月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.0	移動日 13:50 jog24分 流し150×2		13:50 コース後半の下見ジョグ。右アキレス腱は相変わらず痛い。アドレナリンでどうにかしよう。わりと明日楽しみ。静キャンの方補助員で来るの知らなくて連絡したのが少し恥ずかしい。 わっかーな先輩、杉山ありがとう！
12/02 土	11.0	第18回しずおか市町対抗駅伝12区(5.025km) 5:00 jog9分 12:00 12区(浜松市中央) BCT jog18分 動きづくり	14'50 区間13位 総合6位 4'17(1.5km?)-5'48(2km)-7'14(中間点)-11'54(4.025km)-14'50(ラスト1km2'55)	5:00 朝練強制だったので一人で軽く。アキレス腱痛いけど頑張る。つゆお疲れ(笑) 12:00 アップ時アキレス腱が痛くて不安だったが流しを多めに入れてスピード出して紛らわせた。スタートしてからは軽い痛みでいつもの接地が割と再現できてた。キロポイントがよく分からなくなってしまって前との差と自分の感覚だけで走った。3km?を越えた辺りからキツくなったけどラスト1.5kmくらいでもう一度切り替えられたのでまあいいかな。(中川さんの喝がすごくて)前にいる静岡Aと磐田を抜けないこともなかったと思うと悔しさが残る。勝ってたらヒーローだったな。入りでもう少し思いきって突っ込めば良かった。まあ何よりアキレス腱痛めている中でもボチボチの走りができたので良かった。古田、まこっちゃんに区間タイムで勝てたのは最低ライン、ヒロハルに負けたのが残念すぎだった。 今日は両親、きほ、杉山、長屋応援に駆け付けてくれてありがとう！他ブロックの方も補助員ありがとうございました。こーたろーだけ応援分かりました(笑)表彰も代表でさせて頂けて申し訳なさと嬉しさが半々だった。結構楽しい駅伝なんですね。機会があればまた出たい！次は東海学生！死ぬ気で走って1年締めくくる！
12/03 日	8.0	9:00 jog50分 補強		9:00 怪我ブロック3人で補強。久々にしっかりやった。横の体幹2分キツい。補強後千野と芝ジョグ30分、そのままダウン組に20分ついた。アキレス腱はぼちぼち痛い。 あと2年半で誰にも文句を言わせない速いタイムを出すことを決意した。強くなり続ける。
12/04 月	2.0	19:00 トモランコーチ		頑張ったけど痛みあるなあ。駅伝まで休んで刺激入れだけやろう。という結論に山本さんと至った。
12/05 火	0.0	19:30 walk80分		19:30 帰ると言い出すタイミングを失った二人組で散歩。寒かったけど意外とすぐ終わった。みんなの練習楽しそうだった。早く復帰して混ざりたい。
12/06 水	0.0	決起会		横断幕いい感じ。ありがとう！昨日からだけど寒気、頭痛、節々の痛みがある。研究も程々にしないとだけど厳しい。風邪の引き始め、迷惑がかからないようにはします。すみません。精神的に参ってたのも原因か、情けなき。
12/07 木	7.0	17:00 1000刺激 BCT jog32分 流し150	2'45 (65"1 66"2 34"0)	17:00 入りを意識して軽く走ったら速くなってた。アップでアキレス腱痛くて、流しと動き作りだけして刺激入れ。アップしてなかったせいで冷たい空気を突然吸い込む形になり気管支の辺りが痛くなった。当日アキレス腱が無理でアップがあまりできなくても空気には慣れておくようにしよう。アキレス腱痛いけど動きはそんな悪くない。研究以外、色々スッキリしたので駅伝に集中する。アキレス腱頼むぞ
12/08 金	4.0	11:50 jog19分 流し		11:50 右アキレス腱痛すぎ。何とかする。
12/09 土	13.0	東海学生駅伝2区10.6km アップ BCT 動きづくり jog12分	33'54 区間10位 (3'06 2'57 2'58 3'14 3'16 3'24 2'51 3'25 3'10 3'13 2'12) 5km通過:15'33 10km通過:31'39	杉山がしっかりと走ってくれたのにこんな走りをしてしまって面目が立たない。怪我も含めた調整力のなさも実力のうち。少し驕ってたところがあったな。すみませんでした。
12/10 日	0.0	ミーティング		全然走れなかったけど昨日の飲み会は楽しめた。ミーティングにしっかり出たの久々。織原お疲れ様。 AO入試合格者の説明会では前でお話。陸上部に来てくれそうな人はいなかったけど可愛い子が質問に来てくれたので個人的には満足。
12/11 月	0.0	rest		年内はお休み。部活はフリー前に一回顔出します。研究の進捗がかなりやばいのにバイトだ。
12/12 火	0.0	タイム取り		走れない時にやること多くて一石二鳥。 20:00 トモランにて中学一般のタイム取り。寒かったけど動いてみたら痛みがほぼ消えてるのが分かって嬉しかった。帰りは山本さんの送迎、酔われてる中川さんのお迎えにあがった(笑)家に帰ってすぐご飯を食べ、みんなでしおりの湯へ。
12/13 水	0.0	階段ダッシュ6階×6		バイト→バイト。部屋の掃除はしないけどヨツイケの掃除は全力。至学館、しまたく達と西濃駅伝出ることになった。犬山ハーフも何か出る雰囲気にされてるしそんなサボれんな笑 トモランバイトで結構動いた。アキレス腱びみょいわ。
12/14 木	0.0	jog		まだ走れん。良くなってきたのは勘違いだった。 遅くまで研究する代わりにポテチ購入。確実に夏より肥えてきてる。研究しんどい
12/15 金	6.0	17:20 和地山5周jog jog6分 流し×2	17'42(3'57-51-34-29-2'48) AVG 3'32	17:20 研究の合間をぬって。終始右アキレス腱に違和感があったが一応明後日もあるので速めのジョグをしておいた。気持ち良くビルドすることを意識したらラスト1周は結構上がってた。高校生のチャリがコースにはみ出していて邪魔だった。アキレス腱治りきらんな。
12/16 土	8.0	15:50 jog36分 流し×2		15:50 痛みかどうか微妙なラインの違和感がある。右の接地の不安定さが気持ち悪くて30分も集中続かない。走りの中で違和感を消せていけたらいいな。中山ベストおめでとう！はらしゅーお疲れ！
12/17 日	6.0	リレーマラソン日本選手権中部予選(東海学連4年チーム) 2km×2	6'15(3'17 2'58) 6'17(3'21 2'56) 優勝！	学連4年チームで。愛・地球博記念公園にて。楽しかった！走りは8割ほどで。登りがキツいコースだった。次は大阪、リレーマラソン日本選手権！(招待)
12/18 月	4.0	14:40 jog15分 200×3	28"1 (51") 29"6 (56") 29"9	14:40 四ツ池バイト前に制服(ジョグシュー,ウィンブレ)でさくっと。右アキレス腱の怪しさは残る。腰がめちゃ痛い。流しの200は感覚悪め。
12/19 火	10.0	19:00 坂ダッシュ×10 ファルトレク12分 jog31分		19:00 坂ダッシュはヒロハルに負けないように割と頑張った。スピードは出る。ファルトレクは右アキレス腱が痛くなってしまったので切り上げて平坦な所でジョグをした。まだダメかあ。もどかしい。
12/20 水	0.0	階段×5		バイト→バイト。両方疲れる日だった。中川さんの話が盛り上がって帰りが遅くなったので研究室寄るのも走るのもなしにした。明日朝から頑張らないと明日と明後日の夜楽しめないな。
12/21 木	0.0	rest		研究→飲み会(予定)年内に結果出ない気がする。走るのは休むと山本さんと決めているので研究あって走りたい欲を抑えられるのがありがたい。アキレス腱結局くそ長引いたな。 1月は研究を言い訳にせず走りたいなー
12/22 金	0.0	rest		研究→飲み会。宮原さん2日連続来ないから確認したいこと出来ない。ボールが足りないに同意 ブーストグラードン96％,ヒンバスget
12/23 土	4.0	23:50 jog19分 流し×2		飲み会→研究。嶋崎も仕事早いな、確認した。 23:50 生活リズムがおかしくなってる。足は割といい。
12/24 日	4.0	8:20 jog19分 流し		8:20 体調も状態も40%くらい。小野君この時期に5000ベストか、元気だな〜
12/25 月	0.0	rest		研究。
12/26 火	0.0	rest		双眼鏡有能！
12/27 水	11.0	18:00 jog43'44 流し×2		1日集中講。これでもうすぐ免許や。大瀧監督のプロフェッショナル見たことあったけどいい。やる気が出た。 18:00 天守閣。右アキレス腱は違和感残る。ゲルニンバスで良いフォームできてるのは体が使えてる証拠。キロ4にしては疲れたけど。鈍ってるな〜
12/28 木	12.0	9:00 5000(15'30)引っ張り (3000＋1000) BCT jog48分	9'26(3'04 3'07 3'15) 3'03	ヨツイケで立木、中山、杉山の引っ張り。3000で切って、ラスト1000入った。腰が痛くて引っ張りきれなかった。普通にキツかったし、走ってなかったしこんなもんかな。杉山がベスト出してくれて開催した甲斐があった。来年の年末もやれたらいい。腐った気持ちに少し刺激が入った。杉山おめでとう！
12/29 金	21.0	16:10 jog103分 流し×2	1:43'36(52'06-51'29)	16:10 家から狸坂経由でフラワーパークまで往復。目標は舘山寺だったけどあと2kmをチキった。ラスト1kmくらいはスパート入れてみた。長くて強いアップダウンが4箇所？あって疑似7区だった。来年は7区走りたい(アピール)。アキレス腱の違和感が出なくて久々に走っていて楽しかった。フォームを崩さないこと,集中しきることだけ意識していたがそれは達成できた。昨日大して走ってないのに内転筋が痛くて練習不足を感じた。登りキツくてハムとけつ使った。流しの感覚が良かった。 フラワーパークの門松に2018って書いてあって1年の終わりを感じた。色々あったけど陸上に関しては本当にいい1年だった。夢だった全日本走れて自己ベストも沢山出せて幸せだった。やりきった感あったけど再スタートしたい。今までの自分のやり方とは異なるけど【1月】ジョグでの距離踏み【2月】距離踏み＋レース複数【3月】スピード移行ってのを徹底して基礎作りをしたい。
12/30 土	10.0	15:40 自衛隊1周jog41'37 jog3分 流し×2		15:40 動き悪いけどビルドで。両膝が痛い。デブだから。お菓子が止められない 夜は高校陸上部忘年会。
12/31 日	0.0	rest		走り納めは昨日になってしまった。右前腿、膝の辺りがめちゃ痛い。他は年納めできたかな
走行距離	146.0  km