月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	6.4		33'32 (5'14/km)	ひっさびさ
11/02 月	0.0
11/03 火	6.3		30'30 (4'50/km)	体が良く動いた
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	6.0		35	指導しながら
11/07 土	0.0
11/08 日	4.5		？多分キロ5位	二日酔い
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	5.3		27'(キロ5'10'')	良いフォームで走れた
11/14 土	0.0
11/15 日	10.8	LSジョグ	64?分(キロ6)	呼吸もフォームも崩さずに、ゆっくり長く走れたので良かった。行きは多分キロ6.5分位とかなり遅かったが、それが良かった。
11/16 月	0.0
11/17 火	6.0	サッカー	60分	距離・時間適当．1時間くらいサッカー．
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	2.0	サンドスキー		坂道ダッシュ．距離は適当
11/23 月	5.0	皇居	36'	指導しながら
11/24 火	7.0	サッカー	90'	距離は適当
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	59.3  km