月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	15.0	9:50 森町ロードレース10km30代の部 jog30分	36’14 5位 (3’17-32-52-34-38-38-38-36-43-33-8”)	3年前、レース中に膝蓋骨が折れた大会ぶりの森町。目標は36,37分台だったので達成。 アキレス腱が痛いので、アップは長めに5.5kmのジョグ、動きづくりを行った。また、最近寒いのでロンTロンタイで出走。途中暑かった。 最初の1kmは和田と走り、心拍上がりすぎて失速。3kmの辺りで休憩、その後は単独走で前を追いかけて、追いついた人に付く形で。風が強くてキツかったけど、そこそこ走れて良かった。来年は34分前後で走りたい。 毎年、春先、夏に弛むので、今年はそうならぬよう。先ずは冬サボらないように。
2/02 月	7.0	22:00 jog42分	6’02/km	足めちゃ重たい…
2/03 火	0.0
2/04 水	0.0
2/05 木	11.0	18:10 jog66分	5’59/km	竜洋での仕事終わりに会社の後輩と。かぶと塚公園スタートで、ゆっくりダラダラ走った。やっと疲労抜けてきた…
2/06 金	5.0	12:10 jog25分	4’58/km	昼休みに。両アキレス腱の調子はぼちぼち。
2/07 土	0.0
2/08 日	5.0	10:40 jog25分	5’01/km	アキレス腱痛い。両足痛いけど、珍しく今回は右の方が痛みが強め。
2/09 月	0.0			アキレス腱痛い
2/10 火	8.0	21:00 jog46分	5’41/km	ゆっくりダラダラ
2/11 水	12.0	18:20 jog68分	5’40/km	会社の後輩と。彼の退職前最後のランニングだったと思われる。残念…
2/12 木	0.0
2/13 金	5.0	12:20 jog25分	5’03/km	両アキレス腱はぼちぼち。
2/14 土	4.0	12:40 jog20分	5’00/km	明日はシティマラソン！
2/15 日	13.0	9:00 浜松シティマラソン5km30代の部 5:50 jog5km動きづくり等 12:00 walk15分	17’40 3位 (3’11-35-33-33-24-21”)	家周辺でアップ後、会場へ。かなり久しぶりの浜松シティマラソン。序盤から腰が重たくて良い走りはできず。抜き去られながら我慢する形の苦しいレースだった。 100mちょっと多い且つコースが難しいので、トラックで5000走れば16分台は出そう。
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	10.0	5:50 jog49分	4’53/km	早く起きたので。家事を済ませた後に。
2/20 金	5.0	16:10 jog23分	4’37/km	2時間有休後、後輩の送別会までの間に。アキレス腱はやはり痛い。
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	15.0	22:30 jog73分	4’55/km	サボりすぎ防止。
2/25 水	10.0	22:40 jog60分	6’04/km	ゆっくり。疲れてる。アキレス腱は痛い。特に右。
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	125.0  km