月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	5.0	9:40 jog24分	4’52/km	遅ればせながらの走り初め。
1/03 土	0.0			怠惰で走れず。
1/04 日	10.0	10:30 jog47分	4’45/km	自衛隊外周。運転中の友人、野生の鹿と遭遇した。走りはぼちぼち。年末年始で少し太った。
1/05 月	0.0
1/06 火	12.0	22:00 jog63分	5’15/km	左足底、両アキレス腱、ふくらはぎが痛くて、動きも悪かった。
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	9.0	19:20 jog47分	5’16/km	脚重め。
1/10 土	24.0	7:00 jog2時間11分	5’25/km	半分は会社の後輩とゆっくり。今日もぼちぼち。 両アキレス腱が若干痛む。
1/11 日	0.0			20時間睡眠。体調微妙。
1/12 月	0.0
1/13 火	8.0	21:10 jog43分	5’10/km	走り始めはアキレス腱に痛みあり。
1/14 水	12.0	18:10 jog29分、32分	4’48/km 5’48/km	佐鳴湖1周目は会社の後輩の6kmTT。1年前は7’30/kmで1周とかだったことを考えるとかなり成長したな〜と感じる。 自身の走りは、走りはじめにアキレス腱痛がぼちぼちある感じ。
1/15 木	4.0	7:10 jog22分	5’37/km	久しぶりに朝練。仕事前に。終始、両アキレス腱が痛かった。特に右。いつも左(どんな故障もだいたい左)なのに珍しい。
1/16 金	0.0	福島旅行		浜松→郡山→三春城→向羽黒山城→鶴ヶ城→郡山→熊谷
1/17 土	12.0	27大駅伝オープンA 2区 3.1km jog	10’26 (3’04-30-31-20”) 3km通過10’05	見立てより若干遅いタイムだった。心拍も全然追い込めてなさそうで、不完全燃焼。入りはリズムとか悪くないんだけど、キツくなってから上手く走れない。 ダイエット、タイム共に3ヶ月くらい停滞してる。 まあぼちぼち頑張っていくかね。
1/18 日	6.0	8:50 jog31分 walk26分	5’15/km	足底が痛くなり歩いて帰宅。
1/19 月	0.0			筋肉痛酷いので休み。
1/20 火	0.0			体調不良のため休み。
1/21 水	10.0	21:20 jog52分 1kmペースアップ	5’10/km 3’27	浜松城まで。途中1kmペースアップ。悪くはなかった。
1/22 木	0.0			仕事忙し
1/23 金	0.0			仕事忙し
1/24 土	0.0
1/25 日	6.0	21:50 jog23分 walk12分 1km走	3’04	20代最後に1km頑張ってみた。クリフトン、スマホ片手、食べ放題後というバッドコンディションにしてはぼちぼち頑張れた。冷たい空気を吸い込んで咳が止まらなくなったけど。多分咳喘息。毎年こうなってしまう。
1/26 月	5.0	11:00 jog21分 1km走	3’08	30代最初に。昨日の疲れであまりペースが上がらなかった。
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	123.0  km