4'39/km	17:20 上記3箇所が痛い。特に左ふくらはぎ。新品のシューズで途中から走りも気乗りした。
9/30 月	7.0	病院 15:30 jog37分 流し×2	5'24/km	15:30 足が上がらない。左膝も割と痛かった。 夜は豊橋で神野とサシ飲み、東海地区長距離M2会ということで。
走行距離	218.0  km