月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	観光・西カレ応援		両親と錦帯橋・岩国城・白蛇館・宮島へ。観光を楽しめた。夕方からははじめの応援と多田君の100のために競技場へ。楽しかったけど1日疲れた。
7/02 日	0.0	西カレ応援・観光		朝早くから萩原とヤマザキの応援。午後からは4人で広島城・原爆ドーム・原爆資料館へ観光。4日間西カレ？観光？楽しかった！
7/03 月	12.0	15:00 佐鳴湖1周jog48分40秒 BCT 流し×2 ダウンjog6分		15:00 勉強の集中きれたタイミングで。BCTと動きづくりをしっかりしてから。最初動きが悪くて脚使いすぎたけど後半修正できた。まだ25分越えるとアキレス腱痛いな。左けつと右足底もダメ。10000対策はできなかったので動きだけでも合わせてく。今年全日予選ラスト疑惑。 今週は学業の方が忙しいので研究室にこもる。集中集中。
7/04 火	8.0	16:30 jog33分 流し×2 18:30 整骨院		16:30 和地山7周＋α。3'40〜3'55/周くらいで。部活の時間土砂降りっぽいので小雨のうちに。左アキレス腱と右ふくらはぎは慢性痛と化してる。左けつは落ちそう痛い。動きは良くなってきてるが肩と首の凝り(右肩は怪我)が上の動きの邪魔をしてる。研究室では英論もお菓子もリフティングも結構いい進捗。 18:30 右肩・左けつのお灸。
7/05 水	9.0	18:00 jog46分 流し100×2 (1400P死亡)		18:00 6000くらい軽くペーランしようと思ったが1400でやめた。左梨状筋と右足底・ふくらはぎが悪すぎて辛い。特にけつどうしようもねー。長いジョグすらしてなかったので走りの集中力がなくなってる。研究室疲れもあるかな、日曜日に学校行く事態だけは避ける。
7/06 木	0.0	大学院推薦入試面接		疲れた。怖い教授に睨まれ続けメンタル崩壊。合格発表までソワソワする。
7/07 金	7.0	整骨院 21:00 jog33分 walk9分 流し×2		左梨状筋の鍼と足底のお灸。左けつヤバすぎて脚痺れるし痛い。 21:00 後半左けつ(梨状筋の辺り)が激痛に。そりゃ歩くだけで痛いんだからこうなるよね。足底も痛い。スピード出せば痛み誤魔化せるはず。 県選行けない。明日も研究室。浜西OB会失敗。
7/08 土	4.0	9:00 jog20分 流し×2 10:30 整骨院		9:00 動きは悪くない。けつの痛みとそれに伴う坐骨神経痛は非常にしんどい。痛くても頑張るしかない。。 10:30 左梨状筋のパルス鍼。よくなれ頼む。昼からは研究室。今日中には終わらせる。 夜浜西陸部OB会長から電話がきた。浜西タオル3年分貰えるらしい、もう忘れられてるのかと思った。嬉しい！励まされた、がんばろう
7/09 日	18.0	10:00 jog19分 流し 全日予選10000m 20:15 10000m4組 アップ BCT jog12分 動きづくり 短ダッシュ多め	32'40"57 11着 (3'01 3'03 3'15 3'16 3'19 3'18 3'20 3'24 3'27 3'12) 5000通過 15'56 AVG 3'16	10:00 梨状筋のテーピングはマスターした。上半身の重さと右ふくらはぎは気になるが何とかなりそう。左足挫いて焦った、危ない。 20:15 入り1000,2000でキツくてそこら辺で先頭集団から置いてかれた。そこからは至学館の子や丸尾と引っ張りあいながら。7000前後くらいで左アキレス腱が再発して千切れるかと思った。左けつ・ふくらはぎの痛みと苦しみから耐えるだけのレース、しんどかった。スパートで東学の川瀬に勝てたのだけが収穫。げんきさんに上に跳んでて1500みたいな走りだったとご指摘頂いたがその通りでペーランやらないと10000の動きになっていかないと感じた。それでは、応援力になりました。サポートありがとうございました。もっと強いチームじゃなきゃ楽しくない、強くなろう。僕はしばらくお休みします。
7/10 月	0.0	15:00 整形外科		頑張ったけど一睡もできなかった。左けつ(梨状筋・中殿筋？)が全く上がらない。足底もふくらはぎも死亡。 15:00 診察とリハビリ。ソニックスという効かなさそうな治療をした。ネットで調べてみたら今話題の次世代“音波マシンSONIX”という謳い文句、どうなんだろう(笑)2時間半は長い。えーしと病院で初遭遇。 夜はトシくんとしおりの湯。みずきさんにもお会いした。
7/11 火	0.0	補強 18:00 ミーティング		18:00 今日はいつもよりミーティングだった。
7/12 水	4.0	18:00 jog23分 補強		18:00 体中逝かれてる。心臓も痛い。部活はお休み中
7/13 木	8.0	整骨院 20:10 jog38分 補強		ふくらはぎと足底のお灸。まだ再起不能状態。東国持ちタイム1番、走りづらい、というか痛くて走れない 20:10 新しいゲルニンバス悪くない。3分台14分台ご褒美のファイテン炭化チタンチェーンネックレスが届き嬉しいジョグだった。ただ昨日同様、心臓が痛くなる現象が3回ほど起きた。どうかしちゃったかな、こわい。足はまだもう少し。 思ったより4年生らしい忙しさになってきた、しんど
7/14 金	4.0	10:30 jog20分 補強		10:30 左アキレス腱・けつ、ふくらはぎ全部快方には向かっているがまだかかりそう。 そして大学院受かりました。あと2年半よろしくお願いします！陸上の方も継続予定です。夜は両親と焼き肉。お高い肉は違うな。
7/15 土	8.0	整骨院 19:00 jog35分 BCT 流し×2		ふくらはぎの置鍼と足底のお灸。 19:00 ペースは上がるが足はまだ。左アキレス腱と足底。僕も歯が抜けた(夢の中で)
7/16 日	4.0	10:10 jog20分		10:10 ウソみたいだろ。朝練なんだぜ。この時間で 赤尾、はらしゅーと合格祝いの寿司食べ放題。買い物も楽しくよき休日だった。体重3キロup
7/17 月	8.0	21:30 jog33分 流し×2		21:30 スピードは出るが何かが違う。左の筋腱移行部が危ない。足底もまだまだ。流しは強めに。
7/18 火	10.0	18:30 400×5 r＝200jog(60") BCT jog31分	65"4 (52") 65"2 (55") 65"4 (58") 68"4 (？) 62"	18:30 練習会。メニューは一人で。4,5本目の間は中川さんに止められて直線流しを4本ほどやってから。動きが雑で真っ直ぐ走れてなかったらしく白線の上を走る練習をしてから。5本目は上手く蹴れたかな。タイムは赤堀さんに取って頂いた。今日は速い動きでの呼吸を思い出すのが目的だったのでこの程度の出来でOKかな。山本さんから腕振りが疲れてて左右差出てると言われたのでパソコン疲れを解消していきたい。ダウンは白線の上を集中して真っ直ぐ走った。こんなに自分の走りが雑だったとは思わなかった。(短いの長いの走れてるから後は丁寧に地面を蹴るだけバイ中川さん)練習後は栄養相談を受けたので帰りは遅くなった。取り敢えず糖質の大切さは理解した、炭水化物頑張って摂ろう。
7/19 水	10.0	18:00 50m×2 jog48分 BCT 流し100×2		18:00 全体集合があったので久々に部活へ。ポイントは不要なのでジョグ。50の短ダッシュは赤尾と。久々に純粋に走るの楽しんだかも。赤尾速かったー勉強の息抜きになって良かった。
7/20 木	0.0	整骨院		背中と足底のお灸。心臓いたすぎ無理
7/21 金	5.0	11:00 jog6分 21:00 jog19分 流し×2		11:00 足痛い暑いで走る気失せた。 21:00 足底の痛みと体の重さはあるが調子は悪くなさそう(これだけ練習量落としてたら当然笑)今日も左胸が痛かった、しんどい。 心臓の痛みは何から来てるのだろうか。肋間神経痛かと思ってたが中川さんが言うには自律神経失調の可能性の方が高いらしい。肩と首凝ってるのしっかり解そう。
7/22 土	4.0	11:30 jog18分 流し×2		11:30 ぼちぼち。肩甲骨動かん。「1350＋150」あとは臨機応変に。 全訳してレジュメ、パワポ作った英語の論文難易度高いから他の読み直しらしい。テストもあるのに無理すぎん？
7/23 日	16.0	東国体1500m 11:45 1500決勝 1次アップ jog4分 アップ BCT jog14分 動きづくり ダウン jog60分	4'02"18 1位 (44"8 64"0 67"7 64"8) 1000通過2'40	腹冷えた痛い。お腹下した。湯船に浸かった。頑張れるかな？ 11:45 優勝できた！普通に嬉しい。プラン通り1350＋150になった。1周目の61で割とキツくて3番手で待つことにした。あとはラスト200から仕掛け150で逃げ切る、イメージ通りのレースができた。しかしラスト150での切り替えの感覚は悪かった。ピッチが上がりきらない。意識はできているのだが。ダウンは杉山、名大と。
7/24 月	11.0	16:30 佐鳴湖1周jog49分 流し×2		16:30 研究室の息抜き。有酸素系が落ちてるのかと思ったらペースがそこそこだった。靴がフィットしない。 1日で英論7ページの全訳、レジュメを作成。前回の14ページのやつが振り出しに戻ったのは残念だったけど頑張れた。 そういえば昨日、今の東学・至学館事情を聞けた。うちは愛教大に勝ててるのも不思議なくらいで他とは差がある。そして川瀬はやすぎ
7/25 火	18.0	6:30 jog20分 流し 17:00 ミーティング 18:30 6000P(3'30)＋400 r＝8分 BCT jog35分	6000/ 3'27 3'28 3'31 3'29 3'28 3'28 TOTAL 20'54 AVG 3'29 400/ 59"7(30"3 29"3)	6:30 体を目覚めさせた。 18:30 練習会。引っ張りは後ろ3000。ひろはる、井桜君と。蒸し暑くて6000で割としんどかった。最近汗かきすぎる。400は動きの確認、試合後だから動く。怪我に注意。爪がボロボロ。 研究の進捗はゴミだった、なんか煩悩まみれ。走って少し解消させた。
7/26 水	11.0	17:00 佐鳴湖1周jog57分 流し×2		17:00 4年生で、4人で走るの珍しい。疲れがたまってる。
7/27 木	14.0	19:10 匠コース2周 体幹 jog6分 流し	59'50(32'25-27'25)	19:10 研究の息抜き。1周でしんどかったが2周目ややペースを上げたら復活した。夏場、長い距離でフォームを大切にしてく。腰痛・肩凝りが研究疲れで激しい。心臓痛と足底筋膜炎も治らんな。さて、夜も研究頑張るお
7/28 金	12.0	15:50 佐鳴湖1周走43分 BCT 流し×2　jog6分	43'20	15:50 息抜き。丁寧な走りを意識してたらハイペースになってて漕艇場通過が24'45とかだった。最後まで集中して走り、ロングスパートをかけた。図らずしてjog?って感じになったのでダウンも軽く。夜までもっかい頑張って明日からは楽しむだけだ！今日は暑かった。
7/29 土	4.0	伊勢旅行 5:30 jog21分		5:30 二度寝防止。食後で気持ち悪かった。
7/30 日	0.0	伊勢旅行
7/31 月	11.0	16:40 佐鳴湖1周jog50分 流し×2		16:40 勉強も走りも集中力がイマイチ。今日はピッチをサボってた。左アキレス腱がまた怪しい。テストむずかしかったー
走行距離	220.0  km