月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	rest
8/02 土	0.0	rest
8/03 日	0.0	rest
8/04 月	0.0	rest
8/05 火	0.0	rest
8/06 水	0.0	rest
8/07 木	0.0	rest
8/08 金	0.0	5分jog		四ッ池に行ったが頭痛がしたので帰った
8/09 土	0.0	東海学生夏季審判
8/10 日	0.0	rest		書いてみたのですが完全休養とりすぎですね。テスト期間はあまり走れませんでした。夏頑張ります。
8/11 月	27.0	美浜合宿１日目 午前 5区 52'43 午後 3,4区 1:25		久しぶりに走ったのでなかなか足がキツかった！終わったあとは臓器がキツかった
8/12 火	25.0	美浜合宿2日目 午前 1,2区 41分 51分 午後 6区 ダウンジョグ39分		今日はだいぶ楽に走れた。ただ足が痛裏が痛かった。今日の区間は走る可能性の高い所だったのでキロポイントやどこらへんでスパートをかけたりするのか確認した。帰りの温泉はとても気持ちがよかった。
8/13 水	30.0	高校の１日練習 5000×5(5' 4'40 4'20 4' 3'40ラスト1000フリー)	５本とも設定より少し早めで走った ラストfree1000は3'01
8/14 木	10.0	朝 自衛隊一周50'38		足裏が少し痛い
8/15 金	0.0	家族旅行
8/16 土	0.0	家族旅行
8/17 日	0.0	前期終了コンパ
8/18 月	12.0	夜 家〜浜松駅往復ジョグ 61'43		快調
8/19 火	10.0	自衛隊一周 45'50		足裏が痛かったがいいペースで走ってしまった
8/20 水	6.0	2000 1000(6'20 3'05) R 30分ジョグ	6'20 3'02	2000はひっぱったけど3'10のペースがキツかった
8/21 木	0.0	筋トレ、ストレッチ	足裏が痛かったため走らなかった
8/22 金	0.0	rest
8/23 土	0.0	静大サーキット
8/24 日	10.0	佐鳴湖一周 53'55
8/25 月	17.0	1,6キロコース周回10周	8' 8'07 7'56 7'53 7'46 7'50 7'44 7'52 7'29 7'32 total 1:18'13	全体合宿１日目！涼しくて走りやすかった。ロードで少し足が疲れた。
8/26 火	36.0	朝練 ジョグ18分 午前 10000 α (13000) (4'×4 3'50×4 3'40×2 3'30×2 3'20×1) 午後 1,6キロコース 10周	ペース通り ラスト1000は3分17	朝練 お腹が冷えた。景色はとても良かった！ 午前 最初の2000は左のふくらはぎがだるくてキツかったがだんだん気持ちよく走れるようになった。また14000はしるつもりだったが、フォームが崩れそうだったので13000にしておいた。調子は普通くらいというところだった。このあとにやった150×2の２本目で膝を少し痛めてしまった。 午後 ラスト一周は少しあげた。膝は少し気になるが調子はそれなりに良かった。涼しくて走っていて気持ちよかった。
8/27 水	11.0	朝練 10分ジョグ ウォーク 午前 1,6キロコース 6周 午後 free マッサージ、筋トレ	一周10分くらい	朝練 長めにジョグしようと思ったが右膝が痛かったのでウォークにした。 午前 膝が気になったがペースがゆっくりだったので下り坂以外大丈夫だった。祖川さんと内田さんと走り、とても楽しかった。 午後 膝の調子と明日の練習を考慮してジョグはやめておいた。マッサージをしてもらって案外ふくらはぎに疲れがたまっているのが分かった。筋トレは少しだけやった。
8/28 木	7.0	朝 体操 3000 1000 R エンドレス 200×4	3'01 3'09 3'07 total 9'18 3'02	思っていたより3000でタイムが出た。合宿の締めくくりとしてはなかなか良かった。1000の方はスタート位置を間違えて一人で走っていろいろとキツかった。
8/29 金	4.0	ジョグ25分(高校の練習に顔を出した)		久しぶりに長距離の友達と会えた
8/30 土	11.0	朝 ジョグ66分		朝練に顔を出した。集合場所まで遠かった
8/31 日	12.0	朝 10分 午後 佐鳴湖一周ジョグ 64分		明日から頑張る
走行距離	228.0  km