月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	rest		勉強等で心が疲れていて走るのやめた。体も疲れてるしいいや。久々にリビングで爆睡した。
11/02 木	11.0	整骨院 17:00 jog57分 流し×2		右腰周りがまた凝っていたせいでハムの張りとふくらはぎの不快感が出てたみたい。お灸をしてもらった。ハムとふくらはぎ回復したら少し体重増えた？以外は万全。 17:00 部活前に一人で和合の湯へ行き交替浴。部活はみんなの顔を拝みに。つゆトシと野外走。体重いけど悪くない。体にダルさがある、体調不良ではないよね？赤尾ありがとう！ 湯冷めや。最悪〜ダルさと頭痛消えてたら明日刺激やろ。
11/03 金	10.0	10:00 1000刺激＋200流し BCT jog45分	2'55 26"7	10:00 かぶと塚で。右脚の感覚が逝かれてるけど意識せず楽に入り2'55(下り仕様)悪くないかな。ちょっと体が浮腫んでて動きが気持ち悪い。デブって言われたし。まあ頑張ろう！佐野さんと会えて応援してもらえた。
11/04 土	4.0	11:00 jog20分 流し×2 移動		11:00 出発前に。ペースが上がらないよう体を動かす意識に留めた。やはり大きい筋肉が強張ってたりふくらはぎの違和感があったり気持ち悪いけどまあ何とかするしかない。少しオイルでセルフマッサージしておこう。体の浮腫みは意識して水分摂りすぎてた影響かな。頭痛もそれだ。何でもしすぎは良くない。 大事な試合前、敏感になりすぎてるのは分かってるがやめられない。メンタル。わくわく6割、不安4割、もう少し自信もって頑張りたいものだ。 朝日新聞社で顔合わせ。ゼッケンとか色々渡されて気が引き締まった。明日頑張ろう！4区までが先頭と10分差、何としても襷を繋ぎたい。そしてJアラート鳴らないでくれよ、頼む北朝鮮。
11/05 日	22.0	全日本大学駅伝4区(14.0km) (東海学連選抜) アップ BCT jog 動きづくり 流し	44'48 区間25位 (2'53 6'14 6'25 6'12 6'42 6'42 6'24 3'11) 5km通過 15'34 中間点 21'47	全日本大学駅伝。陸上を始めてから夢見ていた舞台にやっと立てた。しかも準エース区間。意気込んでいたくせに4kmくらいから余裕がなく垂れてしまった。経験したことのない差し込み(右脇腹)で特に下りの一歩一歩が激痛だった。それがなかったらと言いたい所だけど絶好調でも今の自分では生川に勝つことは出来なかっただろうし区間20位以内に入るのは不可能だったと思う。苦しい中での最善は尽くせたのではないか。4km〜9kmくらいまでは差し込みがキツすぎて止まりたいくらいだったがラスト5kmは沿道に人が増えたことや勾配が緩やかになったことで少しではあるが切り替えることができた。襷を渡すことができなかった、これがここまで悔しいこととは思わなかったのでまたチャンスが合ったら次こそは学連なり静大なりの襷を繋ぎきりたい。個人の走りも襷も悔しいことまみれだけど、それをひっくるめても全日本は楽しかった！！沿道の応援も静大！金子！と至る所から聞こえて熱気もすごくてこれが学生三大駅伝なのかと身を持って経験することができた。走った人にしか分からないと満太郎さんに言われていたがその通りな気がする。来年の50回大会で東海学連が一旦消滅する説も浮上しているが出来ることなら来年つゆと襷を繋ぎたい。大学での一番の目標は達成されたが、それが次の夢ってことで。学連入り、出走を素直に喜んでくれた露口を尊敬しています。また一緒に頑張ってこう！ そして静大中長の皆さん！遠くまで応援に来て頂きありがとうございました！全ての応援しっかり認識できました。応援のお陰で垂れた中でも数秒はタイム良くなってるのは確実です。ムービーも嬉しかったです、3,4区メンバーで見ました(笑)次は東海学生！頑張りましょう！
11/06 月	1.0	19:00 トモランコーチ		19:00 小学生たちがみんなテレビの前で襷渡しを必死に見ててくれてたのは嬉しいけど少し悲しさも感じた。そして体は想像以上に疲れてる。卒論1ヶ月やってテーマ変更、しかも難易度高いテーマになったらしい。状況がのみこめない、しんど。
11/07 火	10.0	10:40 自衛隊1周jog48分 jog4分		10:40 あーしんど。もう少し休もう。
11/08 水	0.0	rest		1日静岡科学技術高校で研修。土曜スピード刺激入れてそっから頑張ろう。
11/09 木	11.0	17:00 jog60分 流し150		前脛骨筋が痛い。ここホント痛めやすいよな。 17:00 ヨツイケで割田と。脚いてえ。失言注意
11/10 金	4.0	整骨院 21:20 jog20分 流し×2		21:20 高校生うどんが出てきそうだった、気持ち悪。そして前脛骨筋はだめ。明日どうしよっか
11/11 土	9.0	西部月例800m BCT jog8分 流し jog30分	2'02"96 (56"-66")？	わろた。600まで引っ張って疲れたのでラスト200ジョグした。(がちジョグ)気乗りしてない状態で出場するべきではなかったな。レースを粗末にしてるようではまだまだ。そろそろ気持ちを切り替えてかないと。
11/12 日	14.0	10:00 1000＋5000P r＝8分 BCT jog47分 流し150	2'40(62"-65"-32") 3'23 3'35 3'26 3'26 3'34 TOTAL17'26 AVG 3'29	10:00 かぶと塚にて。中川さんに昨日のやり直しを指示されたので1000。40切れないのは終わってる。5000は軽く、ほぼダウン。疲れたなあ。
11/13 月	7.0	13:50 jog32分 流し×2		13:50 時間ないので少し。走りが腰に乗っていい感じだけど腰を起点とした各所の違和感が気持ち悪かった。右アキレス腱から足底にかけては少し痛む。浜松城も少しずつ色づいてきたなあ。そして今日は四ツ池初バイト、6時間だー
11/14 火	0.0	rest		市町対抗駅伝の結団式後、夕飯食べて寝てしまい意図せぬ完休に。腰痛すぎ。
11/15 水	9.0	16:00 400(66")×7 r＝200jog BCT jog17分 18:00 トモランコーチ	63"7 (68") 64"0 (75") 64"3 (75") 64"1 (79") 64"0 (75") 65"1 (86") 61"7	16:00 ヨツイケバイト後そのまま。1時間という制限時間の中でアップ、ダウンを軽くして。メニューは浜西の引っ張りだったけど結局誰も着いてこれずスタート合わすだけになった。調子はあまり上がっていないけど悪くもない。右アキレス腱の辺りが少し痛い。ペーラン＋1000の予定だったがまあいいか。 18:00 今日は9時間バイト。Anyにて、ヨシヒロコーチの動きづくりは勉強になる。さすが跳躍の元日本選手権チャンピオン、バウンディング凄すぎ引くレベル。中川さんとヨシヒロコーチに歩き方のアドバイスを頂いたので極力意識してみたい。中川さん曰くペーランは無意味(山本さんともめるらしいけど)
11/16 木	10.0	整骨院 17:30 jog45分 流し×2		17:30 和地山9周＋α。割田と。話しながらですぐ終わった。寒い。右アキレス腱が痛い。跳ねれない。
11/17 金	4.0	8:20 jog18分 流し×2		8:20 右アキレス腱は気になるが他の調子は落ちてない。
11/18 土	4.0	18:20 jog19分 流し×2		18:20 アキレス腱に少し違和感は残るが悪くない。最低ベスト、30切りたい。
11/19 日	15.0	エコパ記録会5000m 10:20 jog18分 流し アップ BCT jog17分 動きづくり 流し ダウン jog11分	14'41"27 PB 11着 歴代4位 (2'53 2'55 2'57 3'02 2'53)	調子は結構良かった。3000過ぎでキツくなって山本さんから言われてた3'00/kmで休憩していいって言葉通り休んでしまった。我慢できなくもなかった気がする。甘さが出た。8'45で3000を通過したとこまでは30切りプラン通り、キツさも想定内だったのに勿体ないことした。ベストは少し嬉しいけど悔しさの方が大きい。何より愛工にだいぶ負けたのが響いた。あと12秒、個人選手権標準切りまでは陸上頑張りたいと思えるレースだった。スパートも結局ラスト400からの段階程度でラスト1000からいけなかったのも課題だ。京都はなかったことにして4試合連続14分台、力はついてきてる。 次は市町対抗駅伝。トモランと地元に恩返ししたいものだ。静キャンのみなさん、12区の草薙の辺りを走るのでお時間ありましたら応援して頂けると嬉しいです。今日はサポートお二人ありがとうございました。
11/20 月	11.0	9:10 佐鳴湖1周jog54分		9:10 2周したかったけど右アキレス腱が結構痛かったのでやめといた。少し療養期間にしよう。今回ふくらはぎに痛みが少しもなかった。大きい筋肉を使って走れるようになってきたんだろうな。四ツ池バイト6時間なのゆとりだからしんどい。今週3回だーもっとゆとりたい。
11/21 火	3.0	整骨院 19:10 芝jog17分		久々のパルス鍼。アキレス腱無理しないように。今日の練習会走りたいメニューだった、残念。 19:10 ミーティングとトモラン共に顔出しただけ。山本さん中川さんから沢山話を聞けてモチベが上がった。取り敢えず痛みが消えるまで安静にする。
11/22 水	0.0	18:00 トモランコーチ		18:00 ヨツイケ→トモラン。水曜は働く日。1〜6階×6本で前腿疲れた。中川さんありがとうございます。
11/23 木	3.0	9:00 jog18分		9:00 走れんくてはらしゅーと引き返した。右アキレス腱痛い。
11/24 金	8.0	20:40 jog34分 流し		20:40 右アキレス腱、違和感→痛み少→痛み。何だかなあ。明日テーピングつけて走ってみよ。6,7月と同じ感じや。
11/25 土	10.0	試走1日目 13:30 2区jog	49'40	右アキレス腱痛い。前足部で接地できなくて走りが壊れてた。結構まずい焦る。キロポイントを確認できた点は良かった。
11/26 日	13.0	試走2日目 10:30 2区jog アップ,ダウンjog	39'48 (4'04 3'36 4'07 3'45 3'48 3'40 3'21 3'44 3'34 3'34 2'33) AVG 3'45	最初ゆーかちゃんの引っ張りして後半はペース上げてジョグった。右アキレス腱結構痛くて右の接地がベタベタになる。走りも悪いから左膝も軽く痛くなった。右のアキレス腱やばいなあ、1週間市町対抗まで落として痛みなくなればラッキー。 ミュウツーEXレイドが無駄になった1日でした、悔しみ。サポートありがとうございました。
11/27 月	0.0	整骨院		パルス鍼で右アキレス腱の治療。アキレス腱の内側。
11/28 火	0.0	rest		トモランも休んだ。筋腱移行部のセルフマッサージで少し良くなった気がする。ヨツイケでオオスズメバチを撃退した。
11/29 水	8.0	整骨院 20:10 jog34分 流し×2		パルス鍼とマッサージ。歩きでの痛みはなくなってきた。走れるかも。アキレス腱の内側は腓腹筋の内側頭の疲労、外側は...と意識してケアすると効果ありだな。アキレス腱が痛くなったら筋腱移行部をゴリゴリほぐすこと。今後へのメモ。 今月練習3回しか行ってない、顔出したいけど今日もすみません研究です。 20:10 試走時の走るのギリギリみたいな痛みはなくなった。軽い痛みだけだけど100%出したらぶり返しそうな感じ。恐る恐るなフォームでスピード出したらけつ張った。 いい肉の日だった。たまにはいいね！
11/30 木	9.0	17:00 1000刺激 BCT jog40分 流し150×3	2'51 (67"6 69"5 34"4)	17:00 アップでアキレス腱痛すぎたけど走っといた。入りを意識して。久々に息上がった。痛みを抑えるためか接地がおかしかった。ダウン中、中川さんにそれを指摘されフォームを修正させられた。いつも通りの走りに戻ったがアキレス腱痛む。取り敢えず我慢して市町対抗頑張るぞ！ 就寝時刻遅くなりがち。直してかねば
走行距離	210.0  km