月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	教育実習10日目		1日文化祭準備。みんなと結構仲良くなれた。喉痛すぎ咳出過ぎ。部活指導、練習着持ってけばよかった、、
6/02 金	4.0	教育実習11日目 23:20 jog19分 流し×2		文化祭。教育実習終了。大変だったけどサイコーだった、日常に戻りたくない。明日もスーツで出勤だけども。 23:20 喉痛くて咳でて風邪っぽいし疲労はあるけど走りと動きは良かった。
6/03 土	8.0	8:30 jog36分 流し×2		8:30 速めで。調子はぼちぼち。右ふくらはぎ、ハムがよくない。エネルギー不足気味、リベラ食べ過ぎたかも。 文化祭。楽しかった、またHR遊びいこ〜てかヤバい可愛いすぎるどうしよう。
6/04 日	16.0	日体大記録会 15:10 5000m19組目 アップ BCT jog19分 動きづくり ダウン jog32分	14'55"19 PB 歴代7位 2着 (2'59 2'59 3'00 3'04 2'51) ラップ(茂木計測)/ 71.21 73.20 70.07 72.65 70.81 71.71 72.32 73.53 74.02 74.22 72.30 68.00 30.89 14.55.05	きたー！初14分台！暑かったし、風邪気味なのに(笑)ラストまで2番手集団で余裕をもって走りラスト2周は一人でスパート。気持ち良かった。ラスト1周は63"。3000鼻歌で通過するのとラスト2000で1歩ずつ刻む意識で走ったのがはまった。今日のスパートの感覚を忘れないように練習して秋にまた記録狙ってこう。4000までのアベを上げてく。両親、つゆ、茂木ありがとう！
6/05 月	16.0	15:20 佐鳴湖2周jog91分		15:20 一人でLSD。昨日ビクトリー2(5mm平行ピン)で走った影響かふくらはぎがいかれてた。肉離れしそう。ハムけつに筋肉痛がきてたのはいいことかな。少し休も。1週間は甘いもの沢山食べて妥協しようか。あと今日は実習中、上履きとして使ってたズームエリート9をロードで卸してみた、悪くない。
6/06 火	8.0	9:30 整形外科 11:30 整骨院 17:30 補強 19:20 芝jog41分		9:30 予約が入ってたので。肩の診察と治療。 11:30 両ふくらはぎ・ハムの置鍼。 17:30 集合だけ出ておいた。みんな久しぶり。 19:20 練習会。つゆと芝で。ふくらはぎ危ない。トシくんいい感じっす。
6/07 水	17.0	18:00 jog70分 3000(4'00) 流し150×3,400	3'58 3'58 3'49 TOTAL 11'46 61"0	18:00 今日はジョグとはるちゃんの引っ張り。キロ4で走ってたらふくらはぎの張りが取れてきたので150の流しはしっかりと。窪田さんにも褒めて頂いたが今日の流しの連動は最高クラスの感覚で気持ち良かった。400はビクトリー3を履き慣らしたかったので軽く。動きはいいがニードル7mmしんどいかも。様々な方からのアドバイスは落書きに。
6/08 木	18.0	18:00 10000P走(3'30) BCT jog45分 流し150×2	3'29 3'29 3'28 3'29 3'27 3'27 3'27 3'30 3'24 3'13 TOTAL 34'27 AVG 3'26	18:00 ジョグシューで軽く。9000まで後ろで走り、最後は動きを切り替えるだけでフォームを意識して気持ちよく走った。ズームエリート、タータン濡れてるとめちゃ滑る。お陰で少しふくらはぎに頼ってしまった。グリップ性能は微妙だな。ふくらはぎがまだまだ危なそうなので強度は上げないようにやってこう。はるちゃんのバイト先はハードル高め。
6/09 金	10.0	10:40 jog42分 流し×2		10:40 いつもの8kmコース＋和地山with澤本。友だちのチャリに並走したりペースが速くなった。ふくらはぎ、左膝、右足甲、足裏うわああ。つゆ頑張れ〜
6/10 土	12.0	9:00 jog60分 流し150×2		9:00 静キャンで。少人数だったが楽しかった。走りもまあまあ軽い。左肩首痛い。
6/11 日	16.0	9:00 8000P走(3'30)土グラ BCT jog46分	3'30 3'27 3'28 3'26 3'26 3'22 3'20 3'03 TOTAL 27'05 AVG 3'23	9:00 静キャンの土グラで。みんなの引っ張り。少し速くなったが立木、中山が結構ついてこれてたのでOK。アベも来てた。4000過ぎから左のアキレス腱が痛かった。よくない。 夕方〜の窓枠でのbaseballbearのライブも良かった。アキレス腱痛かったけど
6/12 月	0.0	18:40 整骨院		左アキレス腱だめ。ふくらはぎに負荷かけすぎたのだろう、フリーを利用して1週間休養する。お昼中川さん、つゆとランチ。色んな話を聞けた。走ってる時は考えすぎずに。 18:40 ふくらはぎハムに置鍼、お灸。日体大の後ガッツリ休んだ方が良かったに違いない。
6/13 火	0.0	rest		部活も練習会もお休み。アキレス腱痛いけど良くなってきた。教務がくそすぎて1日かなり疲れた。けど夕飯のステーキで生き返った。
6/14 水	10.0	10:40 jog15分 12:20 整骨院 17:00 400(72")×2引っ張り BCT jog35分	71"3 (84") 71"5	10:40 何とも言えない。まだかな、微妙。 12:20 ふくらはぎハムのパルス鍼。 17:00 アップではアキレス腱結構ダメだったけど軽くスピード入れて明日からの練習を決めようと思ってたのではるちゃんの引っ張りで。結論当分お休みする。走ってふくらはぎが解れたのか帰ってから少し具合が良くなったけど歩くの痛いうちは厳しそうね。
6/15 木	0.0	rest		左アキレス腱に加えて右足底も激痛。やる気がなくなった。休も
6/16 金	4.0	11:10 jog20分		11:10 テーピングつけて。左アキレス腱の違和感と右ふくらはぎ足底の痛み。 浜松来てくれてありがとう〜またおいで！
6/17 土	5.0	陸上教室 11:30 jog30分 流し 12:30 整骨院		11:30 小2。元気で絡んでくるのはいいけど繊細な僕の足に攻撃してくるのはいただけない。左アキレス腱に違和感あるなあ。 12:00 ふくらはぎのパルス鍼。足の調子しんどい。 全日予選、愛鷹組頼むよ。このままじゃ東学・至学館にも勝てない。中京大10000mの至学館のタイム見て！上位5校と勝負しなきゃ面白くない！ 夜は中京組としおり。足のコリ流せたかな〜明日から徐々に復活したい。
6/18 日	0.0	9:00 jog ストレッチ 10:40 メニュー決め		出走直後に無理だと思い中止。左アキレス腱痛い。ふくらはぎの張りは取れてきたのであと少しかな。 また体重増えてきた
6/19 月	2.0	16:00 整骨院 22:00 jog10分 walk20分		16:00 足裏のお灸。走るのが怖い無理。 22:00 左アキレス腱。まだか…明日もう一度ジョグにトライする。走るのも走らないのもストレス
6/20 火	7.0	14:00 jog 16:00 栄養相談 19:30 400(72")×5 r＝100jog(22") 流し150×2 500 jog23分	71" (？) 72"0 (20") 72"7 (22") 71"6 (？) 64"5 500/ 77"6	14:00 アキレス腱だめ。 16:00 街中で1時間半ほど。為になった。アキレス腱のことでまた考えすぎる癖が出てたかも。痛み気にしすぎないように走ってみよう。2年の捻挫から続く怪我への敏感さ捨ててきたい。 19:30 ノーアップで。練習会の交ざれるとこに交ざって。400の前に3分くらい走ってみてアキレス腱が痛かったけどスピード出したら変わると思ってやってみた。スピード出すと気が紛れるのか麻痺ってるのか結構大丈夫だった。中川さんに一回痛んでから靴とアキレス腱の痛いとこであたってるのも気になり痛みが残ってるかもしれないからテーピングで作ったクッションなどあてるといいとアドバイスを頂いた。これでアキレス腱への意識が薄まれば復活できるかも。全ては明日の調子次第。練習は息もあがりスピード持久の衰えを感じたが単に食後すぐ走った影響だったということにして済ましておきたい。夜は割田、つゆとしおり行く。 (メニューはジョグシューで)
6/21 水	12.0	18:00 400×5＋600(1'50) r＝200jog jog40分 流し150×1	72"3 (72") 64"5 (4'13) 64"6 (72") 66"0 (99") 62"1 600/ 1'50	18:00 アップでのジョグは左アキレス腱が痛くてキツかったので動き作りと流しをしっかり行った。1本目は動作チェック、あとは頑張った。2本目でビクトリー3に負けてる感じがしたのでハンゾーに履き替えた。スピード持久が落ちてる、64に余裕がないのはまずい。スピード出しても左アキレス腱痛むし。600は動きを確認しつつはるちゃんの引っ張り。雨のタイミング悪い。腰、左腸脛も怪しい。 選考って不満が出るからとかじゃなく一番強いメンバーになるように組むのが大事よね、安定感・直近の記録も大切な要素。
6/22 木	4.0	11:00 整骨院 21:50 jog21分 流し		11:00 左アキレス腱の微弱電流治療とふくらはぎのマッサージ。今日は偏頭痛がひどくて1日自宅警備員をしてた。久々にゆっくり読書できた、パラドックス13読了。 21:50 左アキレス腱・腸脛、右足底・ふくらはぎ。こいつら4箇所がダメすぎるので短めで動作を入念に確認した。どれも全然ダメ。痛みを改善してかない限りは腰痛も治らないだろうし困ったものだ。アキレス腱と右ふくらはぎをどうにかすれば調子も全部戻ってくると思うんだが。
6/23 金	9.0	11:30 jog20分 21:00 jog26分		11:30 上記4箇所が相変わらず痛い。絶不調。 21:00 100準決見た後。動かす度に動きがマシになるので。左アキレス腱痛い。30分以下のジョグで限界。トリガーポイントと靴下12足入手。がんばれ自分
6/24 土	4.0	陸上教室 11:30 jog15分 流し400×2	72"4 62"8	11:30 教室では人間遊具に。一人で芝ジョグ。まだまだジョグが儘ならない。流しもジョグシューで。スピードにのれない。
6/25 日	12.0	9:00 1000×1 BCT jog48分 流し150×1 1600(3'30)	2'34"41 PB笑 (60"7 62"4 31"2)	9:00 1000自己ベスト(笑)1000やる前に4000(3'30)で体を動かそうと思っていたがアキレス腱が痛く4周で断念。1000はビクトリー3(5mm平行ピン)の履き慣らしと最近の400×で喪失した自信を取り戻すために2'40切り目標で行った。2回ほど3レーンまで広がる開成館が邪魔だったが集中して走れた。ラスト200もフォームを崩すことなく出しきる手前くらいの走りができた。左アキレス腱、右ふくらはぎは我慢しながらって感じだけど来週の西カレが広島旅行にならない可能性を感じ安堵した。ここは大きく朝倉さんの3'54越えを目標に走りたい(怪我を悪化させないことが第一だけど)短いジョグで動きを修正してたお陰で走りの感覚が戻ってきた。 珍メンバーでディナー。楽しかった。
6/26 月	0.0	rest		頭痛。研究室で寝てたら喉やられた。また肩が再発し出した。疲れてる。
6/27 火	15.0	6:50 jog20分 10:30 整骨院 17:30 佐鳴湖1周jog53分 補強 流し×2		6:50 まだだ。和地山まで行けない。アキレス腱・ふくらはぎは良くなってきているけど左腸脛・足底は結構残ってる。上半身も動かない。 10:30 背中・右足のお灸。 17:30 半世紀ぶりの佐鳴湖ジョグ。久々にみんなと走れた。10キロ以上のジョグもかなり久々。まだ痛むけど我慢できる範囲。
6/28 水	10.0	10:30 整骨院 18:00 800刺激 BCT jog50分	2'08(62"6 65"8)	10:30 右肩(巻き肩的な)が様々な要因で痛くなったのでお灸。あと2日で治して他の調子も仕上げてく。 18:00 微妙。窪田さんにもご指摘頂いたが前腿の疲労感で足が上がらずかなり流れてしまった。2周目は動かなかったので流した。他も疲れが残ってるのか弛みすぎてるのか動きが悪かった。痛みもまだだな。アキレス腱も足底も残ってる。足が軽い状態で試合に臨むのは東海インカレでの空中分解のトラウマがあるので今日の刺激はやって良かったということにする。3分台、14分台を出してやっとタイムに追われずレースに出れるのでタイムも着順も気にせず走ることを楽しんできたい。
6/29 木	6.0	移動日 17:20 jog31分 流し×2		17:20 観光ジョグ。広島城と原爆ドームへ行った。30分走るのに50分かかった。右脚変だけど調子はぼちぼちかな。
6/30 金	9.0	西日本インカレ1500m 11:00 1500m4組 アップ BCT jog16分 動きづくり 13:20 ダウンjog24分	4'02"28 7着 (48"9 65"3 65"1 62"5) 1000通過2'45	11:00 エディオンスタジアム。アップ中は土砂降り、レースの時は止んでた。バックの向かい風強め。練習不足。スピード持久が落ちた。スピードに余裕はあったがふくらはぎに来てラスト上げられなかった。最初の300を引っ張りそこから川瀬に着いて2,3番手で走りラスト1周で消された。そこそこ楽しめたが苦しいレースだったな。トイレも遠くてレース直前尿意があって嫌だった(笑)ダウンは多田と窪田さんの100があるので終わってからやる。両親、こずえちゃん、ヤマザキありがとう！道後温泉で知り合ったおじいちゃんも応援に来てくれた。 13:20 クロカンコース楽しかった。アキレス腱痛い。 夜は窪田さん、はじめ、梢ちゃん、ヤマザキと広島焼きを食べに行った。ご馳走様です。当分は燃えかすでいいんだ、いつかメンタル面で復活しよう。窪田さんと色んな話ができてスッキリした。
走行距離	234.0  km