月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	7.0	10:30 jog31分 流し×2 追いコン	4'31/km	10:30 快調。他の状態が良くなってくると左の腓腹筋外側の違和感痛みが浮き彫りになる。あとここだけ。 4年生,M2の方お疲れ様でした。田畑と仲良くなったつもり。
3/02 土	12.0	18:00 jog56分 流し×2	4'38/km	18:00 駅。7km過ぎで左ふくらはぎが痛くなったけどまあフル後だしそんなもんかな。中川さんと遭遇した。 追いコンで知らぬ間に捻挫した左手首が痛い。
3/03 日	0.0	rest		1日オフ！
3/04 月	11.0	20:40 jog53分 流し×2	4'53/km	20:40 左ふくらはぎ外側はまだ痛い。動きもペースも安定しない。
3/05 火	10.0	19:00 jog21分 2200P走(3'20) jog15分	4'07/km 3'19 3'20 40"	19:00 マラシュー忘れて急いで家までジョグ。メニューは8000＋300×5だったが左ふくらはぎが痛かったのでやめておいた。まだポイントは無理そう。
3/06 水	0.0	rest		サッカー観戦！宅飲み！
3/07 木	0.0	rest		珍しく酒残って気持ち悪い。だけど映画！ 体調びみょい。足の方もジョグで繋ぐよりしっかり休んだ方が賢明だと判断。休む！！
3/08 金	12.0	18:00 jog62分 流し×2	5'00/kmくらい	18:00 切符を買いにミニリュックを背負って。動き悪かった。左のふくらはぎもまだダメ。途中でコンタクトが行方不明になって大変だった。
3/09 土	0.0	rest
3/10 日	0.0	rest		立川走った方お疲れ様！オリバーよう頑張ったね☆
3/11 月	12.0	整骨院 14:20 jog55分 流し×2	4'36/km	ふくらはぎハムの置鍼。両ふくらはぎ外が死んでるらしい。回復に時間かかりすぎてる。 14:20 ふくらはぎの違和感はあるけど、久しぶりに痛みなくジョグができた。接地を優しくしたり危なくなる前にペースをセーブしてるのでまだ復活ではないけど。色んな教授に陸上のことを気にかけてもらってることを知った。頑張らんと。夜は映画！
3/12 火	7.0	24:00 jog34分 流し×2	4'51/km	1日岐阜 24:00 帰宅後少ししてから。
3/13 水	21.0	18:00 jog87分 流し×2	4'07/km	18:00 家から佐鳴湖からの周り道4kmコース。ハーフの距離にしてみた。フル完走しても20km一人は普通に長い(笑)4'40〜3'40/km。久しぶりに痛みなくまともなジョグが出来た。もうポイントできる！けど慎重に。後半4kmで二回もガッツリひかれそうになった。てか1回はほぼあたってた。皆さんも気を付けて下さい。
3/14 木	19.0	9:20 8000jog(3'40)＋1000(3'00)×2 r＝200jog BCT jog46分	29'06(3'35 3'40 3'42 3'36 3'38 3'39 3'38 3'36) (64") 2'56 (66") 2'59	9:20 後輩の後ろについて8000軽く。1000は3本やろうと思ってたけど、バックの向かい風強すぎてキツイのとフォームが崩れていたのでやめておいた。左ふくらはぎは気になるがあと一息だと思う。強度低めの良いリハビリメニューが出来た。
3/15 金	17.0	17:10 jog83分 流し×2	4'54/km	17:10 家からの佐鳴湖。2部練する気が起きなかったのでゆっくりロングジョグ。腹の調子が悪く2回トイレに駆け込んだ。流しの動きは抜群だった。スピード出る。
3/16 土	19.0	9:10 jog74分 12:20 jog15分 流し×2	4'47/km 5'00/km	9:10 遅刻して申し訳ない。行き帰りもジョグ。部活で大平台コース。少し人が多くて賑やかだった。左ふくらはぎがちと痛い。部活後はひふみでランチからの帰宅ジョグ。映画→筒井先生還暦お祝いパーティー
3/17 日	32.0	9:00 400引っ張り(62") 1000(3'00切り)×5 r＝200jog(60"〜65") BCT jog44分 流し150 17:30 jog76分 流し×2	60"4 2'57 (64") 2'56 (62") 2'54 (61") 2'55 (64") 2'49 4'28/km	9:00 久しぶりのまともなポイント。辻川を引っ張りつつキロ3でやろうと思ったが、余裕がありすぎこうなった。14'30台の手応えはあるので秋と同水準では走れそう。ここから調子を上げていきたい。少し左ふくらはぎに鈍痛。 400引っ張りは浜西の2コ下の武藤さん。ポイント前の流し感覚で。後輩の活躍に負けんようにラストイヤー頑張りたい。 17:30 昼寝後。シーズンイン前に小手先だけど脚をキレさせるため。家から佐鳴湖。後半右の中足骨が痛かったけど終わってみたら両足だったのでただの疲労だと思う。14分台ランナーとは思えない発言だけど、ハーフフルを経てやっと15km越えのジョグがコンスタントに行えるようになってきた。こっから飲み会が続くけど体調は維持したい。
3/18 月	2.0	11:30 jog10分 整骨院		11:30 足の指が痛くてやめておいた。そんな悪くないけど無理する時ではない。 ふくらはぎハムの置鍼とマッサージ。夜は後輩とサシ飲み。
3/19 火	16.0	8:50 jog60分＋15分 流し	4'34/km 5'55/km	8:50 部活。今日は1年しか来てなかった。佐鳴湖1周45分、ハムがめちゃ重くて後半キツかった。帰りは家まで辻川に付き合ってもらった。右足の指はやはり痛いので様子を見る。夜は研究室飲み会。
3/20 水	16.0	9:30 jog19分 流し×2 18:20 jog50分 流し×2	4'44/km 4'08/km	9:30 やはり右足指の付け根が痛い。 18:20 卒業式からの駅でゆっくりして帰宅後。本当は1200＋300やりたかったけど高強度は回避。3週連続でトモランに行けないのでAnyまで挨拶しに行った。テーピングを右中足骨に貼ったけどやはり痛かった。24or28に東海大の刺激を入れれるよう不安要素を取り除いていきたい。その2日以外は予定があるのでポイントは無理だろう。怪我の原因になったのは間違いないけど1000×5で力を確認しておいて良かった。
3/21 木	7.0	8:30 jog33分 流し×2 浜キャン追いコン	4'49/km	8:30 雨。足は痛むし、抜ける感じもあるのでしっかり休んで回復させる。
3/22 金	0.0	rest		トシくんち泊。夜は家族で和合の湯。
3/23 土	12.0	8:50 jog18分 流し×2 逃走中85分ハンター	4'27/km	8:50 指の痛みが減った気がする。今日はアクティブレスト。 昼過ぎから逃走中のハンター。沢山捕まえてトップスピードをかなり出した。その後はラクスパで岩盤浴温泉＋ダラダラ。
3/24 日	12.0	9:50 1200＋300 r＝100walk BCT jog45分	3'07"6(59"9 62"9 64"9) (r73") 46"3 800通過 2'02"8 1000通過 2'35"0	9:50 一人でヨツイケ。昨日の逃走中で下半身と肩の筋肉痛が酷かった。62"押しの3'06、100walkで回復させて300切り替えるプランで走った。若干タイムは足りなかったけど単独走・強風のコンディションを考慮すればそこそこ良い出来だったと思う。久しぶりに追い込んで走った後は死にそうだった。咳止まらん。
3/25 月	3.0	岡山旅行 21:50 jog14分 流し	4'42/km	岡山城、後楽園、吉備津神社、備中高松城、鬼ノ城、吹屋ふるさと村。 21:50 夜に。立木太ってた。夜空がえげつない綺麗だった。そして体調不良。喉の外側、鎖骨をさすると痛い。喉の横にしこりもある。死ぬんかな。
3/26 火	10.0	岡山旅行 18:00 jog43分 流し	4'22/km	頼久寺、備中松山城、津山城、イナバ化粧品店、湯原温泉。 18:00 湯原温泉スタートで。アップダウン多くてペースも速くて疲れた。後半左足裏めちゃ張った。歩きすぎだね。
3/27 水	6.0	岡山旅行 5:50 jog27分 流し	4'36/km	湯原温泉からの帰浜。渚園でバーベキューをした。 5:50 マイナス3度。寒すぎた。終わったあとは砂湯。
3/28 木	26.0	合同練 浜松 10:00 3000(9'00)＋1000 r＝4分 BCT jog39分 流し150 14:40 jog59分 BCT 流し×2	9'00(3'00 3'00 2'59) (4'15) 2'46 4'28/km	10:00 寝不足・体調不良だったけど、折角の合同練だったので赴いた。明々後日の刺激としてキロ3で軽く。だけど足が重くて少し疲れた。1000も普通に疲れた。旅行疲れで体が重かった。今日の練習で明日から軽くなってくれたらラッキー。喉も痛いし辛い。 14:40 ヨツイケスタートの浜松巡り。食後の腹痛で死ぬかと思った。
3/29 金	4.0	7:40 jog18分 流し×2		7:40 出発前に軽く。足が鬼重い。
3/30 土	0.0	rest		所用で神奈川。夜雨強くて走れんかった。サーキットお疲れ様です。
3/31 日	21.0	東海大記録会1500m,5000m 14:26 1500m11組 アップ BCT jog18分 動きづくり ダウン jog10分 18:00 5000m7組 アップ BCT jog17分 動きづくり ダウン jog23分	3'53"35 3着 セカンドベスト (61"8 61"7 62"4 46"5) 14'40"38 2着 セカンドベスト (2'53 2'55 2'56 3'01 2'51)	14:26 右前腿内側が痛くて心配だったのでテーピングを巻いて。スタートから大牟田の3年、荻野君、西方の後ろについて前の方でレースを進めた。1000通過で西方が垂れた時に瞬時に判断出来ず前二人と差ができてしまい、向かい風のホームで追い付くのに力をつかってしまった。ラスト1周のところで2'50,51くらいだったので余裕度もあわせて全カレ標準いけたと思ったが、ラストの直線の向かい風が強すぎて上げきれなかった。ベストもあと0.14秒だったので少し悔しいが良い走りができて良かった。 18:00 5000は1500の疲れが残っていたので14分台を手堅くという目標だったが、入りが2'53で最後尾付近だったので頑張ってみることにした。そこからは1列に並んでレースが進む中、常に外側に膨らんで走ってしまい位置取りを上手いこと考えないとと感じた。3000以降はキツくて兎に角前につくことだけ考え、何とか耐えれたのでラスト1周でスパート。こちらもベストが見えていたが0.99秒届かず。2種目とも詰めは甘かったが、シーズン初戦とても良い流れを作れたと思うので概ね満足。また頑張ろうと思えるレースだった。ダウンは國司さん、塚本と。
走行距離	314.0  km