月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	12.0	自宅周辺　朝JOG	1時間6分	6分/Kmからビルドアップ、ラスト1Kmは頑張って4分半。 4月は、長岡ロードと長野マラソンに参加！
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	12.0	自宅周辺　朝JOG	1時間8分
4/05 水	8.0	自宅周辺　朝JOG	50分	昨日と同じように走り出したが、体が重い・心拍が高いで軽めで終わり。
4/06 木	12.0	自宅周辺　朝JOG	1時間6分	今朝は体調も良さそうで自然にペースアップ、気持ち良く汗を流した。
4/07 金	0.0
4/08 土	10.0	自宅周辺　朝JOG	59分
4/09 日	21.0	長岡ロードレース	1時間51分	今日はレースというより15�qのJOG＋6�qPR、雨で寒かった。大手通りでyamaさんが応援、ありがとうございました。
4/10 月	0.0
4/11 火	8.0	自宅周辺　朝JOG	47分	昨日は少し疲れが残っていた感じだった。もう大丈夫かな！
4/12 水	0.0
4/13 木	10.0	自宅周辺　朝JOG	54分	風が強く寒い。途中5�qだけペースアップ（5分/Km）
4/14 金	9.0	福島江　花見JOG	53分	福島江の桜は5分咲き？程よく咲いていた。さて長野！去年並みに走れたらいいな・・・
4/15 土	0.0
4/16 日	42.0	長野マラソン	3時間55分18秒	昨年の3時間45分をターゲットに5:20/Km程で余裕を持って走り出す。少し暑いが順調に進んでハーフ、後半はペースアップも考えながら進む。ところが30Kmで急にスローダウン、暑さもあるのか？実力か？急に脚が終わった感じ。後はゆっくりゴールまで。参加の皆さんお疲れ様でした。
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	10.0	自宅周辺　朝JOG	54分
4/23 日	0.0
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	10.0	自宅周辺　朝JOG	55分	青空なのにポツリポツリと雨、寒かった。
4/29 土	0.0
4/30 日	10.0	自宅周辺　朝JOG	54分	昨日の春スキー（コブ三昧）で足腰筋肉痛のなか何とか10Km。
走行距離	174.0  km