月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	10.0	自宅周辺　朝JOG		今月は寺泊シーサイド（ハーフ）と柏崎（フル）に参加です。
10/03 月	8.0	自宅周辺　朝JOG	41分	ビルドアップ（6分から4分30秒）
10/04 火	0.0
10/05 水	8.0	自宅周辺　朝JOG		坂道ダッシュ5本
10/06 木	0.0
10/07 金	12.0	自宅周辺　朝JOG	61分	気温（13℃くらい）のお陰で5分/Kmを切っても楽に感じる。
10/08 土	17.0	自宅周辺　朝JOG	1時間30分	ビルドアップ、ラスト2�qは全力！
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	10.0	自宅周辺　朝JOG	51分（28-23）	走り出しは寒い！明日走るなら手袋を忘れない事。
10/14 金	0.0
10/15 土	7.0	自宅周辺　朝JOG		手袋装着！後半3�qはペースアップ（4：40-30-04） 明日はシーサイド、天気は良さそう。100分は切りたい・・・。
10/16 日	21.0	寺泊シーサイドマラソン　ハーフ	1時間37分31秒	快晴、絶好のコンディション！ひとまず目標クリア。最後まで安定したペースで走りきれたので良かった。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	8.0	自宅周辺　朝JOG	44分
10/22 土	12.0	自宅周辺　朝JOG	64分	気温７℃台で寒くて汗も出ない。長野マラソンエントリー完了。
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	10.0	自宅周辺　朝JOG	53分
10/27 木	0.0
10/28 金	8.0	自宅周辺　朝JOG		JOGと2,000m（8：44）、1,000m（3：57）。柏崎フルに向けの仕上げ。気候も良し、調子もいい感じ、サブ3.5を目指します！
10/29 土	0.0
10/30 日	42.0	柏崎マラソン	3時間45分45秒	3時間半を目指すも、このコースで走り切れる脚が全く備わっていなく25�q過ぎで終わり・・・トボトボ戻ってくるのが精一杯な終盤。まあ実力不足。 これにて今年のレースは終了。また走れない（走らない）冬期間になりそうですが、春には戻って来ます！
10/31 月	0.0
走行距離	173.0  km