月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.0	12:20 jog38分 18:00 壮行会		12:20 お昼食べる前に。レースシューズが合ってなかった影響で右足裏の外側が痛むが他はそこそこ良さそうだった。左のふくらはぎが気になるので円皮鍼を貼っておく。 18:00 横断幕のクオリティーが高かった。1年生ありがとう！！駅伝がんばろう！
12/02 金	4.0	18:30 整骨院 21:00 jog22分 流し×2		18:30 今日はなんか疲れた。左のふくらはぎ少し気持ち悪いからコンディショニング。円皮鍼もなくなったので購入しておいた。夜気が向いたら走ろう。レポートどうしようか 21:00 調子上がってきてる。動きがスムーズな気がする。夜、ハチミツレモンを飲みながらレポート、ストレスだな。 レポートと印刷、日を跨いでしまった。今日朝ゆっくり寝てるし、しゃーなしか。
12/03 土	8.0	11:40 jog41分 流し×2		11:40 6キロ手前からゴールまでと競技場の外周で。調子は良さげ。明日頑張ろう！！
12/04 日	19.0	東海学生駅伝 7区(12.3km) 39'55 区間6位 アップ BCT jog22分 動きづくり 流し ダウン jog11分	39'55(AVG 3'14) (2'41 3'16 3'27 3'39 3'04 3'10 3'15 3'08 3'19 3'48 3'22 3'39) ラストは1.3キロ(後半キロポイントはだいたいで) 5km通過:16'09 10km通過:32'52 総合5位 3時間26分52秒	1,2区の結果を聞いてから3区の途中で本格的にアップ開始。脚が浮腫んでなくて軽やかだった。調子の良さを感じながら気持ちよくアップできた。 スタート前は5区車とオリバーも駆け付けてくれ程よい緊張感で走り出すことができた。後ろ37秒に東海学園がいるということで、逃げるレースだったが自分の方が力があるのは分かっていたので、差を広げてゴールしようという気持ちで走った。1キロ通過はテンションも上がっていたので2'41と上がってしまったが下りだし、気持ちよく入った印象だった。そこからは6キロくらいまでほぼ登りでキツかったが、随所に静大応援車がいて耐え抜くことができた。最初の6キロは静大の応援が圧倒的に多く、駅伝試走でサポートの皆さんがしっかりと応援ポイントを確認してくれてきた賜物だと感じた。5キロ通過は16'09で目安を16'05としていたので、上手く走ることができていた。そこから9キロくらいまでは自分の立てた目安に10秒足りないくらいの位置でキープして走ることができたので良かったが9キロからの長い坂で刺すような腹痛に襲われてペースダウンしてしまった。ここら辺は宗田さん車と名大応援団のお陰で耐えれたかなと思う。後半は東海学園と60秒差以上ついているのが分かっていたので、後ろを気にせずタイムとの戦いだけを意識して走れた。10キロ通過が32分台だったことは収穫ではないか。 最後に今回一番感じたのは応援の力かなと思う。静大応援団は他大に比べてしっかり散らばっていて人数も多く、良いチームだと感じた。応援に駆け付けて下さったOBOG・保護者の皆さん、短フィー、中長、マネさんには感謝しかありません。同期マネの梢ちゃん、まなみんには沢山助けて貰いました、ありがとう。コメントつきゼッケンは胸に付け、キツイところで手をあてて力を貰うことができました。本当にありがとうございました。中京大がいなくて残念でしたが目標の5位をとることができて幸せでした。これでブロック長も終わりです。1年間楽しかったです。ちょっと休んだらまた頑張ります！
12/05 月	15.0	18:00 歯医者 20:50 LSD83分		昨日の打ち上げ楽しかった。浜キャン中長とよーすけさんで。割田が強いポケモンあげるって3年3人に言ってたけど覚えてるよね？ 18:00 テンション上げ上げで歯医者に行ったら治療が死ぬほど痛かった。帰ったらすぐジョグしようと思ってたけどげんなりして止めた。左で噛めない上に鈍い痛みあるし、来週もまた痛い思いをしなきゃいけないし。シーズン終了酔いすぎて左で噛んでやらかすの嫌だから気を付けよう。歯茎のはれひいてくれ 20:50 膝から下が言うことを聞かない感じ。他にも痛いところが沢山。まだまだ身体弱いなとは思うけど、追い込める所は自分の良さだと思った。にしてもしんどいLSDだった。後半30分は脚がダルくて歩を止めないように頑張った。コースはいつもの感じで家から浜松駅をぐるっと回って。疲れた〜。車のマナーが悪くて嫌な気持ちになった。 Facebookで中学時代の恩師の方からコメントを頂いた。非常に嬉しい。
12/06 火	0.0	18:00 ミーティング		18:00 東海学生の反省ミーティング、来年に色々活かされるといいですな。浜キャンの長距離ブロ長になって2年ミーティングとかしてきたけど、今日で終わり。去年は長かったな〜 夜はつゆと割田と和合の湯。ゆっくり浸かって疲労を流せた。1日4食、ジュースも飲み放題、自堕落だ。
12/07 水	11.0	16:05 体育テニス 18:00 佐鳴湖1周jog53分 補強 流し×2		16:05 先生が中日新聞を持ってきてくれた。よくお気付きになられました。 18:00 寒い。脚はぼちぼち。足底筋膜炎の前兆がある。ケアを怠らない。
12/08 木	23.0	13:10 jog41分 18:00 10000走(4'30〜3'30) jog34分 流し150×1	4'28 4'27 4'28 4'27 4'22 4'10 3'57 3'48 3'39 3'27 TOTAL 41'17 AVG 4'07	13:10 夜走る格好で寝たのに朝練は妥協した。なので昼に学校から浜松城、家康の散歩道でジョグ。浜松城の紅葉はパッとしないが秋を感じられた。ふくらはぎは昨日、むくみを取るレッグウォーマー的な(女性用)を履いて寝てみたのでキレッキレだったが駅伝のダメージが抜けきってない感じだった。シンスプも怪しい。 18:00 5コマがあったので遅れて部活に。ノーアップではるちゃんのペーランについて。水野さんが引っ張ってくれてて、徐々に体も暖まったので最後まで付いた。完全防寒で走ったので暑かったが、気持ちよく走れたので良かったかな。3'30までならジョグ感覚で上げれるね。左のけつが少しあやしいので注意しとく。
12/09 金	8.0	12:20 整骨院 17:00 jog38分		12:20 けつ。 17:00 夜おじいちゃんたちと焼き肉に行くので。けつが良くない。
12/10 土	18.0	8:15 陸上教室 11:30 jog34分 16:00 400(68")×7 r＝200jog(60") BCT jog50分 流し150×1	68"0 (58") 67"6 (60") 67"7 (60") 65"8 (62") 66"7 (61") 63"8 (63") 62"3	11:30 陸上教室後に芝でまったりと。昼寝してしまったので午後練も勉強もピンチ。 16:00 4本目まではそーまが後ろについてくれて、後ろ3本は気持ちよく上げてみた。全体的に走りは余裕だったが少し酸欠気味になった。今日の練習は調子良くスピードを出せたが冬は無理しないように怪我に気をつけて練習したい。なんか今日みんな面白かった。 右手首の古傷が痛むぜ。いてー
12/11 日	0.0	10:00 ミーティング シーズン終了コンパ		東海学生の反省と新幹部のミーティング。有意義な時間を過ごした。 飲み会まではテスト勉強をした、明日が不安だ。シーズン終了コンパは4年生の方と飲めて楽しかった。
12/12 月	11.0	18:30 歯医者 21:00 jog50分 流し×2		何とか早起きして図書館でテスト勉強。乗り切れた(多分)テスト後はドライブに行きたい気分だったので一人で二俣城へ紅葉を見に行ってきた。 21:00 まあ一応。家〜浜松城。調子は良くてペースは自然と上がってくけど、ふくらはぎは少し気になる。中京大記録会は目標タイムで登録できてなかったので速い組に入れなかった。少し残念だが速い組で垂れるより、遅い組で走って組トップで帰ってきた方が1年締めくくれそうなので、まあ組はどーでもいいや。プランは9'00-5分台とか9'10-5'45くらいの感じでいいかな。遅かったらラスト1200-2000は一人で爆上げする予定。最低でもベストは出したいが、まあ気持ちはそこまでノッてないので、目標はアップで怪我をしないことと楽しく走って1年締めくくることでいいだろう。
12/13 火	9.0	18:00 jog52分		18:00 雨が降ってたので和地山で。気持ちが乗らずキツいジョグだった。 夕飯は豚カツ！！いえーい
12/14 水	16.0	18:00 8000ビルド(3'40〜3'10)4-2-1-1 BCT jog50分 流し150×2	3'38 3'39 3'40 3'39 3'29 3'25 3'18 3'10 TOTAL 28'02 AVG 3'30	18:00 4000まではペーラン組について、後ろは自分で上げた。このメニューなら息が弾む程度。右ふくらはぎ、右足裏、腰・背中が痛くて気になる。 夕飯はすき焼き！！暖まる〜 アローラ図鑑完成！！！！
12/15 木	0.0	12:20 整骨院		12:20 晴天で走る日和なのに脚の調子が‥。前区画？のコンパートメント症候群かな。最近前脛がだる痛かったけど、思ったより張ってた。お灸とかで治療した、夜は交替浴に行こう。
12/16 金	8.0	12:40 jog34分 流し×2		12:40 速めで。脛は気になるが、悪くない。明日5000m走る感じしない。 色々疲れた。
12/17 土	14.0	中京大記録会5000m 1次アップ jog12分 アップ BCT jog19分 動きづくり 流し ダウン jog19分	15'25"35 (3'03 3'06 3'07 3'07 2'58)	16:30 2000通過くらいで遅かったのでそこから引っ張り。ペーランだった。このまま10000まで行ってたら面白かったかもな。ラスト直線気を抜くべきでなかったのが反省だが、まあ引っ張ってこのタイムなら悲観する程ではないかも。人生で1番引っ張りをしたレースだった。さて本番は明日！楽しみましょう！！
12/18 日	11.0	エコパリレーマラソン 一般1位 総合4位 1.6km×5 jog20分	4'15(2'26 1'49) 4'46(2'52 1'54) 4'45(2'52 1'52) 4'46(2'55 1'50) 4'45(2'54 1'51)	楽しむ日。走りは結構ガチで。良い練習になりました。1番の収穫は来年ご卒業される水野さん、翠さん、桑さん、はらしょーさん、内田さんと襷リレーできたこと。楽しかったです。 2日連続、水野さん宅にお世話になりました。昨日も今日も楽しかったっす。ジェンガの修行が必要。
12/19 月	20.0	15:00 歯医者 16:30 jog1時間58分 (自衛隊外周2周jog1時間51分48秒＋jog6分) 流し×2	自衛隊2周/ 111分48秒(56'06-55'41)	16:30 信号に止まらずLSDをしたかったので自衛隊外周で。一度も足を止めずに走れたが、ラスト20分足が重くてしんどかった。ペースはほぼキロ6分って感じ。一人で自衛隊2周はメンタル逝くし最初で最後かも。自転車、原付のマナーは悪いし、排ガスも臭いしで辛かった。腕と腹筋、筋肉痛。 あと今日はやけに飛行機が多かった。何かあったんかな。夜は学科の友だちと忘年会焼き肉。焼き肉が続くな〜
12/20 火	7.0	18:00 jog38分walk36分 補強		18:00 佐鳴湖途中で左足首を捻挫。気持ちも足首も緩んでたな。歩けるので、まあそんな酷くないだろうと願う。応急処置まで1時間弱かかってしまったが、今日から3日間くらいはアイシングや圧迫などしっかりやっておく。年内は終了だろう、お疲れさまでした。治るまでは和田を見習います。
12/21 水	0.0	18:10 整骨院		テニス見学暇だった。治療は低周波とアイシング。腫れてるな〜
12/22 木	0.0	12:00 整骨院		低周波とアイシング。まだ腫れてる。痛みもそこそこ。足首を鋭角に曲げると特に痛む。左の脛も痛い(捻挫→コンパートメント症候群)
12/23 金	0.0	2-5コマ 集中講義		昨日の夜から朝まで水野さん宅で遊んでからの講義。水野さんありがとうございました。今日のは事前実習。序盤眠かったが非常に為になる講義だった。 あと捻挫の痛みが少しひいてきてる。左脛はまだ痛いがこの痛みが取れたら身体動かしてみたい。
12/24 土	0.0	イブ		楽しかった
12/25 日	0.0	クリスマス		楽しかったね
12/26 月	0.0	2-5コマ 集中講義		教室寒かった。捻挫の痛み落ち着いてきたし走ってみようかな。母上の料理・ケーキでお腹一杯なので夜気が向いたら。 走ろうと思って支度して外出たら土砂降り、諦めた。まだ走るなという神からのお告げか。明日も忙しくて雨だし、もう少し休養してよう。
12/27 火	0.0	1-4コマ 集中講義 夜 アジカンライブ		教職ラスト集中講かな？教育実習、事後実習、実践演習で終わりかな あつきと。チケットありがとおお！めちゃ楽しかったカッコよかった。振動覚きけて良かった！あつきと写真撮ってたら高校の友だち、三重大の陸上部と遭遇した。奇遇だ
12/28 水	8.0	16:10 jog36分		午前中は窪田さんと城巡り。井伊谷城と三岳城。井伊谷城は前に窪田さんと行った時より格段に整備されてた。三岳城は初めてだったが旧浜松すべて、浜名湖、磐田、太平洋が見渡せる素晴らしい場所だった。そこそこ険しい山道だったので良いハイキングとなった。 16:10 帰って昼寝をしてから。まだ左足首に違和感があるし、筋肉がついてこれない感じもしてしんどかった。バネはたまってるのでペースは上がるが良くはない。ジョグ中身体が重かったので帰って体重、体脂肪を測ったら普通に結構太ってた。 来年の楽しみが1つ増えた！
12/29 木	17.0	浜西練習 9:00 佐鳴湖1周jog43分 サーキット20種目 16:40 jog34分 流し×2		9:00 昨日の夜、足首痛くて不安だったけど来ちゃった。坂梨、せいや、宮城、さりかさんと部活に参加。中高生とジョグしてきた。みんな若い。サーキットは非常にキツかった。腕も内転筋もガクガク。得意な腹筋すらしんどかった。冬季練にサーキット少し取り入れようかな。捻挫明けに立ち五段はよろしくなかったけど、久々にやったら楽しかった。 今日はサッカー部の顧問の松山先生たちとも挨拶できて良かった！ 16:40 昼寝してたら時間がなくなったので、短め速めで。ペーラン〜速めのjogくらいで走ったらラスト1キロくらいの所から垂れた。動きは良かったかな。 夜は高校のクラス飲み会。卒業して3年も経つけどこういうの初めてだな
12/30 金	22.0	7:00 自衛隊外周1周jog45分37秒＋jog3分 8:50 和地山740mインターバル(2'20)×3 r＝360mjog 流し jog11分 匠コース1周jog30分28秒	740m×3/ 2'09 (2'11) 2'16 (2'32) 2'13	7:00 昨日飲み会で寝たのが2:00なのに7:00から出走。陸に連れ出された。話ながらジョグってたら割と速くなった。残り2kmはダウン感覚で。 8:50 櫻井陸は2部練をしたかったらしく、インターバルが良いとのことで和地山に移動。アップを30分してからメニュー開始。2セットやるつもりだったが陸が2本で消えたので1セットでやめといた。スピードは出る。終わった後もう少し走ろうということで匠コースを紹介した。10:20までに2部練を終えたがこれは2部になっていないような気がしてならないな。関学の話とか聞けて楽しい練習だった。陸は古い仲だし安定ですな。昼も一緒に、2日連続さわやかになってしまったがまあいいか。 走り納めたな〜昨日のサーキットの筋肉痛がひどい、腕腹ハム内転背中がミシミシ 夜は浜西陸上部忘年会。年に1回会う人ばかりで楽しかった。山下先輩からのお言葉は響いた。頑張ろう。あと和田はわたるに何か吹き込んだんかな？笑
12/31 土	10.0	13:40 自衛隊外周1周jog47分＋jog4分 流し×2		13:40 一昨日のサーキットのダメージが増してて腕周り胸筋が辛かった。そんな走り納めでした。 夜は母の実家へ。2016楽しかったな〜
走行距離	267.0  km