MSMC
地域 : 茨城
年齢 : 30代、四捨五入で40歳
一言 :
一言 :
2016-01-31勝田で2:45カット 2016-01-31勝田で2:45カット 2016-01-31勝田で2:45カット 2016-01-31勝田で2:45カット
2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 月 | 0.0 | |||
12/02 火 | 0.0 | |||
12/03 水 | 0.0 | |||
12/04 木 | 0.0 | |||
12/05 金 | 0.0 | |||
12/06 土 | 0.0 | |||
12/07 日 | 0.0 | |||
12/08 月 | 13.0 | Jog |
1:17:00 |
つくば後の初連。 |
12/09 火 | 11.2 | Jog |
1:05:00 |
依然体が重い。 |
12/10 水 | 0.0 | |||
12/11 木 | 0.0 | |||
12/12 金 | 0.0 | |||
12/13 土 | 12.0 | Jog, 5km走 |
40分、5kmペース走18:55、ダウン |
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12/14 日 | 0.0 | |||
12/15 月 | 15.0 | Jog |
1:31:00 |
依然ゆっくり。 |
12/16 火 | 24.0 | 距離走->Jog |
4'50/kmペースでも13kmで撃沈、駄目だこりゃ。帰宅Jog。 |
|
12/17 水 | 0.0 | |||
12/18 木 | 0.0 | |||
12/19 金 | 0.0 | |||
12/20 土 | 27.2 | LSD(ビルド込み) |
3時間 |
かつてないスローLSD。前半7'20/km、途中で3分28秒/kmまでビルドwラストはLSDで3時間。上出来。 |
12/21 日 | 0.0 | |||
12/22 月 | 0.0 | |||
12/23 火 | 0.0 | |||
12/24 水 | 0.0 | |||
12/25 木 | 0.0 | |||
12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 0.0 | |||
12/28 日 | 0.0 | |||
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 0.0 | |||
12/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 102.4 km |