月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	6.0	19:00 400(60"〜63")×5 r＝60" jog19分	59"9 (57") 60"2 (65") 62"1 (72") 63"4 (73") 66"5	19:00 4本目まで引っ張ってラスト1本垂れた。体調不良気味、アップ不足。3本目くらいで酸欠、腕振れないし脚の踏ん張りがきかなくなった。こういう練習で戻していこう。キツいときの上跳ねを毎度ながらに注意された、前に進むように。。あー死ぬかと思った。吐かなかったので可。
5/02 水	8.0	20:10 jog33分 流し×2		20:10 帰宅後。土砂降り。久々に体が動いてストレス発散になった。ただ腰と右足裏〜アキレス腱が痛かった。腰まずいぞ。
5/03 木	23.0	9:00 3000 BCT jog47分 流し150 19:30 jog46分 流し×2	9'03 (2'53 3'01 3'08)	9:00 走れな。終始一番前だったけどタイムがゴミ。久々に9分かかった。腰痛が酷いので連休明けに整体行きたい。入りは速く感じなかったんだけどな。 19:30 浜松城。快調だった。帰りに部活帰りの従兄弟と遭遇して祖父母宅へ。歴史の話をしてからジョグで帰宅。祭りうるさ。 中川さんにアドバイスを沢山頂いた。今の自分は時間がないのに甘んじて陸上も勉強も中途半端、期待してもらっている分もう少し真剣にならないといけない。まずはスピードに身体を合わせる。
5/04 金	10.0	7:00 自衛隊1周jog44'54 jog3分 流し×2		7:00 with陸。喋りながら。ジョグ仲間ができて嬉しい。
5/05 土	17.0	9:00 佐鳴湖1周jog50分 jog30分 流し×2		9:00 行き帰りもジョグで。えーしが少しメディシン付き合ってくれた。 GGN出たいな〜GGNまであと1秒、学生個人まであと11秒、金栗記念まであと21秒いけるとこまでいきたい。
5/06 日	14.0	決起会 9:00 jog74分 400流し	62"4	9:00 久能山東照宮へ。グランドで400流し。足が重くなってきた。
5/07 月	0.0	整骨院		背中のお灸とオイルマッサージ。張りすぎ
5/08 火	13.0	18:50 6000P(3'20)＋400×2 R＝r＝1'30 BCT jog32分	3'14 3'17 3'19 3'16 3'17 3'16 TOTAL 19'42 AVG 3'17 (1'30) 60"9 (1'30) 61"8	18:50 引っ張り。ペーランは久々にリズムが良かった。400の2本目はつゆとトシくんにやられた。1本目ぶっちぎったからって言い訳が浮かぶあたり弱い。けつ割れしてキツかった。あとは落としてく トシくん1年で強くなったな〜今年は一緒に14分台出したいですな
5/09 水	8.0	10:00 jog35分 流し 整骨院		10:00 疲れがすごい。1500予選のプラン悩む 一人和合の湯、寂しい
5/10 木	4.0	14:10 jog18分 流し×2		14:10 寝不足で頭痛。ハムと腕が重いけど他は普通かな。
5/11 金	16.0	東海インカレ1500m 12:55 予選3組 アップ BCT jog19分 動きづくり ダウン jog11分 16:50 決勝 アップ BCT jog13分 動きづくり ダウン jog21分	予選/ 3'59"30 2着 (46"3 65"2 66"6 60"9) 1000通過 2'41 決勝/ 4'06"67 6位 (49"3 70"2 68"4 58"4)	12:55 予選は1,2組スローで自分の組のレベルが高かったので＋を残すために引っ張ってハイペースを作った。1100まで引っ張りラスト1周は3番手で、最後刺して着取り。ベストまで0.15秒、流したり後ろ見たりしたのが少し悔やまれる。引っ張り、余力ありでの3分台は次に繋がる。 16:50 決勝も最初出た流れで1000くらいまで引っ張り、ラストスパート合戦に。あまり切り替えれなかったのが残念だが点数を獲れた点は良かった。速いやつらに良いように使われた感。勝負勘を磨いてく。
5/12 土	4.0	東海インカレ2日目 11:30 jog20分 流し×2		11:30 まよと。徐々に上げて。右ハム痛すぎ 千野とらんちゃんサイコーだったぞ！おつかれ！
5/13 日	13.0	東海インカレ5000m 17:00 5000m2組 アップ BCT jog16分 動きづくり ダウン jog22分	15'14"14 9着11位 (3'03 2'58 3'05 3'06 3'00)	17:00 豪雨。右ハム痛かったけど支障はほぼなし。細かいペース変化が多く、2800でレースが動いたときに対応する力が残っていなかった。その後一緒に走ってた下地、皇学館、丸尾に勝てたのは良かったけど力不足。今回は練習の"量"に問題があるのが明白。特にペーランしっかりやっていこう。2種目入賞しなくてはならなかった。優勝を目指していただけに情けない。西カレでリベンジ。今日は何回も何回もコンタクトがずれてキツかったので今後雨の様子を見て帽子の着用を検討しようと思った。 3日間お疲れ様でした。全日予選に向けてみんな良い仕上がりになってきていて、自分も頑張らなくてはと思えるレースが多かったです。
5/14 月	3.0	19:00 トモランコーチ jog 200×3		19:00 短ダッシュ中川さんに勝てんな〜二重跳び沢山やった
5/15 火	21.0	10:50 jog34分 流し 18:00 ミーティング 19:30 jog61分 300×3 r＝100jog	(28") 48"0 (33") 46"8 (35") 44"7	10:50 ズームペガサスをおろした。 19:30 井桜と二人で芝ジョグ後に流し300,3本。マトゥンボの初履き。いい感じやな。スピードもテンポだけで割と出た。
5/16 水	28.0	16:00 12000P走(about3'35)＋400 r＝6分 BCT jog19分 18:00 佐鳴湖1周jog51分 補強 流し×2	3'35 3'34 3'37 3'37 3'36 3'36 3'35 3'33 3'35 3'34 3'35 3'27 TOTAL 42'59 AVG 3'34 58"4	16:00 バイト後、一人で。軽いペースで。アキレス腱が少し気になる。400も軽く、スピードは出る。 18:00 ダウンがてらと思ったら割とキツかった。 バイト(レポート)→ポイント→部活→研究室。2日分の仕事量。
5/17 木	0.0	rest		意図せぬ完休。サッカーとかテニスで体動かした。
5/18 金	7.0	14:40 jog35分 流し150		14:40 バイト前に芝で。肩周り腹筋けつが強めの筋肉痛。補強と久々のスポーツの影響か。
5/19 土	15.0	ランニングフェスティバル1500m 8:10 陸上教室 11:30 jog30分 14:00 ランフェス1500m ＋400 BCT jog37分 19:00 浜松新歓	4'08"2 1着 (非公認) (62"2 66"9 68"6 50"4) 58"	11:30 陸上教室後に尾崎さん室伏と。暑い 14:00 ランフェスにて。単独走。バック向かい風強風、周回避けながら。疲れがあるからこんなもんかな。すごくエキシビションだった。胸と腹筋、けつの筋肉痛ひでえ。。400は100×4リレーに合わせて。トシくんと同じ組じゃなかったので流し感覚で。静岡の会員さんや中村さんとお話できて楽しい時間を過ごせた。約10時間ヨツイケ滞在、疲れたな〜
5/20 日	20.0	9:20 匠コース3周	(2'15)-31'57-27'17-23'19-(3'05) TOTAL 1:22'34	9:20 2周目で割と上がったので3周目の3km手前から自分で上げて後輩を退治した。真ん中10kmくらい左足裏がつりそうでかなり辛かった。 え、杉山長屋おめでとう！たばろんもお疲れ！今年は勝負できるチームになってきてる！
5/21 月	10.0	11:00 自衛隊1周jog44'24 jog3分 流し×2		1500はブンゴさん、5000は國司さん岸田さん厳しい戦いになりそうだ。 11:00 暑い。疲労は目立つが体は動いてる。
5/22 火	27.0	8:40 自衛隊1周jog44'27 jog3分 流し 18:50 400(72"〜74")×25 r＝100jog BCT jog19分	74"7(24) 73"6(26) 74"3(25) 72"7(28) 73"7(27) 73"7(25) 74"4(26) 74"2(26) 73"5(26) 74"1(30) 72"5(21) 73"4(27) 79"5(5'05) 73"1(24) 72"6(24) 72"0(24) 72"8(24) 73"3(24) 73"2(23) 73"5(23) 73"1(25) 70"9(26) 74"0(31) 72"6(31) 69"7	8:40 昨日とほぼ同じタイム。動きはあまり。疲労のある中で練習会試したい。今日から渡邊俊貴加入か？東海地区同期会がトモランで結成されそう。 18:50 アップ少な目。11本目まで引っ張って、足裏外側が痛すぎたので水かけて、その間に遅れた分取り返せずリズムも悪いし足裏も痛かったので3本分きった。そこから田中について、ラスト3本は一人で足りない分を。靴下破けてたところの皮が剥けて痛い。 マトゥンボの履き慣らしは失敗。7mmニードルだめだ。5mm平行に付け替える。
5/23 水	25.0	16:00 jog24分 18:20 12000P走(3'30)＋1000 r＝3'30 jog33分 流し150	3'29 3'30 3'28 3'28 3'29 3'28 3'29 3'29 3'28 3'26 3'27 3'26 TOTAL 41'44 AVG 3'28 (3'30) 2'51(66"7 70"8 33"5)	16:00 四ツ池バイト後に。雨が降ってきたので切り上げた。昨日の疲れ結構あるけど解せたから今日ペーランやろう。 18:20 トシくん引っ張りありがとう。1000は一人で。背中と腰、左アキレス腱が少々痛い。メニューもダウンもHONDAの平野さんと出来て新鮮で楽しかった。
5/24 木	10.0	7:40 jog11分 流し 22:40 jog42分 流し		7:40 1コマ前に。全身重い。 22:40 ゆっくり。疲れが一気にきた。
5/25 金	0.0	rest		おやすみ〜〜
5/26 土	27.0	10:00 第91回佐鳴湖駅伝 1区(2.4km) 8区(1.2km) jog19分 17:00 12000B走(3'30-3'25-3'20-free)4-3-3-2 BCT jog45分 流し150×2	7'06-4'51 12000B/ 3'27 3'29 3'29 3'27 3'24 3'23 3'22 3'18 3'17 3'16 3'05 3'05 TOTAL 40'08 AVG 3'20	10:00 4年ぶりの佐鳴湖駅伝、浜キャン長距離で。優勝した。1本目はつゆと並んで結構頑張った。火水の疲れを感じる。 17:00 合同練。後ろ5000の引っ張り。後半5000,16'02、切って上がれると気分いいんだけどな。ラスト1000で切り替えきれなかったけど、疲労ある中しっかり走れた。
5/27 日	8.0	22:30 jog38分 流し×2		22:30 体の芯から疲れてる。けどまだ大丈夫
5/28 月	12.0	10:50 jog7分 整骨院 19:00 トモランコーチ jog 200×5 22:40 jog37分 流し	30"〜32"	10:50 足がパツパツで無理だった。 19:00 高学年一般は割と速い。タイム読みながら少し疲れる。 22:40 悪循環。色んなとこがギリ。もう少し追い込みたい。お菓子食べすぎてるのも改善したい。千野と遭遇
5/29 火	27.0	10:30 自衛隊1周jog49'59 jog2分 walk 18:50 12000B走(3'25〜free)10-2 BCT jog26分 流し150	3'24 3'24 3'24 3'22 3'20 3'20 3'19 3'19 3'18 3'21 3'10 2'57"0 TOTAL 39'43 AVG 3'18	10:30 走ってたら軽くなると思ってたけど終始重かった。右足は久々のシンスプ。プチ鍛練期も今日か明日のポイントまで。 18:50 6000以降の引っ張り。3000くらいでふくらはぎがしんどくなったけどハムと腹筋使って我慢した。残り2000のフリーは11000で井桜に追い付かれ抜かれたけどラスト400で切り替えた。残り200は久々に良いメンタルが出せた。勝てて良かった。後半10000は32'50ちょいくらいか。上がってきたし戻ってきたな。1週間で12000ペーラン3回、集中力も戻ってきたし距離に慣れてきた。これにて鍛練期終わり！後は土、火と刺激。キレ出して全日予選だ！ 切り替える時力むのも腕が横に逃げるのも言われれば意識できる。自分で気付ける余裕を持てるようにしていきたい。夜はつゆトシと風呂。
5/30 水	14.0	16:00 jog21分 20:50 jog48分 流し		16:00 バイト後球場下で。筒井先生と水野先生に捕まって少なめ。 20:50 浜松城。涼しかった。あー狙ったように400kmになりそう。
5/31 木	14.0	整骨院 15:40 自衛隊1周jog39'25 jog18分 流し×2		1,2コマ終わりに。ふくらはぎが疲労を溜めた時特有の抜け方するようになったので。 15:40 雨でフリーになるの見越して走ったらフリーになった！徐々にペースを上げ、40分切れたので良き。自衛隊後は少しペースを抑えて4kmコースでダウン。時折右脚が抜けるが疲労とれば治るはず。 5月は試合が少なかったので、ポイントの質、距離の両面を高めた。400kmは他大の速いやつに比べれば遥かに少ないが、自分の中では走ってる方なので自信にしたい。ポイントの質は東海でも上の方だと思うし。
走行距離	404.0  km