masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 7.0   夜にお花見ジョッグ。満開できれいでしたね。いきなり猫が出てきてびっくりしたことも。
新年度、頑張ります。まずは、いい職場の雰囲気からね。さて、お世話になった方お二人が昇進されました。電話とメールとしましたが、嬉しかったです。そういえばよく飲んだなあ・・・・・・２人ともよく、私のマラソンを応援していただきましたし、仕事も支えてくださいました。そのうち、みんなでお祝い会したいです。
4/02 火 0.0   体幹トレーニング。雨で走れなかったのでそうしました。少しずつ取り入れていきます。　新年度、いろいろ思うところはありますが、それは誰でもあるもの！と思って頑張ろうと思います。
4/03 水 10.0   府中で２０００ジョッグ　　７０００ｍビルドアップ　　ジョッグ
 5.27-10.43(5.16)-15.57(5.14)-21.05(5.08)-26.07(5.02)-31.04(4.57)-35.42(4.38)
 ２ヶ月以上、行っていなかった府中へ。時間が遅くなったので簡単にゆっくりめにビルドアップ。最後はきつかった・・・・・また頑張ります。昇進祝いのお花を贈ったらお礼のメールをいただきました。こちらこそ、今までのお礼です。
4/04 木 15.0   行きは歩き、帰りは７０分ジョッグ
 郷土の森まで実地踏査。行きは歩き、帰りは遠回りしながら職場まで走りました。仕事をしたかったので戻ったのですけどね。歩き始めたら、もう１人の昇進祝いでお花を贈った方から電話。さっそく、職員に喝？入れているみたいで。元気そう。ちょっと新年度、考えてしまうこともありましたが、お二人から逆に元気をいただきました。ありがとうございます。
4/05 金 0.0   職場の飲み会。４月からまた雰囲気が変わり、楽しくなりました。みんなで楽しく飲んで騒いでよかった！酔っぱらった同僚を私と２人で家まで送りました(^^;)あ〜面白かった！
4/06 土 17.0   ちょっとしたロング走
 野川沿いで走りました。新横浜が中止になったので。しかし、疲れて寝てばかりの１日でした。
4/07 日 8.0   ジョッグ５２分くらい
 強風だったことと、疲れのため、夜に走りました。やっと風邪がぬけて走れるようになってきた気がします。明日から新学期。気合いを入れて頑張ります。夜には弟夫婦から電話。甥っ子が小学校入学です。早いもので。しっかりと話してくれたしね。
4/08 月 7.0   ジョッグ５０分以上
 新学期のスタート。今年度も頑張ります。なぜか？片付けた後、職場でバドミントンをした。今シーズンは職場でのスポーツもトレーニングの一環として取り組みます？！
4/09 火 0.0   上の甥っ子が入学式。ぴかぴかの１年生の写真を送ってもらいました。可愛い・・・・・とても嬉しそうでした。一昨日、電話で話したら「楽しみなのは勉強！」だって。まだ６歳になったばかり。楽しいことも悲しいことも、たくさんのことを経験して成長して欲しいです。
4/10 水 10.0   府中で　ジョッグ２０００くらい　　ミドル走＋流し５本くらい
 4.57-4.56-4.56-4.57-4.58-4.54
 きつかった〜このペースが精一杯でした。ハーフマラソンはやっぱりダメそうなので、とりあえず走るだけかな。風邪の影響からか脚が重くて全然動かなくなっています。加えて新学期の忙しさがね。
4/11 木 0.0   職場で体育の自主研修会を夕方、主催しました。誰でも参加してよかったのですけど、多数参加していただきありがたく思いました。私も勉強になるんですけどね。次は、何でやろうかなあ？研修会の後、バレーボール練習。
4/12 金 0.0   来週水曜日の研究会のプレゼン作りで遅くまで。飲み会の誘われたけど、それどころではありませんでした・・・・・・
4/13 土 25.0   駒沢練習会　ビルドアップ走　　６．００−５．４５−５．３０−５．１５
 12.45-12.47-12.54-12.22-12.12-12.13-11.44-11.40-11.33-11.10-11.05-10.52 2.23.20
 疲れがあって不安でしたが、走っているうちに大丈夫になりました。ペースがゆっくりだったのも助かりました。今日と明日でセット練習？
4/14 日 22.0   焼津ハーフマラソン
 ２３．２４−４７，２５（２４．０１）−１．１１．０４（２３．３８）−１．３５．４６（２４．４２）−１．４０．４４（４．５８）
 新幹線の中でひたすら寝ていき、帰りも寝て、早めに寝た私。もう新学期の疲労困憊状態だったので、参加するだけかな。残り６キロくらいは走るのが面倒くさくなってしまい、適当に走っていたら、Ｍ澤さんに予期せぬ応援をしていただき、頑張りました。頑張ったら抜かしたんですけど、鰹をゲットできず(^^;)　久しぶりに、reiちゃんと話ができてよかったです。しかし、このレースも大混雑。レース後はとかちゃん夫婦と食事。どうもありがとう！静岡駅構内で久しぶりにスタバ。　　帰りに銭湯に入って疲れが取れた感じ。睡眠もすぐに取ったし。当たり前だけど、入浴と睡眠は疲労回復には大事だと気付きました・・・・・・
4/15 月 0.0   ずっと仕事があってなかなか帰れませんね。
4/16 火 7.0   ジョッグ５０分くらい
 疲労抜きジョッグ。
4/17 水 10.0   府中でジョッグ２０００くらい　　６０００ｍビルドアップ＋１０００
 ５．１３−５．１１−５．０５−５．０２−４．５３−４．４８　　４．３２
 疲労していたけど、逆に速い刺激で疲労を抜こうと思って練習へ。背中が疲れている感じですね。久しぶりにＴ先輩に会いました。
4/18 木 7.0   ジョッグ５０分以上
 今日は私の誕生日。また、職場でバレーボール練習。若者は、先輩達がやっていたら率先して参加するべきよね。勤務時間過ぎているんだから。そういうところが甘いなあ。ちょっと指導しました。
4/19 金 10.0   郷土の森公園往復歩き
 校外学習で歩きました。私はなんてことないけど、子ども達も引率者も大変だったろうなあ。寒い中でしたが、楽しかったです。ボストンマラソンの容疑者が捕まったようで。こういうことはもう起きて欲しくないです。スポーツと政治は切り離して欲しいなあ。
4/20 土 25.0   駒沢練習会　　変化走　　６．００−５．３０−５．４５−５．１５−フリー
 12.45-12.45-12.43-11.56-11.45-11.37-12.06-12.01-12.05-11.23-11.12-10.29 2.22.48
 なんとか雨が降る前に終了。寒い中で手袋が外せませんでした。すいてきている駒沢公園。走りやすかったです。練習後は身体のケアへ。結構疲れていました・・・・・・
4/21 日 8.0   ジョッグ　　深大寺や国領神社の藤の花を見ながら
 雨が止んで、夕方ジョッグ。長野マラソンで川うちくんが優勝。すごいね！雪でも走るんだから。シーズン最終戦。皆さんおつかれさまでした。
4/22 月 12.0   ジョッグ　８０分以上
 昨日あまり走らなかった分をジョッグ。
4/23 火 0.0  
4/24 水 7.0   府中で２０００ジョッグ　　４０００ｍビルドアップ
 4.59-4.48-4.37-4.27 18.51
 府中が８時から使用できたので雨だったけど行きました。きつい中、ビルドアップで。筍をいただいてラッキーでした。
4/25 木 0.0   バレーボール練習。チビの私もなぜかアタック練習・・・・・・まああとはレシーブ専門ですけど。やる人がおおいので試合は出ないかもしれないけれど、親睦とトレーニング！
4/26 金 0.0   歓送迎会。楽しい会でした！今年度も楽しくやっていけそうです。明日のため、実家へ。
4/27 土 20.0   新横浜練習会　ファルトレーク２時間　　坂道走１０本
 ４時間１０分以降の方達とファルトレーク。でも結構脚にきましたね。いい練習でした。練習後は、両親と買い物。
4/28 日 8.0   ジョッグ　５０分以上
 当たり前だけど、よく食べて寝ることは疲労が取れます。実家にいたからか(^^;)　帰ってからいろいろ。
4/29 月 12.0   ジョッグ　８５分
 スキーの滑り納め。inガーラ湯沢。３月の最後にエックスに教わったことができているかを確かめたかったし、いい感じで終了したかったので。結構最初からいい感じ。中級コースも結構いけました。自分の道具があるといいですね。スキーはまた来シーズン。１２月には滑りたいです。帰ってからジョッグ。朝早くスキーに行って早く帰ってきたので走れました。
4/30 火 0.0   練習はお休み。
走行距離 247.0  km