月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	自宅周辺　朝JOG	52分	今日から7月、走り込みの月にしよう！
7/02 土	8.0	自宅周辺　朝JOG		JOGの後に100mダッシュ10本。
7/03 日	0.0
7/04 月	10.0	自宅周辺　朝JOG	54分	途中から小雨。脚が重い感じ。
7/05 火	0.0
7/06 水	10.0	自宅周辺　朝JOG	52分	今日も途中で雨、この季節だから雨の中走るのも悪く無い！
7/07 木	0.0
7/08 金	10.0	自宅周辺　朝JOG	58分	ゆっくりJOG。
7/09 土	0.0
7/10 日	10.0	自宅周辺　朝JOG	57分
7/11 月	10.0	自宅周辺　朝JOG	56分
7/12 火	10.0	自宅周辺　朝JOG		このところJOGばかりだったので気分を変えて1,000m4本。（4：23−4：16−4：10−3：55）
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	15.0	長生橋　往復	1時間23分	5時半スタート。曇り空で暑さもそれほど感じなく走りやすい。
7/17 日	20.0	スキー場 往復	2時間5分	夏の週末ロング開始！
7/18 月	25.0	フェニックス大橋 往復	2時間30分	昨日は山へ、今日は川に。走り始めは少し疲れを感じるなかキロ6分キープ、涼しくてよかった。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	10.0	自宅周辺　朝JOG	52分
7/22 金	0.0
7/23 土	25.0	フェニックス大橋 往復	2時間30分	18日（月）と同じコース、ペース。しかし今日は梅雨も明け気温上昇、最後はバテ気味。
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	10.0	自宅周辺　朝JOG	53分	雨の予報が出ていたが起きて外を見ると降ってない、少し蒸し暑い中いつものように走れました。
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	10.0	自宅周辺　朝JOG	54分
7/31 日	10.0	自宅周辺　朝JOG	63分	200ｋｍクリア！
走行距離	203.0  km