月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	2.0	jog10分 補強
4/02 木	0.0	静大サーキット
4/03 金	0.0	rest
4/04 土	0.0	補強
4/05 日	5.0	jog25分 補強
4/06 月	8.0	jog40分 補強
4/07 火	6.0	jog32分 補強
4/08 水	6.0	jog30分 補強
4/09 木	10.0	jog50分 補強
4/10 金	0.0	rest 補強
4/11 土	0.0	月例
4/12 日	1.0	jog7分
4/13 月	0.0	rest
4/14 火	0.0	rest
4/15 水	11.0	jog56分 補強
4/16 木	12.0	jog60分 補強
4/17 金	0.0	rest
4/18 土	0.0	中部選手権
4/19 日	0.0	中部選手権
4/20 月	0.0	rest
4/21 火	0.0	ミーティング		メニュー作り、スピード移行期の反省、中部選手権の反省をした
4/22 水	18.0	jog65分 5000ペース走(4'00) 補強	3'59 3'55 3'57 3'54 3'55 TOTAL 19'43	このペースでこのきつさ　恐ろしい
4/23 木	16.0	jog47分 6000ペース(3'55〜3'50) 補強	3'54 3'52 3'53 3'49 3'50 3'50 AVG 3'51 TOTAL 23'10	筋肉痛がなかなかあった中5000まではらしゅーにひっぱってもらって楽に走れた
4/24 金	0.0	rest
4/25 土	15.0	jog50分 5000ビルド(4'00 4'00 3'50 3'50 3'40) 補強 100流し	4'01 3'53 3'46 3'43 3'34 AVG 3'48 TOTAL 19'00	ペースをうまく作れなかったがそれなりに楽にこれくらいは走れた 流しも軽く入れてみた。痛みはないがまだ気を付けながら走らなくては
4/26 日	15.0	jog90分　遅め 補強		久々にみんなでジョグをした
4/27 月	0.0	rest
4/28 火	12.0	佐鳴湖1周58分 BCT 鉄棒		織原にBCTを教えるのが長引いて出走時間が遅くなってしまったが、その分、織原にBCTの種目を教えることができてなおかつ、自分のBCTの改善点を見つけられたので良かった。走りの方はバネがたまっていて後半少しペースをあげた。走った後は短距離の人たちと鉄棒を少しやってから帰った。
4/29 水	18.0	jog50分 補強　 6000ビルド(4'00〜3'40) 1000×3 中長新勧	3'55 3'58 3'58 3'48 3'49 4'01 TOTAL 23'32 AVG 3'55 4'30 4'29 4'20	今日は途中でふくらはぎがなかなかに痛くなってい不安だったので途中でやめておいた。あとは割田の引っ張りをやった。
4/30 木	15.0	jog50分　BCT 流し150×3 5000freeペース走	3'58 4'01 3'49 3'38 3'20 TOTAL 18'47 AVG 3'45	昨日調子が悪かったので今日は4'00〜4'30くらいで5000〜6000やるつもりだったが走り出したら案外体が動いたので少し上げてみた。捻挫の方はいまのところ大丈夫そう
走行距離	170.0  km