月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.0	午前 jog60分 午後 御殿場クロカンコース1,6キロ3周	27分	午前 静キャンにてjog。久能山の辺りまで走った。最後ペースが上がったので気持ちよく走れた。 午後 クロカンコース走りやすい。ウッドチップが足に優しいけどシンスプが痛む。
9/02 水	24.0	午前 6000ペース走(3'20~3'25) jog35分 流し150×2 午後 クロカン1,6キロコース8周	午前　3'25 3'25 3'24 3'26 3'25 3'17 TOTAL 20'25 AVG 3'24 午後　23'35(2周) 10'27 8'51 8'54 8'47 16'49(2周) TOTAL 1:17'25"	午前 3000,4000は引っ張ったがバックストレートの風が強くてだいぶ体力を奪われた。ラスト1000は3'25のペースのところをラスト150で3'17まで持ってきた感じだったのであまりきつくはなかった。4000過ぎが一番きつくて、動きがかたくなってしまった。 午後 最初の三周をわりた、はらしゅー、こずちゃんとゆっくり走り、残りを若井、花輪さんと走った。もっと遅いペースで走るはずがなんだかんだ速くなってしまった。クロカンコースだと沢山走った感じがするけど意外と距離がかせげていなかった。
9/03 木	15.0	午前 青少年の家〜御殿場駅ジョグ 午後 温泉	84分	午前 帰りが登りできつかった。 午後 今年も。気持ちよかったし、ひげがそれたので満足。交代浴、マッサージもできた。
9/04 金	14.0	午前 1000×5 1000 r＝200jog(60'') R＝10分 jog40分 補強	3'09 (65'') 3'10 (64'') 3'09 (66'') 3'09 (72'') 3'06 (10分) 2'47''8	午前 アップの段階では足がかなり重かった。昨日のジョグによる筋肉痛か？1000×5は普通にきつかったがプラスの1000はまだ動いた。ラストあつきに着いていけないのが分かってから諦めてスパートを緩めてしまったのでそういう所を直していきたい。せいたさんに腕が回っていると3本目に言われて、意識してから少し楽に走れたので今後は言われる前に自分で意識を持っておくようにしたい
9/05 土	0.0	ミーティング		free前最後の集合。合宿のそれぞれの反省を聞けて自分の直さなくてはいけないところや、良かったところについてコメントをもらえて有意義な時間を過ごせた。また来年の合宿の運営について考えるいい機会になった。
9/06 日	26.0	家〜中田島砂丘jog 流し×2 補強	2:04'00"(行55分　砂丘jog5分　帰り1:04'00"帰りは浜松城に寄った）	浜松駅までjogするつもりが足が動いたので中田島砂丘までにした。砂丘に着いてジョグをしていたら突然強い雨が降ってきて帰りはびっしょりで12キロほどあったのでキツかった。行きのペースはキロ4〜4分30くらいで速めに走った。freeは結構遊ぶ用事が入っているので走れる日に走っておく。
9/07 月	9.0	60分jog,walk 整骨院		60分ジョグをするつもりが、足が重く少しシンスプも痛かったため途中と最後だけ歩いた。昨日、距離を走るのであれば、1部練でなくて2部練でやるべきであったのかもしれない。
9/08 火	0.0	名古屋観光		科学館、大須、オアシス、テレビ塔…
9/09 水	14.0	jog60分 流し×2		浜松駅まで行って周辺を
9/10 木	12.0	jog58分		浜松城公園にて
9/11 金	0.0	鳥取		鳥取旅行 鳥取城、鳥取砂丘、浦富海岸へ 鳥取砂丘で走り回ったのもいい練習になった
9/12 土	0.0	鳥取・島根		三徳山投入堂、松江城、月山富田城へ 三徳山は登るのが結構きつかった。
9/13 日	0.0	鳥取・姫路		姫路城に行って、帰ってきた
9/14 月	10.0	jog50分		疲れてたけど少しだけ。
9/15 火	12.0	ミーティング 佐鳴湖1周59分 BCT 流し×2		メニュー決め、練習内容の計画、free期間の考察をした。 ジョグは気持ちよく
9/16 水	13.0	400(68")×8 r＝200jog(60") jog50分　補強	(57") 68"7 (60") 68"2 (58") 68"3 (60") 67"6 (57") 68"2 (60") 68"1 (62") 66"9 (58") 67"4	2,5,8本目を引っ張った。ラスト4本くらいから鳩尾が痛かったので我慢しながら走った。ラスト1本は残り100くらいでスパートをかけられてしまった。
9/17 木	18.0	10000ビルド(3'50 3'40 3'30) 4-3-3 jog50分　BCT 流し150×3	3'50 3'50 3'49 3'49 3'38 3'38 3'39 3'29 3'19 3'05 TOTAL 36'10 AVG 3'37	3'50の所は水野さんに引っ張ってもらい、後は自分で走った。残り3000でだいぶ余裕があったので走りながら30-20-10で走ることに決めて、そのタイムで走り切ることができた。今日はピッチを意識して走ったので足(ふくらはぎ)が余裕だった。 部活後は割田の誕生日祝いで焼肉。ルイボスティー
9/18 金	0.0	整骨院		7:00〜15:30親の仕事の手伝い　仕事って大変なんだな
9/19 土	13.0	jog60分(30分まではペース走) 流し×2		ヨツイケに行ったら国体の練習会で使えなかったためロードでペース走。最初の30分はキロ3'40〜50くらいでその後はたれた。足の疲労がそこそこたまっている。
9/20 日	18.0	LSD 2:02　佐鳴湖2周		途中からはらしゅーと二人で。メニュー終了後はみんなでサッカー。久々のサッカーはだいぶ楽しかった。
9/21 月	0.0	rest		掛川城、法多山に友達とドライブ
9/22 火	12.0	ミーティング 佐鳴湖1周59分 補強　流し×2		半年ぶりに尾崎さんとジョグをした。おかえりなさい（笑）
9/23 水	11.0	1000(3'05)×5 r＝200jog(60"〜65") jog30分 BCT 流し×1	3'02 (57") 3'03 (59") 3'03 (58") 3'16 (1'57) 3'07	今日は調子が上がらなかった。アップの時から足が重くて腕ふりも上手くいかなかった。2本目からこないだと同じように鳩尾が痛くなってしまって力が入らなかった。怪我明けでインターバルが弱くなってる。
9/24 木	18.0	10000ビルド(3'40 3'30 3'20) 4-3-3 jog50分　流し150×1 補強 集中講	3'39 3'39 3'39 3'38 3'30 3'29 3'29 3'18 3'16 3'17 TOTAL 35'00 AVG 3'30	3'30を引っ張った。昨日調子悪かったわりに走れた。余裕をもってメニューをこなせた。右足の親指爪がとても痛い。
9/25 金	0.0	集中講 名古屋へ移動
9/26 土	17.0	アクトスリレーマラソン2000×6 jog40分	6'24 6'23 6'21 6'30 6'14 6'44	間は１時間ほど 足がきつかった。人が障害物になり前に進むのが一苦労だったけどそこそこのタイムで走れた。体感的に2.1キロくらいあったと思う。
9/27 日	6.0	jog30分　walk60分		体の調子が悪かったため途中から宮重先輩と歩いた。いろいろなお話を聞けた。
9/28 月	0.0	整骨院
9/29 火	0.0	病院
9/30 水	11.0	400(70")×5 r＝200jog(60") BCT 流し×3　jog45分	69"5 (59") 69"5 (62") 70"4 (56") 68"5 (60") 66"7	今日は全部引っ張った。ペースが遅かったのでフォームは5000風になってしまった。
走行距離	291.0  km