月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	10.0	自宅周辺　朝JOG	53分	前半ゆっくり29分、後半ペースアップで24分。9月は浦佐１周とコスモスハーフに参加。
9/03 土	0.0
9/04 日	21.0	浦佐温泉耐久山岳マラソン	2時間9分	暑い！スタート前に30℃とアナウンス、ビビりながらスローペースで。給水所ではしっかり給水、かぶり水。2つ目の登りは早歩きでセーブ、山下りからはしっかり走りきれた。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	8.0	自宅周辺　朝JOG	48分	筋肉痛は無くなったが走ると体が重い感じ、ゆっくりと走りました。
9/09 金	0.0
9/10 土	15.0	長生橋　往復	1時間24分	たまには土手へ。フェニックス大橋を目指していたが、途中で遠く感じてきて長生橋で折り返す。帰り道でスカイさんにお会いして、しばしお話しした。
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	10.0	自宅周辺　朝JOG	52分	雨は上がって少し蒸し暑く汗が流れ落ちる。後半の5�qはかなり追い込んでも23分・・・涙。
9/15 木	0.0
9/16 金	8.0	自宅周辺　朝JOG	43分
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	38.0	長岡ランナーズ「ラン＆ビール」に参加	3時間32分	走って飲んで！楽しい１日でした。キロ6分位でしばらく走るも、単独走にならないように前を追って少しずつペースアップ。ラスト3�qはレースペースに。来月の柏崎フルに向けよいトレーニングになったかな。「長岡でフルマラソンを！」待ち遠しいです。
9/20 火	0.0
9/21 水	6.0	自宅周辺　朝JOG	35分	少し疲れが残っている感じがする。
9/22 木	6.0	自宅周辺　朝JOG	33分	ラスト2�qはペースアップ。
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	13.0	越後湯沢秋桜ハーフマラソン	1時間17分	体調不良により13.4kmスタート地点に戻ったところでDNF。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	10.0	自宅周辺　朝JOG	51分	復活。27分-24分のビルドアップ、気温13℃寒くて走りやすい。
走行距離	145.0  km