月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	4.0	7:00 jog20分 流し		7:00 だる重
6/02 土	15.0	16:10 5000P走(3'05-'10)＋1000 r＝5分 BCT jog45分 流し150	15'40(3'03 3'06 3'09 3'13 3'06) AVG 3'08 (5'00) 2'52	昨日トシくんに部活の時間聞いたら17:00って言ってたので寝てたら午前練習だった。練習時間の連絡、日付変わるくらいに入れられても確認できんわな。1人2000 4000 1000はキツい。 16:10 一人で。ホームの向かい風と暑さが少し辛かった。中弛みしてしまったけど最低限走れた。レースはもう少し速く入るかもだけど一人だし本番を想定できたんじゃないかな。1000は72"で入ってラスト400だけ上げた。メニューの後半と1000は腹痛、珍しい。5000の途中でぶつかってきた中学生がメニュー後謝りに来た。指導者も生徒もしっかりしてる。
6/03 日	17.0	8:50 佐鳴湖1周jog49分 jog30分 流し×2		8:50 部活の行き帰りジョグで。ふくらはぎの感覚悪い。
6/04 月	8.0	23:10 jog37分 流し		23:10 夜間の授業等1日疲れた。光る襷のプラスチック部でファニーボーン。修論の案が通ったらやりたい研究できるけど少し忙しくなりそ
6/05 火	17.0	19:00 1000(3'05-3'10)×10 r＝200jog(60") jog24分	3'05 (61") 3'06 (60") 3'07 (57") 3'06 (59") 3'06 (60") 3'05 (56") 3'05 (57") 3'04 (59") 3'04 (59") 2'51	学務から文科省関連の情報誌に佐鳴湖駅伝の記事載せるにあたって名前の掲載大丈夫か連絡来てて問題でしょって思ったら自分の名前と実績だった。あーんリコピン少年だしんが優勝チームと言い換えられてたのが悔しい。 19:00 引っ張りは奇数本目、田中と交互に引っ張りをした。来るの遅くてアップ足りなかった。偏頭痛、脚の疲れで厳しいかと思ったら余裕を持って走ることができた。色んな人に言って頂いたが、今日はフォームが上手くいった。後傾、上跳ねがなく前傾で進むことができた。この3'05くらいの余裕度で本番も走りたい。ラスト1本は700で田中を捲って勝つことができた。ここ1週間手応えを感じるポイントが多く、復活したんじゃないかと思える。あとは試合でタイムを出せれば去年の自分を越せる。
6/06 水	4.0	16:10 jog19分		バイト終わりに筒井先生と話し込んだ後、球場下で。下半身痛すぎ。
6/07 木	0.0	整骨院		今日は走らない。不安って言ってる人ばっかだけど皆先月めちゃ走れてたから何も心配することはないと思う。自信もっていこー！
6/08 金	16.0	13:30 1600＋2000刺激 r＝10分 BCT jog62分 流し150	4'55(1'57-2'58) 5'54(2'54-3'00)	13:30 刺激しに行ったら西高が代休で早い時間に来てたので混ざってやった。4000＋2000だったので4000の後ろ1600声掛けながら入ったらキロ3切ってた。そのあと2000は自分の刺激入れで入りを意識できた。足が重いけどペースは感覚より良かった。動きすぎてタイムが感覚を上回っているわけではなく、重いのに上回ってるということで走力が戻ってきた向上してきたってことにしたい。呼吸も体も入りって感じだったから良き。30'30目標やな。頑張ろう！もう少し疲労とりたい。
6/09 土	8.0	18:30 jog34分 流し×2		18:30 1日ダラダラしてて頭痛くてダルかったので夕方に和合の湯に行って、その後体を動かした。ふくらはぎ怠いけど去年の全日選考会のときもこんなんだったから大丈夫。右アキレス腱明日で潰れそうや。まあ兎に角頑張ろう！チームとして6位には入りたい。
6/10 日	18.0	全日予選10000m4組 10:10 jog20分 流し アップ BCT jog19分 動き作り	31'47"16 10着 (2'59 3'01 3'06 3'10 3'14 3'16 3'18 6'34 3'04) 5000通過15'33	10:10 まずまず。筋腱移行部と肩こりが気になるけどこれくらいの方が10000は走れたりする。 19:45 6位入れて良かった！また強い静大にしてけたらいいな。4000手前でキツくて垂れたけど何とか粘って31分台でまとめれた。みなさんの応援のお陰です。円尾に差をつけられたのが非常に悔しいのでまた練習してかなくては。次は学連選考会で勝負。本選走るぞ！レースは3000くらいまで先頭集団最後尾につけ後は大体単独走。キロ3への抵抗感減ってきてると思ったんだけどな、足りなかった。給水2回ほど取り損ねたのも課題。遅くまで遠くまで応援サポートありがとうございました。 予想通り右アキレス腱壊れた。おやすもう〜
6/11 月	1.0	整骨院 19:00 トモランコーチ jog		朝和合の湯からの整骨院。午前中ケア！右アキレス腱内側の痛みがとれるまで休む 19:00 アキレスけーーーん
6/12 火	0.0	18:00 ミーティング		まだ安静。筋腱移行部を弛める。
6/13 水	0.0	rest		バイト後迷ったけど大事をとって今日も休み。
6/14 木	0.0	23:50 jog2分 walk		忙しかった。アキレス腱、走ると思ったより痛いな。ストレスでお菓子食べちゃう悪循環
6/15 金	0.0	rest		思いきって東国ギリギリまで休む。下手に長引かせたくない。
6/16 土	0.0	散歩5時間		ヨーギラス狩り
6/17 日	0.0	rest		心身共に休憩
6/18 月	6.0	22:10 jog28分 流し		22:10 右アキレス腱痛い。けど走らないと。痛みで腕振りと右足が逃げる。それでも休んだ分は多少なりとも良くなった気がする。
6/19 火	7.0	18:50 400(60"-63")×3 r＝200jog jog35分	62"7 (68") 62"9 (73") 60"9	18:50 アップでアキレス腱が痛かったけど出走。引っ張りで。1本目はアキレス腱が痛くて右の接地が手前方向に逃げてしまっていたが、3本目になるにつれ少し痛みが誤魔化されてきた。けど痛いな。安静にしつつ少し走るしかない。
6/20 水	0.0	整形外科→整体		右アキレス腱、レントゲン撮ったら過剰骨あるの判明した。有痛性三角骨、アキレス腱は付き合っていかなきゃなのか。過剰骨の千野大先輩に負けじと頑張ろう。三角骨障害は大谷翔平と中村俊輔と同じや、あの人たちは摘出手術してるけど(笑)診察後は治療院でお灸。
6/21 木	8.0	23:10 jog35分 流し		23:10 炎症止めの飲み薬のお陰で少しひいたけどアキレス腱痛い。接地の痛みでストライドが制限される。流しも変な筋肉使ってる感じで気持ち悪かった。暴飲暴食のせいで体も重い。走れないストレスをそこにぶつける癖直さないと。
6/22 金	11.0	22:30 jog48分 流し×2		22:30 ダメだけど昨日よりは痛くなかった。右足庇うせいで左ふくらはぎと足底が痛くなった。アキレス腱の痛みが走れる程度に回復したのはロキソプロフェンNaのお陰。薬以外で問題を抱えたアキレス腱と付き合っていかないと。流しは右足庇ってるせいで変なとこが力む。もどかしい。 全日予選終わってから睡眠とれてないのも辛い。
6/23 土	4.0	21:00 jog18分 流し		21:00 日中寝たり起きたりで平日の疲れがどっと出た1日だった。アキレス腱痛いけど走りの感覚は悪くなかった。明日は無理しすぎない範囲で力を出しきりたい。 右足の甲捻挫したかも。痛すぎ
6/24 日	30.0	東国体1500m,5000m 7:00 jog20分 10:20 5000決勝 11:55 1500決勝 アップ BCT jog19分 動き作り ダウン jog22分 21:30 jog42'37	5000m/ 15'58"07 5位 (2'55 3'00 10'02) 1500m/ 4'08"14 6位 (47"7 65"8 67"3 66"5)	7:00 体を起こした。右足死んでる上に上半身重くて感覚悪い。体重が自己ワースト(ベスト)更新57.05kgクソデブ 10:20 ゴミ。あり得ない垂れ方した。アキレス腱と練習不足。 11:55 ゴミ。リカバー短すぎて無理だった。2枠頂いたのに申し訳なかったです。静大の後輩にも西高の後輩にも負けて良いとこなし。もがけて刺激は入ったのでアキレス腱に気を付けて沖縄は頑張りたい。 21:30 浜松城。キロ4。ふんぞり返って俺速い〜そんなんエースなんかじゃない。
6/25 月	11.0	19:00 トモランコーチ jog 250(40"くらい)×5 r60" 21:10 jog39分		19:10 サブトラで250の引っ張り。右足首 21:10 ゆっくり。筋肉痛で重い
6/26 火	0.0	整骨院 ミーティング		筋疲労MAX
6/27 水	8.0	16:10 jog33分 流し×2		16:10 1日痛み止めやめてみたらアキレス腱痛かった。疲労は昨日よりマシでジョグは快調だった。ジョグ後は和合の湯。
6/28 木	7.0	20:40 jog36分 流し		20:40 沖縄着いてから波之上宮とビーチ観光して夜走った。寝るのはまた日付変わるくらいになってもうた。沖縄暑すぎワロタ。湿気もすごい。
6/29 金	15.0	西日本インカレ1500m,5000m 11:00 1500予選3組目 アップ BCT jog12分 動き作り ダウン jog13分 19:00 5000決勝2組目 アップ BCT jog10分 動き作り ダウン jog6分	1500m/ 3'59"89 8着 (45"4 65"2 66"3 62"7) 5000m/ 15'49"79 (2'59 2'58 3'13 3'21 3'16)	11:00 前の組がまあまあ速くなかったので今回も自分で引っ張って組のペースを上げた。けど今回は残り500で垂れ、切り替えもきかず不完全燃焼のまま予選敗退した。3分台が出たので立て直せてきてはいるのかも。練習不足やな。グランドコンディションは32度、湿度75%、風3m/sといったところ。沖縄暑すぎじめじめしすぎ。 1500と5000の間は両親と観光。中城城跡と勝連城に行けた！グスクが想像の上をいってた！けど暑くて疲れた。 19:00 直前のスコールのお陰で少し暑さが和らいだ。垂れた理由は1日炎天下に晒されていたこと、アップもひなたでしかできなかったことが挙げられるかな。疲れていた。内容は最初の1000を最後尾で余裕をもって入って、そこからの急激なペースアップがキツくて2000手前で先頭集団から脱落、徐々に離され単独走に。垂れてからは1人ずつ垂れてくる人を拾ったが無念だった。柴田くんと仲良くなれたのに二人でしょうもない小競り合いをする結果に。無念。 みんなありがとう
6/30 土	0.0	沖縄観光		両親と。美ら海水族館→今帰仁城→古宇利島→パイナップルパーク→首里城→国際通り
走行距離	215.0  km