MSMC  
地域 : 茨城    年齢 : 30代、四捨五入で４０歳
一言 : 
2016-01-31勝田で2:45カット          2016-01-31勝田で2:45カット          2016-01-31勝田で2:45カット          2016-01-31勝田で2:45カット
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 5.5   リハビリRun
 膝が5.5kmでダウン。
1/02 土 0.0   ジムでバイクインターバル
 自暴自棄になり、妻に八つ当たり
1/03 日 3.2   ジム＆外でリハビリRun
 20分で痛くてやめた。
1/04 月 5.0   トレッドミル
 20分10秒
 無理やり走る。幸いにも膝は爆発しなかった。別大キャンセルはやはり回避
1/05 火 0.0   ジムでスイムなど
 マラソン大会の夢を見た
1/06 水 0.0  
1/07 木 6.7   ベビーカーJog
 久しぶり
 フォーム改善を目指す！
1/08 金 0.0  
1/09 土 12.4   トレッドミル
 1時間
 心拍170以上で60分近く走った。膝違和感＆鈍痛、しかし爆発せず
1/10 日 10.0   トレッドミル
 39'38
 キロ４以内で10km走れた。心拍170以上で60分近く走った。膝違和感＆鈍痛、しかし爆発せず
1/11 月 5.0   トレッドミル
 18'50
 5kmをペース上げて。心拍170以上で60分近く走った。膝違和感＆鈍痛、しかし爆発せず
1/12 火 0.0  
1/13 水 5.0   トレッドミル
 18'20
 さらにペース上げて。スピード感覚は悪くない。膝もうまく耐えている。
1/14 木 17.2   LSD
 2時間
 11/22のフル以来、最長時間。膝もよくなっている。
1/15 金 0.0  
1/16 土 0.0  
1/17 日 0.0  
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 0.0  
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0  
1/23 土 0.0  
1/24 日 0.0  
1/25 月 0.0  
1/26 火 0.0  
1/27 水 0.0  
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 0.0  
1/31 日 0.0  
走行距離 70.0  km