月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	12:10 jog29分	5’51/km	昼休みに。少し下腿の痛みが良くなってきた。
10/02 木	0.0			走る予定が忙しく断念
10/03 金	12.0	13:20 jog61分	5’05/km ラスト1km 3’32	午後は迫る資格試験の勉強のため代休取得。いつもと違う方面へジョグ。ラスト1km上げてみた。筋肉痛がだいぶ治った。
10/04 土	0.0	名古屋		お墓参りとショッピング
10/05 日	10.0	11:30 jog51分	5’07/km	暑かった。下腿がだるおも
10/06 月	12.0	18:10 jog68分	5’41/km	会社の後輩と
10/07 火	0.0
10/08 水	8.0	7:10 jog39分	4’52/km	キロ5切るとちょっと力使ってる感でる
10/09 木	5.0	12:20 jog25分	4’55/km	昼休みに
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	52.0  km