masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2004／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 11.0   野川沿いジョッグ
 走り初め。今年も頑張ります。最初は脚が浮いている感じでした。
1/02 金 21.0   野川沿いと公園内（クロカン）ジョッグ
 野川公園でペースを上げてジョッグした。気持ちよかった。また、しっかり走ります〜
1/03 土 5.0   野川沿いジョッグ
 結婚以来、初めて実家へ行った。新年の挨拶。自分で作ったおせちを持っていったよ。
1/04 日 33.0   野川公園クロカン２０キロ以上
 １００分以上？
 出かけてばかりの疲れもあって、大学でのペース走はやめて、野川公園のクロカンに。しっかり走れたと思います。大阪はアップダウンが何気にあるからちょうどいいか。
1/05 月 12.0   野川沿いジョッグ
 朝から家事いっぱいやった。ちょっと昨日の疲れかなあ。中学時代の友人からお祝いの花が届いた。１３年ぶり？に電話で話して長電話。いい友達に感謝！
1/06 火 22.0   野川沿いと野川公園ジョッグ　
 午前中走り始めたら、おまわりさんに「maumiちゃん！」なんと審判で学生時代にお世話になった方だった。近くにお勤めとか。嬉しいことでした。疲れはなくなっていた。ということはクロカンはかなりくるのですね。帰りに深大寺に寄って初詣。今日も家事いっぱいやった。でも、ゆっくりできたと思う。
1/07 水 21.0   織田で　５０００ジョッグ　　１４０００ｍペース走　　２０００ジョッグ
 ４．０２−８，０６（４．０４）−１２．０８（４．０２）−１６．０９（４．０１）−２０．１１（４．０２）−２４．１１（４．００）−２８．１２（４．０１）−３２．１４（４．０２）−３６．１５（４．０１）−４０．１７（４，０２）−４４．１９（４．０２）−４８．２０（４．０１）−５２．２０（４．００）ー５６．１９（３．５９）
 織田でnotoちゃん、midoriちゃんと一緒にペース走。いいリズムで走れた。５００くらいまではぎこちなかったけど、乗ってきたら平気。疲れが抜けて走れるようになったかな。あとは土曜にもう１回、試してます。走ったら少し、筋肉痛。
1/08 木 13.0   砧公園ジョッグ
 今年初めての砧公園。本年もよろしく！　仕事が本格的に。初日から頑張りすぎた？！でも、みんなと会うのは楽しい〜
1/09 金 10.0   砧公園ジョッグ
 疲労抜きジョッグ。
1/10 土 27.0   大学で　４キロジョッグ　　２０キロ走　　３キロジョッグ
 ４．０１−８．０３（４．０２）−１２．０６（４．０３）−１６．０７（４．０１）−２０．０８（４．０１）−２４．１１（４．０３）−２８．１２（４．０１）−３２．１４（４．０２）−３６．１６（４．０２）−４０．１９（４．０３）−４４．２４（４．０５）−４８．２３（３．５９）−５２．２４（４．０１）−５６．２６（４．０２）−１．００．２９（４．０３）−１．０４．３４（４．０５）−１．０８．３５（４．０１）−１２．３７（４．０１）−１６．３８（４．０１）−１．２０．３２（３．５４）
 ここでしっかり走れればＯＫ．と思っていたので気合いを入れていった。tokaちゃんとスタートしたが、ずっと１人で走って、このペースで走れたのでよかった。ラップを取ってくれたＮ氏に、腰の位置もいいし、足の返しもいいから、いいね。とほめられてうれしかった。Ｎ氏にはいつも感謝です。tokaちゃんもまずまず走れたし、頑張ろうっと。長居にはN氏、tokaちゃん、makiちゃん、Ｉくん、神戸競歩の３人も揃うので、レース終了後は、長居の正面玄関近くで、関係者集合です(^｡^)
1/11 日 20.0   野川沿い、野川公園ジョッグ
 風は強かったけど、晴れていて気持ちよくジョッグできた。ペース走とＬＳＤが週末できてよかった。
1/12 月 16.0   野川沿い、野川公園ジョッグ
 両親が遊びに来たので、料理作ったり、話したり。楽しかった。帰ってからジョッグ。気持ちよく走れたけど、空気が冷たかった・・・・今週は水曜以外は無理せずにジョッグ。
1/13 火 10.0   砧公園ジョッグ
 火曜は、明日の食事の準備もしないといけないので忙しい・・・・疲れているなあと思ったら調子よくても気をつけないと。
1/14 水 18.0   織田で５０００ジョッグ　　５０００×２（ジョッグ３００くらい？）　　ジョッグ３０００
 ３．５６−７．５５（３．５９）−１１．５２（３．５７）−１５．４９（３．５７）−１９．４２（３．５３）　　　３．５１−７．４３（３．５２）−１１．３３（３．５０）−１５．２７（３．５４）−１９．１４（３．４７）
 風が強くて、すごく寒く、５０００ｍ１本目は動かなかった。１本目は、やまちゃん、midori1ちゃんと。２本目は動いた。notoちゃん、midoriちゃん、Ｋさんと。これだけ走れるとは思わずびっくり。寒い中、よく頑張りました(^｡^)　
1/15 木 14.0   砧公園ジョッグ
 少し、昨日の疲れかなあ。でも気持ちよくジョッグできた。
1/16 金 10.0   砧公園ジョッグ
 今日は明日へ向けてやりすぎず。
1/17 土 18.0   織田で　４０００ジョッグ・流し　　１００００Ｍペース走　＋１０００　　ジョッグ３０００
 ４．０２−８．０２（４．００）−１２．０４（４．０２）−１６．０６（４．０２）−２０．０７（４．０１）−２４．０９（４．０２）−２８．１１（４．０２）−３２．１２（４．０１）−３６．１５（４．０３）−４０．０８（３．５３）　　４．０４
 小雪の舞う中、織田で走った。１人でしたが、たまたま後輩たちが練習に来ていて、声をかけてくれて助かった。寒すぎるのもきついかも。調子がでるのに時間がかかった。でもマラソンだからいいか・・・・
1/18 日 22.0   野川公園ジョッグ
 野川沿いと公園ジョッグ。旦那は途中で折り返し。大阪へ向けて長くジョッグした。天気がよくて気持ちよかった〜来週もこんな感じがいいなあ・・・・
1/19 月 11.0   砧公園ジョッグ
 ちょっとかったるさが抜けたかなあ？　仕事していて(^_^ﾒ)
1/20 火 13.0   砧公園ジョッグ
 なんか後半疲れた・・・・でも、気持ちよく走れた。
1/21 水 13.0   織田で　５０００ジョッグ　　　３０００（速め）　＋　２０００　　ジョッグ
 ３．５３−７．４６（３．５３）−１１．３４（３．４８）　　４．０２−８．０４（４．０２）
 ５０００をゆっくりめとも考えたけど、midoriちゃんとスピード上げてみた。感じがつかめれば・・・と２０００をやってみた。落とすと楽です。マラソンは、もう少し遅いから楽かなあ。
1/22 木 10.0   砧公園ジョッグ
 砧で走ってから原宿指圧へ行った。
1/23 金 10.0   野川沿いジョッグ
 早く帰ってきて野川をジョッグ。近所探検なんてしてしまった。面白い・・・
1/24 土 6.0   野川沿いジョッグ
 朝食前に旦那とジョッグ。寒くても気持ちよかった。脚はまずまず。旦那はこちらで駅伝。いい走りが大阪でできますように。頑張ります！
1/25 日 45.0   大阪国際女子マラソン　　
 ３．０３．４０　　（９４位）　ラップは後日
 べストが出なくて残念でしたが、ちょっと自分なりにチャレンジしたのはよかったと思います。あれが３０キロまで余裕のはずでしたが、風やコンディションなどうまくいかないですね。でも、３５キロ過ぎて復活して裸子と２．１９５キロで、Ｎ氏に声をかけていただき、さらに頑張ることができました。ちゃんと長居正門前に関係者集合しました。
1/26 月 0.0   休養
 朝から仕事しました。
1/27 火 0.0   休養
1/28 水 11.0   織田でジョッグ
 走ったら、疲れが出ていた(^_^ﾒ)　大阪のダウンジョッグを今頃した感じ？　いろんな人と話し、改めて大阪を走ってよかったと思う。
1/29 木 0.0   休養
 夕方、原宿指圧へ。やっぱり腕振りで疲れていた・・・あとは平気。
1/30 金 8.0   砧公園ジョッグ
 帰りに小雪がちらついた。職場では私が走ったことを知って「元気ねえ〜」とびっくりされた。なんとなく走りたかったんだよね。
1/31 土 12.0   大学でジョッグ
 notoちゃん、tokaちゃん、Kathleteくんとジョッグ。楽しかった。その後の昼食会でも。大阪の反省会。みんなのラップを見ながら今後の参考に。
走行距離 442.0  km